Cum de a respira corect?

Cum de a respira corect? Răspunsul la această întrebare este mai important decât crezi. respirație corectă este capabil de a proteja oamenii de boli , cum ar fi angina pectorală, hipertensiune, astm. În plus, ajută la restabilirea întregul corp, câștigă rezistență fizică, normalizeaza sistemul nervos. Care este tehnicile adecvate de respirație? Acesta permite mai mult oxigen absorbit dintr-un volum mai mic de aer. Atunci când cea tehnica corectă ține în mod automat respirația după inhalarea. Acest lucru ajută la îmbunătățirea ventilarea plămânilor, pentru a îmbunătăți schimbul de gaze. De asemenea, țineți respirația un efect pozitiv asupra întregului sistem circulator.

Cum să învețe să respire corect? Aici ai nevoie de un pic de instrucțiuni. În primul rând, amintiți-vă că aveți nevoie pentru a respira doar prin nas. Narile - o barieră de protecție mare și perfect, care nu permite prafului, infecții și viruși. În plus, aerul care intră prin gura, nu sa încălzit suficient, ceea ce poate deteriora intregul sistem respirator. respirație necorespunzătoare poate duce la lărgirea adenoids și alte apariția neplăcută a bolilor. In plus, aerul introdus prin nas, este mai bine absorbit de organism, de sânge oxigenat mai repede.

Cum de a respira corect? Răspunsul la această întrebare va fi capabil să dea cronometru obișnuit. Relaxați-vă și notați lungimea expiratia și inhalarea dumneavoastră. Corespondențe rezultate. Inspirația și expirația dvs. ar trebui să fie de timp aproximativ egale. Este posibil și să experimenteze un pic cu durata. Când sunt sub stres, și pur și simplu nu se poate trage-te împreună, expirați o mai mult decât o respirație.

Există o anumită tehnică de respirație corectă, dar acest lucru va necesita exercitiu frecvente. Trebuie doar să respire, țineți aerul pentru câteva secunde și respira încet. Înainte de a face un astfel de exercițiu, ar trebui să faci o activitate fizică. De exemplu, jogging, mers rapid, hamei sau genuflexiuni. Acest lucru va determina nivelul cerut de nevoia organismului de oxigen, care afectează în mod benefic rezultatele exercițiului. In plus, activitatea fizică, practicile anterioare imbunatateste metabolismul tesutului. Acum, că știi cum să respire corect. Cu toate acestea, cel mai bine este de a utiliza o abordare integrată. Împreună cu exercițiu se înscrie pentru un masaj regulat tempereaza. Acest lucru va face ca rezultatele activităților să fie mai eficiente, pentru a îmbunătăți funcționarea organismului, precum și pentru a-și atinge obiectivul mai repede.

Puteți încerca, de asemenea, burtă de respirație. Ce da? Celulele corpului sunt curățate tuturor substanțelor periculoase, fortificarea sănătății, îmbunătățește funcția sistemului imunitar, precum și începe a crescut arderea grăsimilor, ajută la pierderea în greutate. Cum de a respira de stomac? Ia-o încet, respiră adânc, vizionarea piept. Dacă vedeți că numai ea se mișcă, va trebui să recruteze mai mult viteza și diafragma. Începe inhalarea aerului cu ajutorul abdomenului. În același timp, observa mișcările. Fac exerciții este cel mai bine în dimineața când nu au avut micul dejun. Amintiți-vă că toate ciclurile de respirație ar trebui să aibă loc foarte lent. Respiră adânc în timp ce vizionarea unor mușchi în același timp să genereze locuri de muncă. Rețineți că respirație corectă va veni la tine numai după practici numeroase și regulate. Deci, nu fi leneș să le efectueze. În curând veți observa că respirația în mod corect în mod automat, deoarece organismul a devenit obișnuiți cu ritmul. Foarte curând veți vedea schimbări pozitive ale stării de sănătate. Acum, că știi cum să respire corect. Rămâne doar să se aplice toate sfaturile în practică.