Hulă: masaj hoop cu crampoane

Subțire, sau, cum se spune, talie de viespe - acesta este visul de cele mai multe femei. La urma urmei, este de multe ori burta si sunt flancurile zonei de probleme pentru a lupta cea mai grea. Mulți reprezentanți de sex feminin au găsit mult timp o soluție la această problemă: colacul de masaj Hula Hoop sau cu țepi sau magneți.

Care este hulă

Știm cu toții de echipamente sportive din copilărie, cum ar fi un cerc. Aproape toate fetele le twirled din jurul taliei, brațe și picioare pentru distracție, chiar fără să știe modul în care aceasta contribuie la formarea corpului. Modern hulă - este o versiune imbunatatita a: mai mare cerc de ponderat cu crampoane, bile sau alte elemente de masaj integrate în partea interioară. Datorită acestor modificări ale claselor cu el duce la mai mult stres asupra mușchilor spatelui și apăsați picior. La urma urmei, în scopul de a deține o astfel de greutate, este nevoie de mai mult efort. Acest echipament sportiv este în cerere mare în rândul femeilor, ca o clasă cu el, nu necesită antrenamente de zi cu zi istovitoare și să dea rezultate excelente:

• pierdere în greutate;
• reducerea tonusului muscular;
• activă „rupere“ depozitele de grasime in abdomen si talie;
• întărirea mușchilor spatelui și picioarelor;
• arderea caloriilor;
• dezvolta flexibilitatea.

In fiecare zi, puteți răsuciți inelul nu mai mult de 20 de minute.

specie

Hulă ar trebui să fie selectate, pornind de la obiectivele urmărite și forma fizică fizică. Scopul de a lucra cu acest inventar poate fi orice pierdere in greutate si modelarea corpului sau a corpului de sprijin degetele de la picioare noastre. În primul caz este nevoie hoop grele cu crampoane sau bile, în al doilea este posibil să se facă cerc subțire de obicei. În ceea ce privește pregătirea fizică, există mai multe opțiuni. În primul rând, este necesar să se uite la greutate, care variază de la 1 până la 3 kg sau mai mult. În al doilea rând, diametrul: cu atât mai mare este, cu atât mai greu și mai greu de a lucra cu un cerc. Și, desigur, trebuie să te uiți la înălțimea flanșelor: cu cât acestea sunt, cu atât mai mare zona de la același timp și captează masaje prindeti cu crampoane. La alegerea echipamentelor este important să se găsească o cale de mijloc: dacă luați-l în mână, nu te simți gravitația, ai pierdut mult, nu va lucra cu el. Pe de altă parte, înveliți excesiv de grele și late pot oferi mai multe probleme decât rezultate pozitive. Dacă pui un cerc hula în fața lui, el ar trebui să fie un pic peste nivelul taliei.

În cazul în care pentru a cumpăra un cerc pentru ocuparea forței de muncă? Cel mai bine este de a face acest lucru, in magazine specializate, în cazul în care consultanții profesioniști vă vor ajuta să faceți alegerea potrivită, și spune cum să asambleze corect echipamentul.

Începem să se angajeze

Decideți să cumpere un cerc. Recenzii prietenele care au prins deja această metodă simplă de pierdere în greutate, te-a inspirat și interesat de, și este timpul pentru a începe cursurile. În primul rând decide cu privire la programul de formare. Cheia succesului - este sistematic. Suntem încrezători că 15-20 de minute pentru schimb, puteți găsi întotdeauna programul, chiar și cu un volum mare de muncă. În al doilea rând, există o importantă atitudine pozitivă și determinare. Pregătiți-vă mental, alege muzica buna, distractie si optimist. În al treilea rând, nu exagera în primele zile de clase: cercuri grele au tendința de a lăsa urme în formă de vânătăi.

Există contraindicații în hulă?

Oricare ar fi fost utile exerciții cu un cerc, este încă acolo și interdicții, în principal legate de un fenomen temporar:

• sarcina si nastere, mai ales după cezariană;
• boli ale organelor pelvine;
• pentru erupții cutanate în abdomen și spate mai mici.

Ei bine, limitarea principală este durata de angajare. Dacă lucrați cu un cerc de antrenament ponderat nu trebuie să dureze mai mult de 40 de minute, oferă o sarcină mai mare asupra coloanei vertebrale.