Ten sănătos: modul de a realiza acest lucru?

Frumos catifelat pielii, un sănătos ten, ochi strălucind - toate în lista de dorințe a oricărei femei. Dar iată o dorință nu este întotdeauna suficientă. La urma urmei, o persoană care demonstrează în mod clar din jurul nostru toate obiceiurile proaste, inclusiv lipsa de somn, dieta saraca, lipsa de îngrijire, etc. Și dacă un tânăr în momentul de a ascunde toate defectele, apoi cu vârsta, femeile din ce în ce sunt nemulțumiți de aspectul.

ten sănătos necesită investiții și efort. Și aici sunt câteva sfaturi simple, care vor ajuta pentru a îmbunătăți culoarea și starea pielii, a da o persoana un aspect sănătos.

• Pentru a începe dezvolta obiceiul de a bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Numai această apă trebuie să fie curate și non-carbogazoase. Ceai, cafea, sucuri și alte băuturi nu poate înlocui apa din corp. Dacă aveți dificultăți, apoi în dimineața, se toarnă în carafa lichid de doi litri - acum veți ști că ziua trebuie să bea întregul conținut.
• Du-te la alimentația corectă. Renunta la un aliment rău prăjit, fast-food, alimente condimentate, conservate și afumate. Mananca cat mai multe fructe si legume proaspete. Să presupunem că există feluri de mâncare numai fierte sau aburite in dieta ta. O astfel de dieta pentru o persoană vă va da nu numai o piele frumoasa, dar , de asemenea , starea de sănătate excelentă.
• Renunta la obiceiurile proaste. Fumatul face pielea plictisitoare și fără vlagă, precum și utilizarea regulată de alcool frunze, de asemenea, un traseu - edemațierea, umflatura și descuamarea.
• ten sănătos vă va oferi un somn de sunet. La urma urmei, lipsa constantă de somn sau insomnie, în primul rând a plecat de pe fața de pungi urâte sau cercuri intunecate de sub ochi.
• Pielea ta are nevoie de calciu. Desigur, puteți cumpăra medicamente gata făcute la farmacie. Dar este posibil să se combine utilul cu placutul. Includeți în pește dieta, lapte, brânză de vaci, care conțin cantități mari de acest mineral. Mult calciu este în nuci și fructe uscate.
• Limitați cantitatea de sare și condimente în organism. Aruncați alimentele sarate, alimente condimentate, conserve. Faptul este că sarea crește cantitatea de lichid se acumulează în organism, ducând la umflarea, nu numai pe fata, dar, de asemenea, pe tot corpul.
• Nu uita de mare in aer liber. Mers pe jos cel puțin o jumătate de oră pe zi. Și la sfârșit de săptămână organizează drumeții în pădure sau munte, unde aerul este deosebit de pură. Dar nu merg prea departe, mai ales în timpul verii, atunci când pielea este în mod constant supuse la efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Pe luni cu soare înainte de a merge afară, să acopere fața de protecție solară moale.
• Exercitiile fizice regulate vă va oferi, de asemenea, un ten sănătos. Într-adevăr, în timpul antrenamentului îmbunătățește semnificativ circulația sângelui, ceea ce înseamnă că pielea ta va primi mai mult oxigen si substante nutritive.
• Încercați să luați vitamine pentru a îmbunătăți tenul. Ce substanțe sunt necesare ei? Pentru a începe cu vitamina A, care confera elasticitate si acid ascorbic, care are un efect de intinerire, și este , de asemenea , considerat un aspect excelent preventiv de păianjen vene. Dar vitamina E va proteja pielea de efectele nocive ale razelor solare. Dacă aveți probleme cu pielea, complexul de vitamine trebuie să includă vitamina D, care elimină rapid toxinele și deșeuri. Vitaminele B sunt foarte bune pentru delicate, uscat, predispus la iritatii ale pielii.
• Nu uita despre îngrijirea corectă și regulată. Amintiți-vă, să aibă grijă de pielea feței nu este nici prea devreme, nici prea târziu. Principalul lucru - este dreptul de a determina mijloacele de îngrijire. Pentru a începe, pentru a afla ce tip de piele, apoi încercați să tăiați loțiuni, creme, tonice si masti, care sunt capabile să facă față problemei.

Fiți atenți la vârsta - care poate fi utilizată în 40, este strict interzisă fete tinere. Nu uitați să vă spălați pe machiaj înainte de culcare.

Și, cel mai important, amintiți-vă că vă puteți uita divin, doar pentru acest lucru, este necesar să se exercite un efort mai mic.