Rularea în dimineața: sfaturi pentru cei care aleg sanatate si frumusete

Vrei să te simți în formă bună pe tot parcursul zilei? Visand o figură frumoasă subțire? Obosit de constant simt letargie și somnolență? Rularea în dimineața - o modalitate foarte bună de a imbunatati in mod dramatic sanatatea si pierde in greutate. Acest tip de formare este disponibil pentru toată lumea. Rularea nu necesită abilități fizice speciale, care rulează poate face cu oricine - de la un copil la persoanele în vârstă. Nu aveți nevoie pentru a cumpăra bilete la cluburi. Ai nevoie doar de dorința de a deveni subțire, pozitiv și sănătos.

Dimineața - cel mai bun timp pentru antrenament. Rularea în dimineața este energizant pentru întreaga zi lucrătoare. Dimineața rapid arde calorii. De asemenea, filtrul de aer dimineața și seara mai proaspăt. Cu toate acestea, mulți „bufnite“ , care sunt greu pentru a obține mai devreme decât de obicei, această formare nu va aduce beneficiile dorite. Prin urmare, alegerea unui timp pentru a rula, ia în considerare posibilitatea de corpul său.

Ce se întâmplă în organism în timpul mersului?

Aproape nimeni nu a întrebat dacă jogging-ul este util în dimineața. Utilitatea sa este de necontestat. Rularea produce rezistenta, corectează postura slabă. Când corpul execută primește cantitatea maximă de oxigen are loc plamani purificare musculare puternice, cardiovascular și respirator. Intareste întregul corp, restabilește imunitatea, rezistență îmbunătățită la boli. Îmbunătățește structura osoasă, scade riscul de rănire.

Utile decât jogging în dimineața pentru cei care doresc să piardă în greutate?

Alternanța de a rula rapid cu mersul pe jos netedă rapid arde calorii. Rezultatul va fi vizibil în câteva săptămâni. Trei până la patru săptămâni de antrenament regulat pentru a mutat cu ușurință echilibrul de săgeată în direcția cea bună. Pentru a pierde în greutate, timp de cincisprezece plăti alerga la douăzeci minute pe zi. Alterneaza un minut de funcționare cu un minut de mers lin, dar cu atenție a asculta propriul corp! Dacă începe să se înece sau furnicaturi a apărut în partea - du-te la ritmul lent și de mers pe jos în liniște în jurul valorii de timp de cinci minute. Evitați sarcini excesive! Prima dată, ritmul cardiac nu trebuie să depășească 130 de bătăi pe minut.

Cum și în cazul în care pentru a rula în dimineața?

Timpul ideal pentru o vara alergi dimineata - 6am. Cei mai mulți oameni sunt adormit, dar sa ridicat soarele, întreaga natură se trezește. Exercitarea în acest moment mai devreme, vă sunt umplute cu o energie specială - trezirea energiei. Te simți una plăcută cu natura și relaxare: dimineața devreme pe străzi nu este agitația obișnuită și agitația. Cel mai bun loc pentru jogging dimineața poate fi un parc sau grădină publică. Nu este recomandat pentru a rula pe asfalt - asfalt tare răni articulațiilor genunchiului. Alegeți să-și exercite pantofii lor de funcționare elastic special concepute pentru a rula. pantofi de bună, absorbind greutatea dumneavoastră - o condiție prealabilă pentru sarcini serioase.

Cum să te rula în dimineața?

Cel mai mare obstacol pentru silueta subțire - lenea ta. Uneori nu este atât de ușor să mă forța să te trezești dimineața devreme și du-te să fie difuzate. Dar, în viața noastră câștiga cei care au fost capabili să dezvolte un sentiment de scop și puterea voinței. Știi exact de ce ai nevoie de o alergi dimineata? Sunteți sigur că aveți nevoie de o formă bună și în stare bună de sănătate? Repeți în fiecare dimineață toate, pentru ceea ce trebuie să te ridici și să fie difuzate du-te. O persoană poate merge la orice lungime pentru un scop bun. Stai pe fotografii apartament zvelte sport fete, a pus ceasul cu alarmă lângă o rochie frumoasă pe care nu se poate încă pune pe. Aceste stimulente vă poate ajuta în munca pe personajul tău și de a face orice pentru a obține cifra dorită.

O altă modalitate ușoară de a te face rula - fă-o în cadrul companiei. Promit să nu părăsească jogging zilnic în dimineața, încerca să dovedească prietenii ei care sunt capabili de a depăși lenea ta. Și atunci trebuie să reușească toate!