Cum să facă față cu lene? sfatul psihologului

Cum să facă față cu lene? Astăzi există multe modalități eficiente. Unii oameni se bucură de formare motivațională, alții sunt înclinați să rezolve problema singur. Dar, înainte de a începe să lucreze pe tine și lene dvs., este necesar să se cunoască cauzele sale. Doar pentru a înțelege temerile lor, o persoană poate începe să funcționeze. În acest articol veți afla despre cele mai frecvente factori de lene și formele sale. La urma urmei, inamicul trebuie să știe în persoană. Cunoașterea cauzelor profunde sentimente de lene, o persoană poate găsi o modalitate de a face față cu această boală. Doar la prima vedere, se pare că le forța să lucreze - este o sarcină imposibilă. De fapt, totul este mult mai ușor.

Apariția lenei

De multe ori, atunci când o persoană este de gând să facă ceva, el începe să accese inexplicabile de apatie. El simte că voia lui părea paralizat. În același timp, de multe ori au sentimentul de lipsa de putere fizică sau morală. În acest moment, o persoană se naște ideea că el este leneș. De regulă, un individ încearcă să adune rămășițele voinței într-un pumn si forteaza-te sa lucreze. Dar nu ajută pentru mult timp. După o anumită perioadă de timp prea leneș pentru a reveni din nou. În același timp, devine chiar mai greu.

tipuri de lene

Există două tipuri de lene. În primul rând - este o lene fizică. O persoană poate fi pur și simplu în imposibilitatea de a ridica mâinile lor, în scopul de a face orice sarcină fizică. Dar creierul lui este capabil să rezolve orice probleme și lucrări perfect. Acest tip de lene deosebit de vulnerabile la acei oameni care au atrofiat mușchii. O persoană care a antrenat corpul îi place să se miște și nu se simte disconfort in timpul exercitiilor fizice sau apatie.

lene psihologică este o consecință a lipsei de activitate a creierului. Dar creierul are nevoie, de asemenea, să fie instruiți. Cu acest tip de individ leneș se simte minunat și ar putea face cu ușurință mai multe fapte, dar în capul lui „a rupt comutator“ responsabil pentru performanță.

De ce am leneș?

Pentru a scapa de lene o dată pentru totdeauna, trebuie să înțelegeți motivele principale pentru producerea acestuia. Pentru a face acest lucru, o persoană are nevoie să se înțeleagă. Apoi, el va fi în măsură să controleze acțiunile lor și să se bucure de lucru. Cele mai frecvente cauze de lene următoare:

• oboseală;
• teama de critici sau de condamnare a celorlalți;
• teama asociată cu eșecurile anterioare;
• stima de sine scăzută și lipsa de încredere în propria lor putere;
• complexitatea contrived a muncii, ceea ce face dificil să-l înceapă;
• credința că viața nu mai este posibil să se schimbe nimic;
• pierderea de energie din cauza sentimentelor constante de vinovăție pentru orice acțiuni;
• un sentiment de datoria de a efectua munca, care poate provoca proteste interne împotriva oricărui „necesar“ să se dezvolte în copilărie.

Cele de mai sus motive pentru lene se acumulează în mintea umană a lungul timpului. Ele se pot manifesta atunci când sunt expuse la identitatea de stimuli externi. Acesta poate fi alte persoane, informații sau situații care amintesc de eșecuri anterioare noi. Individul poate depăși cu succes lenea, dacă te scapa de cauzele originii sale.

semne de lene

Recunoaste lene - o problemă care nu a complexului. Restul prelungit timp de câteva zile, stare generală de rău imaginar - un semn sigur de lene. Dacă o persoană nu vrea să lucreze, apoi ia în considerare l voință slabă chiulangiu din jur, care nu mă pot trage împreună. Același individ a spus tot ceea ce pur și simplu nu poate depăși slăbiciunea. Un alt semn - această iritație. O persoană poate izbucni ocazional și fără. În plus, el este prezent întotdeauna sentimentul că el vrea ceva, si ii lipseste ceva.

În cazul în care pentru a începe? Psihologii recomanda?

Cum să facă față cu lene? Mulți psihologi susțin că ar trebui să înceapă cu procesarea ultimelor episoade. Acest lucru va ajuta pentru a elimina încărcătura emoțională negativă, va permite o persoană pentru a evita disconfortul, clar mintea, că un bine reflectată în subconștient. Acest tratament trebuie efectuat utilizând informații despre fiecare moment al trecutului, amintindu toate detaliile diferitelor situații negative. Regandirea de probleme din trecut, analiza lor va ajuta pe oameni sa inteleaga cauza principala a lene sa, originile sale. Apoi va fi mult mai ușor de a face unele afaceri, fără a se confrunta cu apatie sau pierderea de putere.

O luptă cu succes împotriva lenei. Cinci recomandări majore

În cazul în care este instalat cauza lenei, trebuie să luați imediat măsuri. Primul lucru de făcut - este de a elimina toate restricțiile. Asta este, o persoană trebuie să scape de frica si incertitudine, el trebuie să se oprească din a face munții din molehills. De asemenea, este necesar să se uite inutile instala părinții vindeca depresia și așa mai departe. Apoi, puteți începe să stabilească obiective mici. De exemplu, pentru a afla zece noi cuvinte străine sau de a face curățenia finală.

Pe drumul spre modul de a face față cu lene, pasul următor ar trebui să fie atitudinea dreptul de a lucra. Asta este, aveți nevoie pentru a scăpa de ceea ce ar putea împiedica îndeplinirea sarcinii: aproape de rețea socială, opriți telefonul, pentru a avertiza colegii să nu fie distras, și altele asemenea.

Acum, avem nevoie pentru a ajunge la locul de muncă. Și nu există nici un loc pentru nici un „nu doresc“. Noi trebuie să înceapă să acționeze. Încet, dar sigur. Nouăzeci și cinci la sută dintre oameni spun ca sunt trase treptat în lucrare. Ultimul pas - este motivația. Dacă o persoană simte că a vrut să renunțe, el are nevoie să se gândească la ceea ce el ar obține, face treaba.

Comanda, disciplina, recompensa!

Răspunzând la întrebarea cum să facă față cu lene, psihologii ne amintesc de importanța auto-disciplina. Primul lucru de făcut - este de a aduce comanda la locul de muncă. Omul nimic nu ar trebui să distragă atenția. toate elementele suplimentare ar trebui să fie eliminate. Apoi, trebuie să organizeze în mod corespunzător activitatea lor și pentru a planifica ziua. Aici ajuta la programarea, care este mai bine să scrie în mod clar și urmați-l. Desigur, trebuie să dedice ceva timp pentru odihnă și pentru organismul pentru a restabili puterea lor pentru noi realizări.

Experții spun că provocările pentru a efectua mai bine în dimineața. Acesta a fost în acest moment crește capacitatea omului. Este important să se înceapă cu munca grea, în caz contrar acesta poate rămâne neîmplinită. Capacitatea de a trece de la o sarcina la alta - o mare putere. În cazul în care orice problemă necesită o acțiune urgentă, ea poate fi amânată pentru un timp și de a face altceva. Principalul lucru - nu stai pe spate. Este la fel de important pentru a te recompensa pentru un loc de munca bine facut. De exemplu, vă puteți permite o jumătate de oră să se așeze în rețelele sociale, sau au o ceașcă de ceai cu ciocolată delicioase.

Lenea în poezie. Cel mai faimos poem

„Nu lăsa sufletul tău să fie leneș“ - un poem al poetului Nikolaya Zabolotskogo, pe care el numește un om nu merge mai departe despre lene sa. Z solicită să te forța să lucreze, să disciplina voinței lor, controla gândurile. Poetul spune că dacă vă dau o favoare lene, se va lua departe de orice om. Trebuie să fii mereu pe degetele de la picioare noastre, de a face ceva. Apoi, acesta devine un obicei, și crize de lene nu mai este.

„Nu lăsa sufletul tău să fie leneș“ - un mare motivator vers. El spune omul despre ceea ce consecințele poate provoca lene. Nikolay Zabolotsky reamintește că este necesar să se antreneze nu numai corpul tau, ci și sufletul. Asta este, trebuie să alterneze stres fizic și mental. Apoi, performanța umană îmbunătățit în mod semnificativ.

Doar obosit?

De multe ori puteți auzi de la persoana pe care el este obosit și nu poate îndeplini orice sarcină. Dar ceea ce este cu adevărat - obosit sau leneș? Desigur, restul trebuie să aloce o cantitate mică de timp în fiecare zi. Neobosit de lucru - nu este o soluție, fie. Dacă o persoană foarte obosit după munca grea, el trebuie doar să se relaxeze. Într-un alt caz, un individ poate confunda oboseala cu lene. De exemplu, o persoană care nu face nimic, și se simte epuizat. El vrea întotdeauna să se întindă și să ma uit la televizor. Și acest lucru este un semn clar de lene. În acest caz, trebuie să vă forțați să lucreze. Odată ce o persoană începe să lucreze, oboseala imaginar trece, iar eficienta organismului este crescut.

în concluzie

Deci, pentru a decide cum să se ocupe de lene și apatie, trebuie să știi mai întâi cauza lenei. După ce a ocupat în trecut și în prezent, puteți începe planificarea zilei. Este important să nu se grăbească imediat pentru a rezolva probleme dificile. Este mai bine să se înceapă cu goluri mici. După ce a făcut un singur lucru, puteți lua pe un alt, mai complicat. În cazul în care lucrarea este de succes, trebuie să te recompensa cu ceva. Aceasta va ajuta o persoană să tune în îndeplinirea altor sarcini. Începe să rezolve mai multe lucruri în același timp, nu este necesar. În acest caz, o persoană care prezintă riscul de a nu finaliza oricare dintre sarcinile de început.

Pentru a depăși pasivitate, este necesar să vă spuneți că face unele de lucru este destul de real. De obicei, primul pas începe o reacție în lanț. El va începe o viață nouă și să facă o realitate de vis. Persoana este important să se acționeze în mod continuu, în cazul în care nu fizic, intelectual, pentru a depăși inerția. Dacă îndeplinesc toate sfaturile de mai sus, problema cum să se ocupe de lene și apatie, va înceta să mai fie o sarcină imposibilă.