Faptul că nu poți mânca în timpul alăptării

Regulile de bază ale nutriției mamei, alăptarea

Pierderea de sânge în timpul de livrare, scăderea hemoglobinei, privarea de somn cronice, teama pentru viața copilului și grija constantă de-a dreptul ea epuizeze o femeie, ca urmare destul de des, există cazuri în care tinerele mame sufera de depresie postpartum. Întineri organismul si reduce stresul va ajuta la mamele nutriție prin alăptare. În principiu, masa trebuie să fie aceeași ca și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, amintesc regulile de bază nu va fi de prisos.

1. Mancati numai proaspăt preparată și nu este încălzit mâncare.

2. Prefer legume și fructe proaspete.

3. refuza ferm băuturi alcoolice.

4. Mananca nevoie de cel puțin 5-6 ori pe zi.

5. Având în vedere că mama a mâncat, va apărea în laptele matern timp de 2-4 ore, o atenție deosebită trebuie acordată calității produselor.

6. Refuzul de consum alimentar care a provocat o reacție alergică.

7. În primele șase luni pentru a uita despre alimentele care sunt incluse în lista de „ceea ce nu pot fi consumate în timpul alăptării.“

8. dieta de zi cu zi mame care alăptează ar trebui să fie cât mai larg posibil.

Mănâncă pentru sănătatea ta!

Prea dieta stricta nu numai jefuiește forțele mama, dar, de asemenea, poate afecta copilul, pentru că el trebuie să se treptat, folosit pentru tot felul de alimente. Printre lucrurile pe care le puteți mânca în timpul alăptării, în special importante sunt:

- lapte și produse lactate, inclusiv iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime;

- carne macră (este mai bine să acorde prioritate de vițel, curcan, pui);

- soiuri albe de pește;

- cereale diverse;

- pâine într-o cantitate mică;

- cookie - uri galetnoe, bezele;

- mere, banane, mure, ceapa, cartofi (primele 3 luni doză unică de produs menționat este redus la 100 de grame pe zi, dar poate crește treptat cantitatea), morcovi și alte fructe de pădure, fructe, legume, nu provoacă alergii și probleme digestive.

Vești bune pentru dinte dulce: pasta si ciocolata alba nu fac parte din categoria de „ceea ce nu pot fi consumate în timpul alăptării.“ Aceasta mama gustoase își pot permite să mănânce, dar ... a treia lună de viață.

Mai bine să nu abuzeze?

Din păcate, nu toate alimentele delicioase sunt la fel de utile pentru copil. Unele dintre ele pot cauza colicii (varză), scaune moi (afine) sau, invers, constipație (cantitate excesivă de cereale sau de cartofi). Având în vedere acest lucru, mamele ar trebui să ne amintim o dată pentru totdeauna, care nu pot fi consumate în timpul alăptării. Deci, nu este recomandat să utilizați:

- afumate, produse alimentare conservate;

- alergeni alimentari: ciocolata neagra, miere, pește roșu și ouă, arahide, etc;..

- maioneza, ketchup-ul;

- prăjituri, prăjituri cu cremă;

- fructe citrice, căpșuni;

- fasole, struguri, varză;

- ar trebui să se limiteze, de asemenea, consumul de ouă, zahăr și fructe cu coajă.

Desigur, spune în mod clar ceea ce nu se poate mânca în timpul alăptării, este dificil, deoarece fiecare copil este diferit, iar fiecare corp este diferit și are unele dintre aceleași produse. Dar când mama mea a mâncat ce copilul va reacționa exact rău, este mai bine să-și exprime lapte și băutură sorbenți.

Băut o mamă care alăptează

Deși o legătură directă între cantitatea de apă beat (lapte, suc, supe sau t mâncat. D.) și cantitatea de lapte care vine nici o femeie care alăptează încă recomandat să consume aproximativ 1,5 litri pe zi. Pe langa apa plata poate bea ceai din menta, fenicul sau mușețel. recepție corespunzătoare va fi destul de slab negru ceai cu lapte, precum și compoturi de fructe, coacaze negre, mure. Nu ar trebui să bea cafea, compot de prune, afine sau cireșe. Medicii permis primirea de vin roșu mamă care alăptează, dar nu mai mult de 150 ml pe zi. Firește, după utilizarea de necesitatea bea lapte a spus să se decanteze, mânca bine și să ia sorbenți.