Exercitii pentru scolioza

În secolul 21, problema scoliozei grav deteriorat. Statisticile spune că în orașele fiecare al doilea elev sufera de boli ale coloanei vertebrale, până la sfârșitul școlarizării. Motivul este faptul că copiii de azi sunt cronic scurt, nu numai exercitii fizice, ci și de activitatea fizică, la toate. Mai ales în detrimentul rigiditatea coloanei vertebrale în poziție verticală.

Ce imobilitate într-o poziție verticală? În cazul în care studentul este așezat la un birou, un calculator, ma uit la TV, dar coloana vertebrală este în mod constant într-o poziție verticală fixă. Inițial, mușchii facă față și să păstreze coloanei vertebrale în această poziție, astfel încât era plat, iar sarcina este distribuită uniform și nu se rup terminațiile nervoase. Din păcate, copiii noștri nu sunt realizate din oțel, iar mai devreme sau mai târziu, cu atât mai slabă poate dezvolta scolioză.

Scolioza - o afectiune in care deteriorate ale țesutului conjunctiv și a structurilor vertebrale. Acest lucru poate ajuta în acest caz? În primul rând, exerciții de salvare pentru scolioza. Util pentru a coloanei vertebrale: exerciții efectuate într-o poziție predispuse, înot. Este important să nu cauza suprasolicitarea mușchilor spatelui. Dar este mai bine pentru părinți să încerce să prevină curbura coloanei vertebrale a unui copil, pentru că revenirea la poziția inițială este destul de dificil.

Care ar trebui să fie exercițiile pentru scolioza? În principiu, orice exerciții fără greutăți sunt utile pentru copii. Dar dacă părinții observat postura incorectă a copilului, este necesar să se cunoască ce este greșit la nivelul coloanei vertebrale , în acest caz, afectează punerea în aplicare a pantelor laterale, precum și backbends nedorite. Datorită faptului că copiii de azi nu primesc suficient exercițiu pentru dezvoltarea musculaturii spatelui, trebuie să se gândească la problema în avans. Noi trebuie să înceapă în 5-6 ani. A fost apoi că trebuie neapărat să fie întărită prin taxa specială din spate, și e prea târziu în 14-16 ani.

Exercitii pentru scolioza consta dintr - o serie de exerciții simple , care va ajuta copilul să consolideze în mod eficient muschii spatelui, a îmbunătăți nutriția în coloana vertebrală și pentru a promova dezvoltarea sistemului muscular întreg.

1. „Păstrarea partea din spate.“

Copilul trebuie să fie într-o poziție culcat pe burta lui, mâinile în spatele capului său ridicat, picioare drepte. Acesta ridică corpul și menține corpul înapoi într-o tensiune. După 10 secunde de repaus se repetă de 3-4 ori. Aceasta este una dintre exercițiile de bază, care prevede tratamentul scoliozei. Exerciții ajută la îmbunătățirea puterii musculare, corectează postura. În același timp, contracarează scolioză și alte boli ale coloanei vertebrale.

2. "Ups înapoi."

Continuă să efectueze exercițiul anterior, dar pentru a spori efectul, mână se sprijină pe partea din spate. Copilul trebuie să ridice în mod independent, capul și înapoi de 8-10 ori. Asigurați-vă că pentru a da o odihnă și abia apoi să le repete din nou exercițiul.

Aceasta gimnastica în scolioză permite orice părinte, chiar și fără o pregătire specială pentru a ajuta copilul dumneavoastră pentru a consolida cu ușurință în spate. Principalul lucru pe care aici nu este să nu exagerați, nu dau mai mult de 10 de seturi pe sesiune. Vei vedea cât de repede copilul va primi mai puternic muschi spate, si in mod semnificativ a îmbunătăți postura.

3. "Push-up-uri."

Copilul ia poziția culcat accent, odihnindu-se ambele mâini pe banca de rezerve, și ar trebui să-l mențină cu siguranță, pentru că el nu a fost capabil să frâneze încă bine. Trebuie să încercăm să facem cel puțin 10 de push-up-uri pe set, cu ajutorul dvs., este real. În cazul în care copilul dumneavoastră este obosit, asigurați-vă că pentru a da o pauză.

4. "Squat".

Într-o poziție în picioare, mâinile pe talie, picioare latimea umerilor începe în afară de a face genuflexiuni regulate. Puteți face mai întâi 10 abdomene, dar sarcina ar trebui să fie crescut în timp.

Educația fizică în scolioză va consolida copilul, nu numai mușchii brațelor și centura scapulară, dar , de asemenea , partea din spate. Avem, de obicei puțin timp, dar ne conduce copiii la locul de joacă în grădină, în parc - sunt bănci, și bine, dacă vă luați o regulă pentru a începe orice excursie la aceste exerciții nepretențioase.