Exercițiu terapeutic pentru mușchii coloanei vertebrale

exerciții terapeutice - un set de exerciții pentru a reduce durerea în multe boli. A început studiile sale, fiecare pacient trebuie să aleagă cea mai potrivită gama și urmați-l pentru o anumită perioadă de timp, trecerea de la simplu la exerciții complexe. Sportul nu ar trebui să fie însoțită de durere, în special câștigul lor. Inițial, este posibil să primiți o ușoară agravare în formă de durere, acest fapt sugerează că mușchii se obișnuiască cu noua sarcină, cu toate acestea, în timp, aceste simptome dispar. Mijloacele primare de terapie fizică - este dozată sarcină fizică. În cazul în care un exercițiu este ales în mod corect, poate îmbunătăți tonusul muscular în anumite locuri.

Care este beneficiul terapiei fizice?

Expertii recomanda pre-antrenament incalzeasca partea corpului care are nevoie de formare. Pentru a face acest lucru, puteți pune un prosop încălzit timp de 10 minute sau de a lua o baie fierbinte. Start exerciții fizice ar trebui să fie foarte atent, iar în cazul în care există o durere ascuțită, atunci este mai bine să se amâne, la toate. exercițiu terapeutic ar trebui să devină un obicei, dar în acest caz va avea un impact deosebit asupra organismului. Experții spun că, dacă vă implicați în terapie fizică timp de 15 minute pe zi, în același timp, în același loc, în câteva săptămâni vor fi rezultate notabile. Nu cred că fizioterapie va primi instantaneu scăpa de boală, deoarece problemele se acumuleaza de multe ori de-a lungul anilor și pentru a le rezolva necesită timp. Scopul principal al acestor sesiuni este acela de a asigura, pentru a evita agravarea bolilor cronice sau a le minimiza.

Indicații pentru exerciții fizice:

• Postinfarct de stat, boală cardiacă ischemică, hipertensiune arterială.
• dureri de spate scăzut, postură defectuoasă.
• Diabet, obezitate.
• Astm, pneumonie, bronșită boala.
• Tulburări ale sistemului nervos.
• Deteriorările și leziuni ale sistemului musculo-scheletice.
• Tulburări ale sistemului digestiv.
• Artrita, artroze.
• Sarcina și perioada postpartum.
• Probleme ginecologice.

exercițiu terapeutic. Exerciții.

Sistemul LFK pentru a coloanei vertebrale cervicale

Exercitarea №1. În picioare sau așezat într-un scaun, picioarele împreună, mâinile îndoite în jos. Rândul său, primul mod de capul spre dreapta, apoi spre stânga. Se repetă de 7-10 ori.

Exercitarea №2. În picioare sau așezat într-un scaun, picioarele împreună, mâinile îndoite în jos. Bărbie în jos, încercând să-l aproximeze la piept. Se repetă de 7-10 ori.

Exercitarea №3. În picioare sau așezat într-un scaun, picioarele împreună, mâinile îndoite în jos. Aplecați capul pe spate și trageți bărbia. Se repetă de 7-10 ori.

exerciții terapeutice pentru a coloanei vertebrale toracice

Exercitarea №1. Așezat pe un scaun cu spătar nevoie să se aplece din spate, cu capul pus pe mâinile ei, apoi se aplecă în față. Se repetă de 3-4 seturi.

Exercitarea №2. Culcat pe spate, pus din nou sub perna. Întinde-te pe perna cu mâinile în spatele capului. Bend și ridicați capul, împreună cu partea superioară a corpului, se repetă de 3-4 seturi.

Exercitarea №3. Așezat sau în picioare, picioarele departate. Trage-ți mâinile în sus și apucați încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă. Înclinarea spre dreapta. Apoi schimbă mâinile. Asigurați-vă fiecare mod de 3-4 seturi.

exercițiu terapeutic pentru a coloanei vertebrale lombare

Exercitarea №1. Culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. Încordare mușchii abdominali, nu tuzhas nu ținându - mi răsuflarea. Se repetă de 7-10 ori.

Exercitarea №2. Culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului. Lifturi capului și toracelui superior, fără a lua piciorul de pe podea. Supraviețui într-o astfel de poziție de aproximativ 10 secunde, apoi se repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitarea №3. Culcat pe spate, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Pune mana dreapta pe genunchiul stâng, îndoiți piciorul și brațul de ridicare pentru a rezista. Schimbați brațul și piciorul și se repetă 7-10 abordări în fiecare direcție.

Este nevoie de exercițiu terapeutic pentru copii în timpul formării sistemului musculo-scheletic, vă permite să achiziționați o postura frumoasa si articulatii sanatoase. La vârsta de un an și jumătate sau doi ani, atunci când copilul începe să meargă, în vârstă de cinci sau șase ani, când a fost pregătirea pentru școală, aceste exerciții sunt deosebit de utile și importante.