Insomnie? Motivele sunt multe

Una dintre cele mai comune boli considerate insomnie, cauzele care pot fi variate. Dar, pentru a înțelege cauzele, trebuie să înțelegem mai întâi ce este insomnia. Universally definiția acceptată, din păcate, nr. Cu toate acestea, de regulă, în insomnie înțeleg tulburări de somn. Încălcarea adormire, dificultăți în menținerea unui somn profund, și trezirea mai devreme - toate acestea insomnii. Motivele pentru fiecare dintre tipurile de insomnie lor proprii, dar oamenii de știință au identificat unele comune. În primul rând, insomnie cauzate de tulburări mentale sau psihologice. Nu este nici un secret faptul că situațiile de stres, cum ar fi la locul de muncă, poate provoca tulburări de somn. conflictele de familie, lipsa de încredere în abilitățile lor - toate acestea pot provoca, de asemenea, insomnie. Dar, în plus față de acești factori, joacă un rol important și starea fiziologică a unei persoane. Dacă o persoană are chiar și o ușoară durere - aceasta poate duce la tulburări de somn. Al treilea grup de factori care cauzează insomnie includ încălcări legate de pregătirea pentru somn. Dormi într-o cameră slab ventilate, pe stomacul plin, și chiar și după ce a citit un roman interesant este aproape imposibil.

După cum puteți vedea, cauzele de insomnie este diferit. Prin urmare, tratamentul poate varia foarte mult, în funcție de aceste motive. În cazul în care cauza este stresul, tratamentul, desigur, prevede eliminarea boli psihice. Poate, insomnie cauzate de motive psihologice, cel mai dificil de tratat. tulburări fiziologice sunt mai ușor de corectat. Și chiar mai ușor de a pune în ordine procedura în sine înainte de culcare. Este suficient să respecte niște reguli simple pentru a aduce visul înapoi la normal. Aceste norme includ următoarele.

De luat masa poate fi nu mai devreme de trei sau patru ore înainte de culcare. În acest caz, trebuie să dormi nu mai târziu de douăzeci și trei ore, încercând să meargă la culcare întotdeauna în același timp. Bedtime recomandat să bea lapte cald sau apă. Puteți face, de asemenea, o plimbare ușoară.

De asemenea, destul de comună este insomnie senil. In acest tip de cauze insomnie sunt similare cu cele descrise mai sus. Persoanele în vârstă sunt mai sensibile la iritanți din factorii care permit să doarmă în timpul zilei, nu este recomandat. În același timp , un bărbat în vârstă agravată de diferite boli care pot duce la tulburări de somn persistente. insomnie senilă tratate în același mod ca și alte forme ale sale.

Un alt tip de insomnie Insomnia poate fi luna plina. În ciuda faptului că atât de mulți oameni susțin că au insomnie în timpul lunii pline, știința modernă nu confirmă existența unei astfel de relații. Se crede că oamenii care nu au dormit în timpul lunii pline, doar produc subconstient în frica lui, pe care nu le permite să doarmă în viitor. Numeroase studii efectuate de oamenii de știință din diferite țări, au confirmat faptul că o lună plină poate afecta procesele fiziologice din organism, dar nu există nici o amenințare să doarmă. În orice caz, conformitatea cu reguli simple descrise mai sus pot imbunatati in mod semnificativ calitatea somnului.

Conform statisticilor, unul din cinci persoane sufera de insomnie. Motivele pentru care acesta poate fi diferit, dar, în orice caz, este tratabilă. Astfel, în multe feluri succesul tratamentului depinde de persoana. Nu este necesar să se ia o varietate de somnifere pentru a obține un somn de sunet. Puteți încerca să se protejeze de iritanti care au în mare măsură facilitează înainte de culcare. De exemplu, trebuie să încercăm să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce va fi posibil să dormi. Doar un corp relaxat se pot relaxa in timpul somnului.