Cum de a învăța copilul pentru a prinde pe bara? Cum de a crește numărul de pull-up-uri de pe bara

Nu este nici un secret faptul că copiii de azi majoritatea timpului liber în gadget-uri electronice ale companiei. O astfel de impact negativ petrecere a timpului liber asupra stării de sănătate a organismului în creștere. Prin urmare, un aspect important în domeniul educației de astăzi este de a promova sportul și exercițiile fizice. În acest articol, vom discuta despre cum să învețe copilul pentru a prinde pe bara. Aceste informații vor ajuta părinții să aducă copiii lor la activități active, în aer liber și să contribuie astfel la consolidarea sănătății lor.

Exerciții pe bara: beneficiu sau rău?

Mulți părinți nu se grăbesc să se obișnuiască copilul să-și exercite, explicând că el nu a dezvoltat la nivelul coloanei vertebrale a copilului. De fapt, o bară orizontală pentru copii va contribui la formarea unui rulment, va avea un impact benefic asupra dezvoltării tuturor grupelor musculare. Aceste exerciții sunt o metodă eficientă de prevenire a curburii coloanei vertebrale. Medicii recomanda aceste clase pentru copiii care au tulburări ale sistemului nervos central și boli congenitale ale sistemului musculo-scheletice. Dar, în scopul de a-și exercita beneficiat, este important să se urmeze anumite recomandări ale experților. Cum de a învăța copilul pentru a prinde pe bara, nu-i nici un rău pentru sănătatea lui, vom descrie mai jos.

La ce varsta ar trebui să încep?

Pediatrii recomanda noi parinti pentru a preda firimiturile la bara orizontală la vârsta de șase luni. Deoarece astfel de exerciții elimina hipertonia mușchilor, de multe ori apar la copii sub un an. In plus, activitatea fizica, oxigen saturează organism, pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, promovează antrenamentul respirator. Desigur, acest copil nu este capabil de a prinde din urmă, dar pentru a face exercițiul „agățat liber“ pentru câteva secunde, el a fost deja destul de o forță. Și, desigur, nu în mod necesar, și nu întotdeauna necesar să se folosească pentru aceste lecții de bare orizontale. Dar este substitut mare pentru mâini puternice, de încredere ale papei. La vârsta de doi sau trei ani, este deja posibil să se ofere firimituri pentru a încerca să stea pe bara, încercând să păstreze cel puțin 10-30 de secunde.

Cum de a învăța copilul pentru a prinde pe bara de 4-5 ani? Tu ar trebui să înceapă cu exerciții la bar sau perete suedez pentru copii. Învățați-i pe copiii prescolari proiectil extrem de periculos pentru adulți - este plină de răni grave.

În cazul în care să faci?

În timpul lunilor calde, cel mai bine este de a învăța acest exercițiu în aer curat. Copiii vor avea cu siguranță o bară orizontală pe teritoriul școlar joacă. Dezavantajele de angajare pe stradă includ dependența de condițiile meteorologice. Prin urmare, o opțiune practică ar fi achiziționarea de colț de sport pentru copii. Acest complex va angaja în exercițiu pe o bază de zi cu zi, fără a lăsa acasă.

Complexe sportive Acasă

Producătorii oferă o varietate de zone de sport pentru copii. Pentru apartamente complex adecvat format din mai multe cochilii principale: spalier, inele și bara transversală. De asemenea, există sisteme cu scări de frânghie, frânghii, slide-uri.

Cum de a învăța copilul pentru a prinde pe bara de la domiciliu? În primul rând, ar trebui să înceapă cu exerciții pentru a consolida mușchii în brâu brațelor și umerilor. Puteți utiliza inelul de sport - oferă copilul să stea, și apoi să fie răsucite într-un astfel de proiectil, se dizolvă mâinile în afară și conectate împreună. Dupa cateva saptamani de exercitii fizice regulate, puteți continua să-și exercite „agățat pe barele de perete.“

primii pași

Nu știi cum să învețe copilul pentru a prinde pe bara? Tu ar trebui să înceapă cu exerciții cu sprijin. În plus, nu se recomandă ca copilul singur „ar sari“ de pe anti-rachetă în primele stadii de formare. Formatorul trebuie să ridice un copil, astfel încât acesta din urmă a fost capabil să înțeleagă cu fermitate bara. După aceea, nu putem lăsa inlaturi complet copil - un adult trebuie să îmbrățișeze piciorul elev în articulația genunchiului, în scopul asigurării. Este important să se calculeze o forță de sprijin pentru cea mai mare parte a sarcinii deținute de copil. Asigurându-vă că copilul a învățat deja să dețină strâns pe bara, puteți să-l invita să stea, și apoi să încerce să ajungă din urmă, fără ajutorul unui adult.

Și cum să învețe copilul pentru a prinde pe bara? O abordare excelenta este de a utiliza barele de perete. În acest scop, copilul oferit să stea pe partea de sus a scărilor, sprijinindu-se de picioare în bar, situat la nivelul genunchilor. Din această poziție inițială de a face punct de referință pull-up (bărbia sus mâinile). Astfel, copilul efectuează un exercițiu într-o versiune mai ușoară. După ce a stăpânit această tehnică, se poate testa acum forțele de pe bara. Pentru a afla cum să crească numărul de pull-up-uri de pe bara, descrie mai jos.

respirație

Este important ca la etapele timpurii ale abilităților unui copil se dezvolta respirație corectă în timpul exercițiului. Astfel, tehnica de tragere de pe bara oferă o exhalare ascuțit puternic în creștere, iar în timpul revenirii la poziția de pornire. Apoi, o respirație moale, adânc în curs de pregătire pentru saltul.

tipuri de prindere

În exercițiul „trăgând în sus de pe bara“ utilizat două tipuri de prindere, „mâini pentru a te“ și „mâinile pe cont propriu.“ așa că este mai ușor să se mențină greutatea corpului și de a efectua creșterea - care urmează să fie aplicate în stadiile inițiale de formare primul. După ce a stăpânit această tehnică, puteți merge la clasic suficient de „mâinile pentru tine.“

Cum de a îmbunătăți rezultatele?

Copilul a însușit tehnica de a efectua exerciții? Acum, se pune întrebarea cum de a crește numărul de pull-up-uri de pe bara. Mulți vor răspunde la - aveți nevoie pentru a studia o mulțime. Desigur, exercitii fizice regulate va îmbunătăți rezultatele. Dar principalul lucru - nu exagerati. Este important să se determine sarcina și eficient să-l alterna cu restul. Sportivii pentru a crește numărul de pull-up-uri aplicate metodologia „parte a abordării“, potrivit căreia este necesar de mai multe ori pe zi, pentru a prinde pe bara în stadii incipiente de 8-10 ori o persoană deține.

Cum de a preda dvs. de push-up-uri?

În același timp , formarea copilului trăgând în sus de pe bara, puteți afla mai multe și exercițiile fizice, și anume push-up - uri. Această abordare va imbunatati in mod semnificativ rezultatele ocupării forței de muncă și de a spori beneficiile lor de sănătate. A existat o întrebare despre modul în care să învețe un copil să stoarcă și prinde din urmă? Este necesar să se utilizeze metoda percepției treptate. Deci, în primul rând este necesar ca copilul a însușit tehnica de exercițiu „cu cele două triburi.“ Este un push-up-uri cu suport pe articulațiile picioarelor. Puteți efectua apoi suport cu ajutorul unui singur trib. Și numai după aceea este recomandat pentru a comuta la clasic push-up-uri.

recomandări

Predarea unui copil trage în sus și push-up-uri, este important să se ia în considerare vârsta de caracteristicile psihologice și fiziologice ale copilului. Deci, pentru formarea de siguranță ar trebui să fie utilizat pentru copii bară orizontală. Un elemente de joc recomandate pentru creșterea interesului în exercițiu și formarea motivației cremalieră.

Ni se spune cum să învețe copilul pentru a prinde pe bara. Dar, în plus față de executarea acestor recomandări ar trebui să asculte dorințele și copilul. Sportul ar trebui să aducă nu numai beneficii fizice, ci plăcerea emoțională.