Vitamina P în ce alimente contin? De ce avem nevoie de vitamina P

Vitamina P, și hesperidina, catechine, rutin și citrin sunt compuși complecși, care este cunoscut sub numele de bioflavonoide. Aceste substanțe sunt bine solubile în apă și sunt foarte importante pentru sănătatea umană. De obicei, atunci când vine vorba de vitamina P, implica rutin si citrin. Dar cele mai multe ori ele aparțin aceluiași grup - bioflavinam.

Ce este bioflavonoide

Absolut toate bioflavonoide sunt în mod substanțial aceleași. Aceste substanțe reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Cu alte cuvinte, scade permeabilitatea lor - permeabilitatea. De aici și numele - vitamina R. De fapt, este doar substanta uimitoare.

Rutin și citrin, în timp ce în țesuturile vegetale, sunt capabili să - l protejeze de paraziți, fungi și bacterii patogene, precum și pentru a atrage toate insectele benefice. Este demn de remarcat faptul că, datorită vitamina P, unele fructe si legume au primit o astfel de culoare strălucitoare și gustul delicios. Această substanță face fructe mai atractiv pentru animale și păsări.

Odată ajuns în corpul uman, vitamina P continua sa protejeze celulele. Este aceste caracteristici se bazează aproape toate medicina tradițională. Moleculele acestor substanțe complet diverse. Trebuie remarcat faptul că acțiunea componentelor P poate spori eficacitatea unor elemente utile. De exemplu, activitatea de vitamina C - aproximativ 20 de ori.

Vitamina P: In ce alimente contin

Cele mai multe din acest material se gaseste in citrice. Sau, pentru a fi mai precis, în partea lor a cojii interlobular alb. In plus, vitamina E pot fi găsite în produsele alimentare , cum ar fi strugurii, caise, cireșe, chokeberry negru, măceșe, coacăze negre, mure, zmeură, afine. În ceea ce privește legumele, rutina găsite în ardei, salata verde, coriandru, fenicul, pătrunjel, roșii și varză. Hrișcă este, de asemenea, o vitamina R. Alimentele care conțin acest element special, experții recomandă folosirea cu varice. Deoarece substanța este bine întărește vasele de sânge.

Unele băuturi și sucuri conțin, de asemenea, această componentă. Printre ele: o vie bere, vin, cafea și ceai. În ceea ce privește produsele congelate, atunci ei aproape de rutină nu este salvat.

Vitamina P Valoare

În primul rând, această substanță întărește și protejează organismul uman. După ce grupul de vitamine P difera activitatea antioxidantă suficient de mare. De exemplu, în compoziția de ceai verde includ catechine, care sunt capabile de a repara structura de celule deteriorate.

În plus, rutin este capabil de a intercepta și neutraliza o mare parte din radicalii liberi. Utilizarea zilnică a produselor, din care o parte are o vitamina P, poate consolida în mod semnificativ sistemul imunitar. După substanța protejează organismul împotriva factorilor negativi, și de asemenea, previne îmbătrânirea prematură și dezvoltarea anumitor boli.

Trebuie remarcat faptul că vitamina E normalizeaza structura capilară și în mod constant o menține în stare bună. Ca urmare, vasele mici devin mai elastice și, dacă este necesar, se poate extinde fără a provoca dezvoltarea de boli.

Bioflavonoidele preveni apariția unor fenomene neplăcute cum ar fi diferente tensiunii arteriale, slaba circulatie, edem si varice.

Combinația de vitamina C și P

Aceste două ingrediente combinate sunt capabili de a preveni distrugerea este foarte importantă pentru substanțele corpului nostru - acid hialuronic. Această componentă este un fel de ciment pentru capilarelor si celulele vasculare. Este această substanță vă permite să salvați puterea și structura lor. Acest lucru reduce semnificativ permeabilitatea pereților vasului și riscul de vânătăi. Datorită sistemului cardiovascular P vitamine B este complet protejat de efectele colesterolului.

În plus, interacțiunea dintre componente permite nu numai pentru a consolida sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a face o apărare mai puternică împotriva răcelilor și a unor infecții. La urma urmei, în organism există mai multe vitamine P, care au un proprietăți anti-bacteriene pronunțate.

Cât de mult ar trebui sa bei pe zi de vitamina E

În acest moment, experții nu au stabilit încă necesarul zilnic de vitamina P. Dar ei susțin că o persoană devine suficient de această componentă, în cazul în care puterea este prezent verdeturi, legume, fructe de pădure și fructe.

În unele cazuri, pur și simplu, necesita o cantitate suplimentară de substanță. Acest lucru este necesar atunci când există un prejudiciu puternic. De asemenea, această componentă este necesară, în cazul în care presiunea de lumină asupra corpului echimoze. În această situație, bioflavonoide utilizare trebuie combinat cu vitamina C.

Multi experti recomanda consumul in timpul miligrame rutina de zi 25-50. În cazul în care vitamina C este necesar și P simultan, este necesar pe parcursul zilei, respectiv, 0,5 și 0,1 grame.

Medicamente de la farmacie

În ultimii ani, a creat o mulțime de diferite medicamente si suplimente alimentare. În cazul în care nu sunt suficient de bioflavonoide, expertii recomanda sa cumpere droguri, „Baikal“ (vitamina P). Acest produs este fabricat dintr-o porțiune de rădăcină de zada siberiana. Procesul de creare a acestui medicament este foarte complex. Numai compania LLC „pin siberian“ știe toată tehnologia și poate produce instrument de înaltă calitate.

Lipsa de vitamina P

Din cauza lipsei acestei componente, în primul rând suferă capilare. Ca rezultat, se poate transforma într-o boală foarte gravă. Inițial, pot apărea sângerarea gingiilor și apoi sângerări la nivelul mucoaselor și integuments. Ca rezultat, persoana devine mai lent și slab. Oboseste foarte repede chiar și la sarcini mici. De multe ori, atunci când picioarele de mers pe jos încep să dureri, și pentru a efectua o varietate de mâini de lucrări - umeri.

O astfel de situație apare de multe ori după iarna, atunci când este nevoie de componente majore. Acestea includ vitamina C. Dar fără utilizarea de rutină a, practic, nu funcționează.

Atunci când vitamina P intră în organism în cantități insuficiente, acesta poate fi edemul cerebral și hemoragie cerebrală. In plus, boala poate dezvolta alte organe vitale, cum ar fi inima și plămânii. Totul începe cu o atenuare a capilarelor.