Gradul de obezitate de IMC. Formula de calcul a indicelui de masa corporala

În multe țări dezvoltate, numărul de persoane care sunt supraponderali mai mult de 50%, în plus, numărul lor a crescut în mod constant de la an la an. Creșterea nivelului de confort, Craze fast-food, lipsa de activitate fizică activă pe corp afectează în mod negativ armonia generației actuale.

Probleme cu excesul de greutate

Fiind excesul de greutate - acest stres in plus asupra articulatiilor, vasele de sânge, ficat, și ca o consecință - boli de inima, arterele si venele ale sistemului musculo-scheletice. În plus, este doar urât, pentru că excesul de grăsime este capabil să strice cele mai frumoase de aspectul naturii, și cu ea stima de sine și atitudinea altora. Cu toate acestea, subtirimea excesivă, de asemenea, nu a avut nici o culoare și nu aduce nici mai puține probleme de sănătate decât excesul de greutate.

Este important să rămânem la media de aur, să se simtă sănătos și sociabil. Înțelege acest lucru ajută IMC - indicele de masa corporala. Înainte de a determina indicele de masa corporala, ar trebui să afle parametrii exacți ai înălțime și greutate.

Ce este IMC?

Cum se determina indicele de masa corporala? La urma urmei, acest indicator descrie modul în care sănătatea umană în masă coincide cu norma calculată. Pentru a determina gradul de obezitate de IMC este destul de simplu, acest lucru ar trebui să facă niște calcule simple. nevoie doar de un calculator de material auxiliar.

Formula de calcul a indicelui de masă corporală este după cum urmează:

• greutatea corporală în kilograme ar trebui să fie împărțită la înălțimea în metri la patrat a urcat.

Cât de important este relația dintre IMC și sănătate

Este important să ne amintim că menținerea greutății lor în cadrul ideal - este un pas important spre păstrarea propriei sănătăți. Se face deosebirea între gradul de obezitate cu indicele de masa corporala. În cazul în care indicele de masă corporală mai mică decât în mod normal, aceasta înseamnă că există un deficit de nutrienți, astfel încât organismul are nevoie. Acest lucru crește riscul de a dezvolta endocrine și gastro-intestinale boli asociate cu lipsa de nutrienți în organism. Greutatea unei astfel de persoane mai mic decât în mod normal, poate, să dea vina metabolismul prea rapidă, dieta sau lipsa poftei de mancare. Este probabil, echilibrul energetic este perturbată.

Care este echilibrul energetic? Masa corpului uman depinde de cantitatea de calorii devine din alimente. Pe de altă parte, fiecare persoană își petrece pe procesele biologice ale unora din energia. În energie normală sosire IMC este consumul de energie, și , ca rezultat o persoană care are o greutate normala. Energia în acest caz, este măsurată în calorii.

Energie si calorii

Nutritionistii pentru a dezvolta putere pentru greutatea ideală folosind un termen cum ar fi kilocalorii (kcal). Fiecare produs alimentar are conținutul de calorii, adică, o anumită cantitate de calorii, și, prin urmare, o anumită cantitate de energie. conținutul caloric al alimentelor consumate este determinată de cantitatea și de produse cu valoare calorică în sine. Cunoașterea consumului de energie în timpul aproximativă sporturile active și activitatea fizică, numărul aproximativ de calorii aportul de alimente poate regla cantitatea de energie de intrare și uzat, menținând astfel o greutate corporală ideală.

Una dintre ele este în măsură să calculeze gradul de obezitate de IMC și de a găsi un echilibru între randament și cheltuieli kcal, cresterea activitatii fizice sau prin reducerea dieta lor nutritiva.

Ce spune IMC

Acum, mai multe despre valoarea IMC, vei primi formula de calcul indicele de masa corporala. Acesta constă în împărțirea greutății la pătratul creșterii umane.

Indicele nu poate fi numit caracteristică greutatea corporală ideală, dar este mult mai important pentru sănătate decât mărturia de greutăți, deoarece fiecare persoană este unică în constituția sa, iar greutatea sa depinde de mărimea scheletului. În plus, această formulă nu este potrivit pentru creșterea organismelor - copii și adolescenți. Pentru sportivi sau persoane implicate în culturism, de asemenea, este inacceptabil. Este cunoscut faptul că musculare este mult mai greu decât grăsime, și pompat în sus atlet nu poate reflecta gradul de obezitate prin indicele de masa corporala, este intr-o forma fizica excelenta.

Toți ceilalți pot verifica starea corpului său, prin calcularea IMC. Este important să se știe că crește riscul de a dezvolta diverse boli, indicele de masa corporala mai mare.

În funcție de indicatorii este produs de clasificare a obezității de BMI:

• IMC scăzut;
• IMC normal;
• obezitate;
• obezitate.

IMC scăzut

IMC mai mic de 18.5 - subponderali, organismul nu primește suficient de nutrienți din costurile de alimentare sau de energie sunt prea intense. Într-un astfel de caz, este necesar să se stabilească un complet de trei ori pe zi, cel puțin, cu gustări alimentare între ele, astfel încât organismul are posibilitatea de a reface rezervele de energie care lipsesc.

În cazul în care rata de obezitate prin greutate și înălțime intră în 18,5-25, greutate normala apoi din punct de vedere medical, în timp ce fetele moderne pot încerca să-l reducă, considerând că cifrele lor destul de subțire. La indicele de masa corporala normala este foarte important să-l păstrați la acest nivel, să mănânce și să conducă un stil de viață activ sănătos.

excesul de greutate

IMC este egal cu 25-30, atunci deținătorul unui astfel de organism este supraponderal. Nu este foarte periculos pentru sănătate, dar sarcina asupra tuturor organelor interne și a articulațiilor a crescut, care amenință unele dintre problemele de creștere a presiunii de diabet si boli coronariene. Este evident că greutatea corporală crește din cauza unui dezechilibru între consumul de energie și apariția ei. Dar, caracteristicile genetice ale fiecărei persoane sunt diferite, și aceeași cantitate de calorii poate fi subțire, iar celălalt câștigă rapid în greutate. Este necesar să se aducă greutatea cât mai curând posibil la dieta normala, echilibrata si arde mai multe calorii pentru energie mai mare decât de alimentare de calorii.

Pericolele de obezitate?

Gradul de obezitate a IMC ofera o descriere cât mai exactă a aspectului și sănătății persoanei. Mai întâi de toate, ar trebui să înțeleagă că obezitatea - o boală specifică ei cu toate cauzele, mecanismele de dezvoltare, manifestări clinice și tratamente. În cazul în care există un grad mai ridicat de obezitate prin IMC, prin urmare, organismul este în pericol. Este necesar să se pierde imediat în greutate, mai bine sub supravegherea unui medic și un nutritionist. Renunțarea de obicei alimente bogate in calorii, în același timp nevoia de a fi treptată, deoarece prea repede scăpa de kilograme în plus, poate perturba în mod semnificativ metabolismul. Este nevoie de energie pentru a construi astfel încât, în același timp, toate organele, inclusiv oasele și articulațiile și celelalte elemente nutritive necesare. În caz contrar, organismul prezintă riscul de a slăbi puterile lor de regenerare și de a crește riscul diferitelor boli. Ai nevoie pentru a pierde in greutate prin modificarea cantității de alimente consumate, dar nu și calitatea acestora.

Acest lucru nu este de a renunța la produsele alimentare obișnuite - este, de asemenea, un stres considerabil asupra organismului. Este necesar să se reducă treptat primirea de alimente bogate in calorii, mai ales de grăsime. alimente cu conținut scăzut de calorii, in special legumele pot fi consumate în cantități mai mari, aceasta înlocuind treptat cu grăsimi și bogate in calorii alimente. Fiecare persoană trebuie să aibă un plan individual de eliminare sau de cresterea in greutate. Numărul de calorii pe zi, le ardeți depinde de nivelul de activitate fizică, de aceea este important să se determine nivelul, deoarece determină nevoia de zi cu zi de slăbire în kilocalorii. Ritmul necesar de pierdere in greutate poate varia de 1200-1800 kcal pe zi. Trebuie doar să adere la aceste reguli și sfaturi, și este cel mai dificil pentru omul modern.

Ceea ce duce la excesul de greutate?

Principalele motive pentru formarea de kilograme în plus și obezitatea sunt următorii factori.

1. cantități excesive de alimente bogate in calorii in dieta, cea mai mare parte carbohidrati.
2. Caracteristici ale temperamentului și metabolismul, tendinta genetica spre obezitate.
3. Tradiții și obiceiuri de familie, însoțite de sărbătoare abundente.
4. Restricție exercitarea activă. Reticenta de a se angaja în sport, recreere pasivă.
5. boli endocrine. În acest caz, vorbim despre tulburarile endocrine în metabolismul care duce la obezitate sunt adesea asociate cu tulburări congenitale și boli genetice.
6. medicamente hormonale, ceea ce poate duce la o creștere drastică a greutății. După greutatea lor de retragere de multe ori se întoarce în trecut.

rămas bun de la oameni de grăsime

Un stil de viață sănătos, activ are nevoie pentru toată lumea. Nu neapărat pentru a juca sport pentru arderea caloriilor, suficient pentru a găsi versiunea propria exercițiu împovărătoare și fă-o în mod regulat pentru a pune în ordine indexul de masă corporală. Tabel de calorii ale costurilor de energie pot ajuta.

Acesta poate fi practicat singur, efectuarea unui set de zi cu zi de exerciții sau jogging dimineața, și pot fi rezervate la grupul-wellness minte, iar beneficiul de petrecere a timpului în comunitate. Toate în mod individual, cel mai important, nu renunta, nu merg pe la vârsta, lenea și stomac, dar pentru a păstra sănătatea și frumusețea corpului dumneavoastră, atâta timp cât posibil, în ciuda anilor.