Cum să crească rapid? Ce să mănânce să crească rapid?

Sa intamplat stereotipurile noastre ca oamenii, a căror creștere de mai sus sunt considerate standardul de frumusețe. Cu astfel de date cu privire la natura, individul nu crede nici despre faptul că obiectul de admirație și invidie la scăzut al rasei umane. Acestea, la rândul lor, sunt numite „Shorty“ și „Lilliputians“ și de la o vârstă fragedă pentru a vis de ceea ce toate costurile pentru a crește acest parametru. oamenii scurt vor să știe totul despre cum să crească rapid.

Ce determină creșterea?

Destul de oameni de știință de timp lung genetica care se ocupă cu moștenirea de trăsături, a aprobat regula prin care putem prezice creșterea viitoare a puilor. Pentru a calcula necesitatea de a lua datele și indicatorii de mamă și de tată să se retragă din media lor aritmetică, care este, să stabilească și să se dividă în jumătate. Din valoarea rezultată, și trebuie să se efectueze calcule. Pentru estimarea de creștere a băiatului ar trebui să fie adăugate la numărul nostru figura 13. Același indicator va trebui să ia dacă vom merge pentru a obține aceeași opțiune la fată. Geneticienii susțin că aceste calcule coincid cu faptele reale cu 90%. Cu toate acestea, prevede că eroarea poate fi de 10 cm, în sus sau în jos. Gândiți-vă la acest număr. om mic, probabil, mulți ar fi în măsură să doneze pentru a fi mai mare pe 10 cm. Și oamenii de știință spun „eroare“ ...

Situația de fapt împotriva teoriei

Dar în viață vom vedea destul de des excepții de la aceste reguli. În părinții subdimensionate apar copii inalte. De multe ori există o situație inversă. Aceste excepții de la regulile ne obligă să reflecteze cu privire la problema dacă numai genetica controlează viteza la om? Și dacă nu, cum să crească repede?

Cercetatorii au descoperit ca lungimea corpului, în plus față de predispoziție genetică, de asemenea, depinde de calitatea de nutriție și activitate fizică, mai ales in copilarie si adolescenta. Efectul codului genetic uman pentru dezvoltarea sa este de aproximativ 80%. Restul de 20% - acestea sunt factori externi.

Nutritionistii lung a studiat creșterea diferitelor naționalități. Ei au descoperit: o creștere scăzută a anumitor grupuri etnice sunt direct legate de lipsa de nutrienți și malnutriției în ansamblu. Pe baza acestei declarații, mulți interesați de întrebarea cum să facă să crească mai repede. Ce trebuie să iau?

Prin studierea proprietăților produselor alimentare în ceea ce privește influența asupra procesului de creștere uman, oamenii de știință au putut să concluzioneze că anumite elemente nutritive au un impact clar asupra acestui parametru. Printre acestea se numără:

• Vitamina D și zinc. Deosebit de importantă este utilizarea deplină a acestor două substanțe, în primii ani de viață. Un adult nu trebuie să se aștepte miracole. După o anumită vârstă, reglați înălțimea lor prin intermediul unui anumit regim alimentar sau de a lua complexe de vitamine si minerale este dificil.
• Proteine. Este dovedit științific că o creștere redusă a japoneză și chineză este asociat cu reprezentanții proteine de malnutriție pe termen lung ale acestor națiuni. Într-adevăr, lipsa acestui nutrient, ci mai degrabă aminoacizi care o compun, afectează creșterea. Omul nu este în măsură să realizeze potențialul pe care este dat de natură. De exemplu, tinerii chinez curent de mai sus colegii lor în urmă cu cincizeci de ani mai mult de 15 cm. Prin urmare, dacă sunteți nedumeriți de întrebarea ce să mănânce, în scopul de a crește mai repede, te sprijini pe alimente bogate in proteine.
• Vitaminele B au demonstrat că lipsa lor de impact asupra creșterii.
• Vitamina A. Această substanță promovează creșterea.

De asemenea, dacă vă pasă cât de repede să crească, este important nu numai ce să mănânce, dar, de asemenea, cum să o facă.

Pentru a crește, trebuie să mestece

masticație prelungită efect pozitiv asupra gingiilor, asupra inimii și a tractului gastro-intestinal. ședere prelungită în produsele alimentare gura suficient de pulverizat și umectat cu salivă. Ca urmare, procesul digestiv incepe aici. În stomac, substanțe de scindare este mai intensă, iar acest lucru înseamnă că cele mai necesare pentru creșterea și dezvoltarea nutrienți absorbite de către organism mai eficient.

Mic dejun - masa principala

Mulți dintre noi credem că micul dejun ar trebui să fie ușor, iar unele chiar ignora-l și tocmai a trecut. Acest lucru este destul de greșit și chiar dăunătoare pentru sănătate. Dimineața, organismul necesită cantități mari de energie, pe care le petrece pe care rulează toate sistemele. Prin urmare, tot ceea ce este mâncat în dimineața, a ars în organism fără urmă. Fiecare celula umana are nevoie de energie pentru a crește și funcția. Această energie ne provin din alimente. Deci, dacă sunteți preocupat de problema ceea ce este nevoie să crească mai repede, ar trebui să mănânce micul dejun complet și eficient. aliment ideal în dimineața - un terci de cereale integrale.

Mănâncă în mod regulat și fracționare

Pentru un metabolism bun trebuie sa mananci mese mici, frecvente. Intervalul dintre mese ar trebui sa fie de 2-3 ore. Consumul de acest fel, vei avea un metabolism excelent, organismul va funcționa corect și pentru a furniza hormoni de creștere necesari în cantități normale.

Nu poți sări peste mese

Pauza pe termen lung între mese nu este de dorit din mai multe motive. În primul rând, există o stagnare a bilei, care este rău pentru digestie. În al doilea rând, masa de prânz ratat, persoana este la risc pentru supraalimentarea la cina, si este plina de probleme pentru întregul organism. Pe digestie a alimentelor deșeuri o mulțime de energie. În hyperalimentation organism lucrează să se rupă. Dar această energie utilă este utilă pentru dezvoltare. Deci, dacă te gândești la modul în care se pot dezvolta rapid, folosiți puterea lor rațional și să mănânce în timp.

Dupa ce a mancat - odihna

Nu poate fi corect după ce mănâncă pentru a se angaja în munca fizică grea sau exerciții fizice. Dă sistemul digestiv pentru a face pe deplin treaba. Dupa ce a mancat, ia o scurtă pauză să se odihnească cel puțin 30 de minute. În acest moment, cel mai bine este să ia o plimbare și a lua niște aer proaspăt. Ea promovează o mai bună digestie și absorbție a nutrienților.

Mănâncă calitate

Bomboane, chips-uri, batoane de ciocolată, suc dulce, hamburgeri și alte fast-food este junk food. Toate aceste alimente este plin de grasimi trans, sare, zahăr sau înlocuitori sale, coloranți, conservanți și arome. Astfel de substanțe străine organismului, nu pot fi digerate și se acumulează. Ca rezultat al metabolismului perturbat, inhibă creșterea, există obezitate și alte boli grave.

mai putina sare

Sare - o substanță a cărei utilizare ar trebui să fie limitată. Necesarul zilnic în om de clorură de sodiu - 3 grame. Nutriționiștii susțin că aceasta este cantitatea de sare este deja conținută în acele produse pe care le mancam. Mancatul excesiv substanța se deteriorează metabolismul și nu crește rapid.

Mai multe fructe și legume

Acesta se găsește în legume și fructe conțin toate substanțele necesare organismului: vitamine, macro-și microelemente. Toate acestea vor ajuta pe acei oameni care nu știu cum să crească rapid. Atunci când vitaminele de tratament termic sunt în mare parte distruse, astfel încât consumul de fructe și legume proaspete. Puteți să le facă în stare proaspătă. Utilă în special pentru creșterea morcov, portocalii, roșii și grapefruit sucuri.

Regimul de băut competent

Pentru apa corpului uman este chiar mai important decât produsele alimentare. Toate procesele metabolice se bazează pe acest prețios lichid. Unele corpuri compuse aproape în întregime din apă. In fiecare zi pierdem aproximativ 2 litri de apă, iar suma necesară pentru a face prin bea apă pură non-carbogazoase. Este necesar pentru creșterea și viață normală. Dar bea apă, de asemenea, nevoie pentru a corecta. Experții nu vă recomandăm să-l facă în timpul mesei, precum și se diluează sucul gastric. Este înțelept să bea un pahar de apă o jumătate de oră înainte de mese și după o oră. Nu uita această regulă. Pentru toți cei care sunt preocupați de întrebarea cum să înceapă să crească rapid, cel mai bun sfat este de a respecta regimul de baut competent.

conectați de calciu

Nu au fost atribuite efectului direct al ionilor de calciu asupra creșterii umane, dar fără acest element funcțional al corpului nu poate fi considerată completă. În perioada de creștere osoasă activă în dimensiune are loc în lungimea lor extensie. Pentru a evita fragilitatea scheletului, organismul are nevoie de calciu.

Cel mai ușor de absorbit de elementul de produse lactate. Acesta este prezentat sub formă de lactat. În combinație cu vitamina D, care este, de asemenea, găsite în lapte și produse lactate, calciul este absorbit și legat în organism.

Aportul de complex de vitamine-minerale

Nu au întotdeauna posibilitatea de a mânca variat si de a umple nevoia organismului pe o bază de zi cu zi, în toate substanțele biologic active necesare. Prin urmare, este necesar să se ia farmacie de suplimente de vitamine si minerale. Înainte de a cumpăra aceste medicamente, consultați medicul dumneavoastră. El vă va spune cum să crească în creștere mai rapidă, și recomandă instrumentul global necesar.

Stil de viață sănătos

Pentru a fi sănătos și bun pentru a adăuga la o creștere, trebuie să ocolească toate obiceiurile proaste: fumatul, alcoolismul, adicții. În plus, nu uitați despre mâncarea completă, echilibrată și sănătoasă. Evitați alimentele cu lumină în carbohidrați și grăsimi saturate, care pot fi atribuite la fast-food și multe produse de patiserie.

Refuză utilizarea de bauturi energizante, acestea provoacă daune ireparabile organismului în creștere. Pentru mulți adolescenți ca alimente a devenit un mod de viață. Cu toate acestea, fiecare dintre ele interesate de problema ce ar trebui să fie acolo să crească rapid? Sarcina părinților, profesorilor și profesioniștilor din domeniul sănătății - pentru a spune tânăra generație despre alimentație corectă și sănătoasă.

activitatea fizică

Este dovedit faptul că activitatea fizică are efecte benefice asupra organismului uman. Pentru a crește mai repede, aveți nevoie pentru a juca sport. Dar nu toate formele de educație fizică contribuie la acest proces. Este dovedit faptul că Powerlifting inhibă creșterea unui adolescent. Acest lucru se datorează unei sarcini de compresie mare asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, în cazul în care ați stabilit pentru a spori cresterea, este mai bine să fie implicat în înot și atletism.

Metode medicale pentru a stimula creșterea

În unele cazuri, adolescenții au identificat tulburari de dezvoltare care conduc la o creștere pipernicit. In aceste patologii injectii de hormoni sau metoda chirurgicala a alungirii membrelor.

Pentru acest tratament au nevoie de condiții prealabile serioase. Aceste tipuri de intervenții medicale pot avea consecințe grave. injectii cu hormoni, uneori, duce la o creștere disproporționată a extremităților, care nu pot fi corectate.

Intervenția chirurgicală este o intervenție chirurgicală foarte gravă și traumatică, în care osul este întins treptat de mașină metalică specială. Durata acestei proceduri este de aproximativ un an. De-a lungul acestei perioade, pacientul se deplasează în cârje. Dar, din motive medicale, care au nevoie de o astfel de unitate de funcționare a milioane de oameni.

Prin urmare, pentru a crește mai repede, tanara persoana medie suficient pentru a mânca variat, bogat în proteine, vitamine și minerale, alimente sănătoase, exerciții și să mențină un stil de viață sănătos. Urmând aceste sfaturi rezultatul nu este mult timp să aștepte.