Cum pot obține mai bine?

Până în prezent, problema luptei împotriva excesului de greutate este unul dintre subiectele cele mai presante și dezbătute. Din păcate, pentru a sexului frumos, care doresc, dimpotrivă, câștiga câteva kilograme în plus, mass - media uita pur și simplu. În acest articol vom încerca să dea răspunsuri la trei doamne moderne interesante și nu mai puțin interesant, întrebarea: „Cum se poate obține o mai bună“, „cum să formați numărul necesar de kilograme“ și „cum să crească, nu cantitatea de grăsime și cantitatea de masa musculara pentru termenul cel mai minim “.

Deci, cum poți recupera? Înainte de a răspunde la această întrebare, trebuie să facem un avertisment important. De multe ori, subțirime excesivă poate indica probleme grave de sănătate, astfel încât să înceapă să consulte un medic și supus unui set de anchete necesare. Numai după ce sunteți sigur că starea corpului tău este în ordine, puteți începe să pună în aplicare plămânii noștri și sfaturi fără complicații.

Imediat necesar pentru a afla dacă există o modalitate de a recupera rapid. Nu, o astfel de metodă nu există. Dacă doriți să devină proprietarul frumoase cercurilor, nu cutele de grăsime, este necesar în prealabil să aibă răbdare și să adere la instrucțiunile.

Și, în sfârșit, este dedicat procesului de setul potrivit noilor kilograme și să dea un răspuns la întrebarea cum este posibil să se recupereze fără a afecta sănătatea și figura.

Hudyshki Mulți oameni cred eronat că utilizarea unui număr foarte mare de role, sandwich-uri, prăjituri le va duce la gol. Fără îndoială, după câteva săptămâni, rezultatul este evident, dar aproape nimeni nu va dori sagging piele, și de a crește în mod semnificativ burtă. Know brioșă - acest lucru nu este cel mai bun componentă a dietei de zi cu zi. Într - un asemenea caz ca o creștere a greutății corporale a asistentului sef pentru a deveni proteine, și este de dorit ca acestea au fost de origine animală. Cantitatea lor cea mai mare este conținută în brânză de vaci, pește, carne de pui.

Este de preferat să alterneze între aceste produse și să le completeze cu fructe proaspete. În plus, nu ar trebui să uităm despre o altă componentă a succesului: o creștere treptată a aportului caloric. Nu doar „chestii“ stomac cu tot felul de bunătăți, și apoi toată ziua să se simtă senzația de disconfort de greutate în stomac. Este mai bine să împartă produsele în mai multe ori și să le utilizeze în aproximativ același timp. Astfel, doamnelor, știi cum să recupereze într-un mod sănătos.

Destul de un factor de câteva important este secvența corectă a mesei. Micul dejun ar trebui să fie de înaltă calitate și de înaltă calorii. Brânză, unt, lapte, terci de ovăz tipuri sunt bune pentru această consolidare dimineață. Meniul cina, vor exista modificări minore: în primul rând, este de dorit să mănânce fel de mâncare principal de mare de calorii, și apoi la o supă sau salată. Răsfățați în desert, dar din nou ne reamintim, nu exagera cu dulce. Și, desigur, cina! În nici un caz nu neagă-vă plăcerea de masa de seară, timpul optim pentru care este considerat a fi de două ore înainte de culcare.

În timpul zilei, nu uita de mică gustare, în timpul căreia nu ar trebui să acorde prioritate chips-uri sau hot-dog, și amestecuri de fructe uscate sau banane. În plus, un obicei bun este de a introduce consumul zilnic de cantități mari de apă.

Aș dori să dea o ultimă și foarte important sfat: kilogram suplimentar trebuie să culegere să păstreze asociere strânsă cu exercitarea. Mulți dintre voi va fi surprins și e de mirare cum puteți obține mai bine, jucând în mod constant de sport? Răspunsul este simplu. Nimeni nu te obligă să se angajeze într - un dans aerobic sau pentru a transpira pe o bandă de alergare, un abonament la piscina sau plimbare obișnuită de jumătate de oră va fi un complement excelent la sistemul rațional de creștere în greutate.

Amintiți-vă: în om, tot ceea ce ar trebui să fie în armonie!