O cale simplă de scăpare

Celebrul psiholog Carl Jung a vorbit despre depresie ca o femeie în negru, bătând pe ușă. Dacă o dai afară, nu va pleca niciodată, dar dacă inviți în casă, stați la masă și discutați cu ea, atunci va fi o oportunitate de a ieși din depresie. Asta este calea - de a înțelege și de a scăpa - sugerează mulți psihologi. Nu trebuie să agravezi depresia, gândindu-te în mod constant la asta, cresgând-ți sentimentele.

Ieșirea din depresie nu este o modalitate ușoară, care începe cu înțelegerea situației. Este necesar să înțelegem ciclicitatea vieții, care este comparată cu dungile unei zebre. Dacă astăzi este rău, mâine va fi mai bine. Și pentru a vă asigura acest lucru, amintiți-vă cazurile din viața voastră - atât cele rele cât și cele bune.

Următorul pas de-a lungul acestei căi, care se numește calea de ieșire din depresie, este comunicarea, adăugând gânduri pozitive. Comunică cu cei care sunt plăcuți pentru tine, care te fac să dorești să te bucuri de viață, dorința de a-ți aminti succesele în orice activitate. Ar fi frumos să vorbim cu copiii care evocă emoții plăcute. Cu siguranță veți avea prieteni și rude care vor să vă sprijine într-un moment dificil pentru dvs.

Încercați să schimbați situația, să mergeți undeva, să obțineți impresii noi, care pot fi foarte plăcute. De exemplu, o călătorie într-un oraș antic cu o arhitectură uimitoare este potrivită sau pur și simplu o călătorie în natură cu rude sau prieteni, unde totul respiră pacea și liniștea. Iubirea frumuseților naturii este un remediu puternic pentru pacea minții.

Schimbarea situației poate fi, în primul rând, legată de schimbarea modului obișnuit de viață, care vă amintește de starea dumneavoastră. Luați o vacanță sau o zi liberă, petreceți-o în mod normal, nu ca întotdeauna. Vizitați locuri pe care ați dorit mult timp să le vizitați, vizitați filmele, cel puțin la grădina zoologică. Întâlnirea cu animalele din grădina zoologică este o întâlnire cu o copilărie senină, când acest cuvânt "depresie" nu ți-a fost nici măcar cunoscută. Comunicând cu ei, nu vă veți abate numai de la starea voastră, veți înțelege cât de divers este lumea înconjurătoare, veți înțelege că voi pur și simplu sunteți un grăunte de nisip în care nu trebuie să vă concentrați atenția. Comparați comportamentul și comportamentul animalelor. Este câinele care locuiește în casa ta, va fi supărat din cauza unor probleme minore? Nu, plin și vesel, câinele se joacă și nu se gândește la ceea ce este posibil și nu se va întâmpla.

Mutați mai mult, spuneți cu bună știință că mișcarea este viața. Ritmul, activitatea fizică - toate acestea dau naștere entuziasmului și atitudinii pozitive. Este bine sa faci sport sau sa faci exercitii fizice. Luați-o și doar săriți. Imaginați-vă o maimuță, amuzantă și veselă, ridicați-vă mâinile și săriți. Crede-mă, starea de spirit va crește de la asta. Și dacă adăugați un strigăt la el și, strigați tot ce vă place, starea de spirit se va îmbunătăți.

Și când un zâmbet este gata, o problemă numită "cum să scuti depresia" va scădea atât de mult încât veți uita de ea.

Principalul lucru este că modul de ieșire din depresie nu ar trebui să fie împovărat de gânduri pesimiste trist, gânduri neplăcute ale eșecurilor lor. Știți că pe drumul spre noroc, eșecurile mici întotdeauna așteaptă. Acestea sunt cel mai bine ignorate, și chiar mai bine depășite, după ce și-au strâns voința și puterea minții.

Ieșirea din depresie este acțiunea ta. Nimeni nu vă poate ajuta atât cât vă ajutați. Nu vă așteptați ca medicamentele să intervină, în acest caz sunt neputincioase, medicamentele propuse vor agrava situația, nu vor putea să vă normalizeze starea. Apreciați fiecare moment din viața voastră și nu vă otrăviți. Trăiți astăzi, fără a amâna afaceri importante pentru ziua de mâine, amintiți-vă că un cuvânt poate fi spus deja acum și un zâmbet va ajuta la menținerea unor relații bune cu oamenii apropiați.

Ajută-te.