Cunoaște-te, sau cum să identifice tipul de corp

În ultimii ani, de multe ori auzit întrebarea: cum de a determina tipul de corp? „Și pentru ce, exact, nu face acest lucru?“ - se poate pune o mulțime de noi. Într-adevăr, ceva timp în urmă, nimeni nu a gândit la această problemă. Noi tendințe în nutriție, sport și culturism sunt construite doar pe diete și antrenamente în funcție de constituția individului. Deci, dacă vă decideți să piardă în greutate sau pentru a pompa un anumit grup de muschi, problema modului de a determina tipul de corp, pentru tine devin destul de importante. La urma urmei, pentru oameni de diferite tipuri nu se potrivesc aceleași metode și programe, chiar dacă ținta este în fața ta au pus la fel.

Pentru a începe cu o bună înțelegere a nu numai modul de a identifica tipul de corp, dar exact ceea ce se înțelege prin această frază. Oricine are o constituție, adică, totalitatea caracteristicilor moștenite și dobândite. Figura - este una din manifestările sale. Stiind cum de a determina tipul, vă puteți aștepta nu numai pentru a obține rezultate bune în procesul de a pierde în greutate sau în sport, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea multor boli. In medicina a fost mult timp asociat cu anumite structuri ale corpului predispozitia la anumite procese inflamatorii.

La determinarea tipului de corp caracteristici de minciuni pe bază de os și țesutul muscular precum și proporționalitatea părților corpului în raport cu cealaltă. Cu toate acestea, există mai multe clasificări de caracteristici structurale. Astfel, Academicianul Petlenko identifică 5 tipuri: atletic, gratsialny, astenie, normostenichesky, hypersthenic. În același timp, profesorul V. Chernorutskii însumează 5 tipuri de 3, îndepărtarea atletice și gratsialny. Cel mai des folosit este a doua clasificare.

Să luăm în considerare fiecare dintre aceste tipuri.

1. Astenice. Această constituție este exprimată în preponderența dimensiunilor longitudinale ale corpului deasupra crucii. În cazul în care tipul de corp - astenik, înseamnă că pentru tine este caracterizat prin umeri înguste, brațe lungi și picioare, o cantitate limitată de țesut adipos. Creșterea unor astfel de oameni tind să fie peste medie. Ei nu au rezistență și puterea, dar ele sunt foarte active și mobile. Asthenics predispuse la ulcere (gastric sau duodenal) și tuberculoza.
2. Normostenichesky. Construiți aceste persoane diferite de proporționalitate și echilibru corect de dimensiunea corpului în lungime și lățime. Ele sunt caracterizate de nivelul mediu al rezervelor de țesut adipos, schelet puternic si umeri largi. Reprezentanții acestui tip au o figură subțire. Acesta este exact cazul în care frumusețea corpului este dat de natură.
3. Hypersthenic. Acest tip este caracterizat prin predominarea dimensiunilor transversale ale longitudinale. Hypersthenics diferit gât scurt, statura scurt. Cantitatea de grăsime din organism peste rata medie, ceea ce conduce nu numai la vrac drăguț, dar, de asemenea, la pliurile de grăsime, în special în zona taliei. Reprezentanții acestui tip au o vitalitate uimitoare, dar lipsa de flexibilitate și har. Medicii spun că astfel de oameni sunt predispuse la obezitate, ischemie, ateroscleroza.

În conformitate cu datele tipuri sunt construite și dieta și exercițiul. Deci, pentru hypersthenics extrem de important să se păstreze o constantă rată de calorii pe zi. Mai ales atent trebuie sa fie cu carbohidrati. Oamenii de tip astenic doar suficient pentru a începe să se miște mai mult și de a face unele exerciții, și pierderea în greutate nu va dura mult. este o combinatie de dieta adecvata si exercitii fizice pentru proprietarii de constituție normosthenic ieșire ideală. O dieta nu face meteo aici.

Deci, în continuare modul în care pentru a determina tipul de corp să știe ce trebuie să fie pregătite. Solutia este simpla - pe circumferința încheieturii mâinii. Puteți utiliza o bandă flexibilă de metri. Pentru o creștere a caracteristicii 160-175 circumferința:

• 15-17 cm - pentru normostenik;
• 17 cm - pentru hypersthenics;
• mai mică de 15 cm - pentru astenikov.

Astfel, determinarea tipului de corp, puteți controla cu ușurință corpul, cel puțin, să învețe să-l înțeleagă.