Cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine?

Fumatul - un obicei prost, cu toții despre ea și nu a oprit nici ororile unui posibil cancer pulmonar, sau dintii galbeni, nici scurtarea respirației sau ten gri - nimic! Prin aceasta atât de repede se obisnuiasca cu ceea ce crezi, că toată viața și de viață.

Și apoi se întâmplă ceva, și începem să credem că este o idee bună să renunțe la - sau rude puternic sfătuiți, sau ne îmbolnăvim cu ceva, sau sunt de planificare a nașterii unui copil. Da, nu știi niciodată ce - cel mai important, că acest moment vine. Apoi vom începe să pună prieteni, citit pe net - cum este - să renunțe la fumat pentru totdeauna?

Și peste tot se spune că este un act, cu o majusculă, că acest lucru necesită voință de putere și poate arunca, dar foarte, foarte dificil. Cum să renunțe la fumat și nu te mai bine - un alt subiect de discuție, pentru că nimeni nu vrea să fie grăsime, deși un non-fumător. Și apoi ne creează o problemă - am fost pregătiți mental să eșueze - pentru că noi nu suntem singuri - „milioane de oameni nu pot“, „este foarte greu“, și așa mai departe.

Și acest mit - dacă renunțe la fumat - întotdeauna raspolneesh. O parte din ea, desigur, nu este un mit - pentru că atunci când am arunca ceva decât oricând mine ocupat în acest loc să vină pentru altceva. Și de multe ori este celălalt - mâncarea. Dar aici nu contează ce am arunca - fumat, băut, sau jucând tenis - ne-am confiscat timpul nostru liber. Deci, răspunsul la întrebarea „cum să renunțe la fumat si sa nu te mai bine“ este foarte simplu - nu există nici mai mult decât ceea ce ai mancat in timpul fumatului.

De asemenea, există o opinie care nicotina suprima senzatia de foame. În consecință, renunțe la fumat, vom fi mai foame. Noi trebuie să înțelegem acest lucru și din nou - să nu aibă mai mult de fumat.

Și în caz de eșec al acestei dependențe papilele gustative încep să funcționeze la capacitate maximă, iar mâncarea - de obicei produsele alimentare, familiare, are un gust nou , care ne place mult mai mult decât ceea ce ne - am înecat tutun. Deci, începem să avem mai multe - fel de gustoase!

Și obiceiul notoriu de ceva pentru a ține în mână sau în gură - înainte de a fi fost o țigară după ce renunti înlocuit bomboane, ciocolata sau altceva. Înlocuiți necesar, dacă doriți, doar bomboane,

Din aceste motive, mulți sunt câștigă în greutate în timp ce renuntarea la tigari - aproximativ 3-4 kg în 2-3 luni. Cum să renunțe la fumat și nu a recuperat de la consumul excesiv de alimente - pur și simplu nu mananca mult. Și să mănânce dreapta.

Este de dorit în porțiuni mici, nu în fața unui televizor și o masă în bucătărie sau în sala de mese. Și, desigur, nu poți sta pe o dieta rigid - astfel încât începe să pendulul, în care este probabil să se întoarcă la țigări mișcarea - fără restricții, viața se presupune pentru propria lui plăcere. Există o nevoie tot, dar să știe - atunci când. De exemplu, dacă doriți să mănânce tort - mânca, dar nu înainte de a merge la culcare și dimineața sau după-amiaza. Și pentru cină, lăsați salata de fructe sau legume fierte.

Apropo, odată ce vin în minte să renunțe la țigări, este foarte posibil ca vei merge mai departe - schimba modul de viață, începe să se evite produsele nocive, pot fi scrise la sala de sport - atunci suntem despre orice kilogramele in plus nu va merge. Cum să renunțe la fumat și nu te mai bine - spune nimănui.

Ocupa-te orice - citit, filme de ceas, surf, să învețe să o plimbare cu bicicleta, du-te la expoziție, sau la teatru. Principalul lucru - să aibă în noul program este loc pentru o pauză de fum. Dar, dacă înțelegeți că tot ce ai gândit doar la mâncare și țigări, și în vis vezi un picior de pui, atunci de ce nu cumpara suplimente dietetice pentru controlul greutății. Nu numai comprimate chinezi pe Internet.

Cum să renunțe la fumat si nu obtinerea de grăsime - problema celor care nu doresc să renunțe la fumat, deci este acoperit de acest motiv mitic. La urma urmei, de fapt, chiar dacă tastați aceste câteva lire, ele pot fi ușor pentru a scăpa de.

Apropo, modalitatea cea mai sigură de a lăsa o țigară pentru totdeauna - pentru a înțelege de ce o faci. Nici Allen Carr, nici un vecin, nici un bine-cunoscut prezentator de televiziune, și anume tine. Valoarea totală a daunelor să știe totul, dar aproape nimeni nu renunță la fumat, deoarece medicii au spus ca cauzeaza cancer. În caz contrar, nimeni nu ar fuma, deoarece medicii spun despre ea pentru o lungă perioadă de timp.