De ce reduce picior: cauze si eliberare

crampe la nivelul picioarelor sunt aproape toată lumea. Ei bine, dacă e doar un singur crampă. Dar ce se întâmplă dacă picioarele de conducere mai mult și durere ascuțită în mușchi de vițel sunt în mod constant te trezeste noaptea?

Pentru a începe să definească - de ce picioarele de conducere? Crampe - un spasm muscular, o contracție puternică a fibrelor musculare. În starea de repaus a sistemului circulator furnizeaza nutrienti musculare, glucoza si oxigen. Și este de a face cu ea. Dar, odată ce o persoană să facă activitate viguroase, cum ar fi necesitatea de a crește fluxul de aceste elemente. În cazul în care vasele de sânge nu poate face față fluxului sanguin crescut la mușchii, țesutul muscular se confruntă cu foame de oxigen si lipsa de glucoza. Ca rezultat - o crampă în picioare. Să ne uităm la cele mai comune cauze ale acestei condiții:

• De ce reduce picioarele la efort fizic ridicat în persoană neinstruit, sportivii, după antrenament lung, cu locul de muncă legate de lungă ședere „pe picioarele tale“? Mușchii consumă cantități mari de energie (glucoza). Lipsa de ea în țesutul muscular pentru continuarea muncii activă provoca convulsii.
• De ce picioare de conducere în timpul sarcinii? Aici, motivul este foarte simplu. Fatul în curs de dezvoltare necesită o cantitate mare de calciu pentru structura lor osoasa, pe care el ia din corpul mamei. Pentru femeile gravide este extrem de important de a monitoriza dieta lor, pentru furnizarea de copil, care este complet dependent de ea, plin de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
• De ce picioare de conducere în timpul somnului? Din cauza poziției incomode a picioarelor în pat. Poziția incorectă a picioarelor ciupite vaselor de sânge, ceea ce poate duce la manifestări convulsive. Mai ales, în cazul în care navele sunt suprapuse pentru o lungă perioadă de timp.
• De ce reduce picior în timp ce înot în apă rece? În timpul călătoriei, organismul uman are datoria dublu - costurile fizice ale procesului și o protecție reflex de la rece (jitter). Costurile cu energie duală necesită un aflux suplimentar de aprovizionare a mușchilor. În cazul în care organismul nu poate face față - Crampe în apă. Acest lucru poate fi foarte periculos.
• De ce picioarele persoanelor supraponderale de conducere? încărcare suplimentară sub formă de kilograme în plus pe vasele de sânge ale mușchilor picioarelor nu este suficient, ceea ce duce la umflarea, dar , de asemenea , le face funcționează în modul „ de urgență“. De obicei, pereții vaselor de sânge în astfel de oameni își pierd elasticitatea lor și nu pot face față cu sarcina lui. Ca rezultat - extinderea și fenomenele convulsiv venoase la nivelul picioarelor.
• Fenomenul de „picior înghesuit“ este comuna in randul femeilor care prefera un toc înalt pe un pantof. sarcină nenatural pe mușchii picioarelor duce la stres, ceea ce se face simtit deja pe timp de noapte atunci când oamenii relaxat. A fost apoi că încep să apară „stânga-over“ de tensiune. Aceeași cauză de convulsii la persoanele cu picioare plate - sarcina greșită asupra mușchiului gambei. Purtarea pantofi speciale și inserții ortopedice pentru ei este necesar.

Poate că apariția de crampe pe timpul nopții din cauza oricărei boli. Pentru a identifica cauzele necesare pentru a vizita un medic. În cazul în care sănătatea este bine, iar baza pentru crizele sunt doar elementele enumerate mai sus, toate fixabil.

Efectuarea unui audit al puterii tale. Există suficientă în dieta cu alimente bogate in calciu: lapte și produse lactate, brânză, brânză de vaci, fasole, spanac, pește roșu, etc. Are corpul tau lipsit de minerale esențiale, vitamine și minerale?

În cazul în care crampe nu intra în panică. Trageți degetul mare, apoi face un mușchi sucit „la fața locului“ degetele de masaj, chiar dacă doare la atingere. După un timp, durerea da drumul. Și la stabilirea modului corect de viață, aceste lucruri merg. Vă doresc sănătate!