Vitamine eficiente pentru adulte de memorie. Ce medicamente îmbunătăți memoria

Memorie - un mecanism complex și plin de mistere. Datorită ei, omenirea are dreptul la viitor. Memoria este capabil de a stoca toate amintirile evenimentelor. Aceasta se datorează unui fenomen similar se prinde și oamenii de experiență. În viața de zi cu zi, memoria oricărui subiect este întotdeauna în funcțiune. Persoanele care suferă de amnezie (pierderea memoriei), sunt în imposibilitatea de a percepe lecțiile vieții. În fiecare zi, ei trebuie să înceapă a face peste tot din nou, din nou și din nou greșelile vechi. Consumul de vitamine pentru memorie, adulți și copii pot îmbunătăți performanța unui astfel de mecanism complex.

Principalele componente

O astfel de funcție a creierului în cazul optimul activității sale constă din trei componente: capacitatea inițială, starea statistică și de fitness. În cazul în care dieta in cantitati suficiente incluse vitamine pentru memorie, un adult este mult mai ușor să facă față cu mai multe probleme.

• capacitățile inițiale - este makings creierului uman donat de natură. Este demn de remarcat faptul că fiecare dintre noi, în grade diferite, ei au.
• Starea memoriei statistice - o altă componentă determină potențialul caracteristicilor creierului. Potrivit experților, posibilitățile de „materie cenușie“ noastră este aproape nelimitată. Valoarea totală a neuronilor din creier - 14 miliarde de (în ciuda faptului că numărul de interconexiuni între ele pur și simplu nu pot fi cuantificate). Statutul unui astfel de organism este determinată de mai mulți factori. Funcționarea sa afectează furtuni magnetice, starea fizică și emoțională a unei persoane, ocupație și așa mai departe.
• memorie Natrenirovannosti. În conformitate cu această expresie este de obicei înțeleasă ca eforturile regulate de tip psihofiziologice, îmbunătățirea funcției cerebrale. încărcare sistematică poate crește în mod semnificativ această posibilitate umană. Nu trebuie să uităm că există eficiente vitamine pentru a îmbunătăți memoria. În combinație cu formarea care permit obținerea unor rezultate ridicate.

Lucrul de memorie in timpul somnului si de veghe

In restul proceselor creierului sunt efectuate, care a implicat cel mai important neurotransmițător (o componenta a stabili intre neuroni transmite nervul trimite) GABA. În cazul unei activități specificate corp nedosypanija chimic este redus considerabil. In plus, creierul uman a fost stabilit inițial la ritmul natural de somn și veghe, ci pentru că este făcut toate procesele de recuperare în timpul nopții în ea. privarea de somn constant afecteaza negativ creierul. În astfel de cazuri, de multe ori nu ajuta chiar si vitamine pentru memorie. Adulții ar trebui să fie înțeles în mod clar că un somn odihnitor - cheia pentru functionarea optima a creierului.

Activitatea fizică poate avea, de asemenea, un efect benefic asupra activității „materiei gri.“ stil de viață activ, se execută sistematice și plimbări în aer curat - toate acestea vor beneficia de mai sus organisme.

dietă

Ce vitamine sunt necesare pentru a îmbunătăți memoria? Această întrebare mulți oameni cer periodic. Surprinzător, optimiza activitatea creierului intr-o stare de nutriție adecvată. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că produsele uniforme poate duce adesea la procesele degenerative ale creierului. Din păcate, un astfel de rezultat nu este detectat imediat. După un deficit de nutrienți în organism, apare treptat, și este cumulativ. Prin urmare, este un regim alimentar sensibil ar trebui să includă o varietate de consumul util și regulat al produselor alimentare care conțin vitamine și minerale pentru a imbunatati memoria, atentia si inteligenta. Și ce fel de componente, vom analiza mai în detaliu:

• Hidrati de carbon. Din greutatea totală a întregului corp al creierului uman este de numai 2%. Cu toate acestea, cantitatea de energie consumată, acestea ajung de multe ori 20%. După cum știți, sursa principală de energie este întotdeauna considerată ca fiind carbohidrati. Cea mai mare concentrație de substanțe conținute în cereale integrale, fructe, legume, fructe de pădure, miere și așa mai departe. În cazul unui aport insuficient de substanțele menționate pot dezvolta creierul retard. Astfel de declarații ar trebui să asculte cu atenție celor care practică dieta proteine.
• Proteine. Nimeni nu va nega importanța acestor elemente pentru organism. Acestea sunt principalele construirea de blocuri de neurotransmitatori și a celulelor nervoase care susțin memoria în starea corectă. Proteina este mutat și generarea de energie. În cazul lipsei de starea fizică a persoanei va începe să se deterioreze, se va simti deprimat si obosit. carnea ar trebui să fie consumate în mod regulat, pentru a evita această situație și pentru a crea un mediu optim pentru creier (cel puțin trei ori pe săptămână). Cel mai valoros aici este carne de vită. De asemenea, are multe beneficii de lapte, pește, ouă și brânză.

• Grăsimi. Împreună cu componentele de mai sus, de asemenea, ele permit organismului să stoc pe energie. Este de remarcat faptul că componentele de origine vegetală sunt mai benefice decât „verișorii“ de origine animală (cu excepția uleiului de pește). Dieta în substanțele proporție specificată nu trebuie să fie mai mică de 15%.

Produse care imbunatatesc memoria

Cea mai bună opțiune de nutriție bună - o varietate de alimente consumate, conținând ingredientele de mai sus și vitamine pentru minte. Puterea de memorie trebuie să fie umplut cu cantitatea maximă de nutrienți, precum și compușii lor. Trebuie remarcat faptul că acestea sunt găsite în doar despre orice produs.

• Banana - o sursă excelentă de carbohidrați digerabili. Conține aminoacizi precum metionină, caroten, triptofan, precum vitaminele C, PP, B1 și B2.
• Ouă - produsul optim pentru îmbunătățirea memoriei. Cel mai util ar trebui să fie luate în considerare oua de prepelita. Acestea conțin vitaminele PP, B2, B1 și A. Setul este format din aminoacidul cisteină, lizină, acidul glutamic, metionină și triptofan.
• boabe germinate. In astfel de produse, există potasiu, fosfor, mangan, magneziu și zinc. In culturile de cereale se produce, de asemenea, calciu, seleniu, fier și cupru. Set de vitamine aici și la toate impresionează prin varietatea de biotină, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
• Mierea - un depozit de carbohidrati. Acesta este compus din 22 din cele 24 de microelementelor esențiale, care sunt în sângele uman. Acest produs poate fi înlocuit în condiții de siguranță de zahăr.
• Uleios de pește - somon, păstrăv, somon și hering. Este plin de Omega-3 (un tip de grăsime esențială).

Cel mai important pentru minte si memorie vitamine

în special vitaminele B sunt importante pentru functionarea optima a creierului B. Studiile au confirmat eficacitatea lor. Aceste vitamine ajuta la îmbunătățirea memoriei atenția adulților și de gândire. In plus, aceste substanțe sunt benefice pentru sistemul nervos. Având capacitatea de a acționa ca antioxidanți, aceste vitamine pot crea un mediu protector pentru creier, la momentul sarcini excesive. Ele dau celule de molecule de oxigen, prevenind procesul de îmbătrânire a corpului menționat mai sus. Cu o lipsă de componente utile persoane pot simți slăbiciune, somnolență, nervozitate, pierderea memoriei, pierderea poftei de mâncare și așa mai departe. Să ne uităm la vitamine pentru memorie adulți. Lista de produse în care acestea sunt situate, va permite de a determina dieta optima.

Lista de vitamine pentru memorie și minte

V-ați gândit vreodată despre cât de multe substanțe nutritive organismul devine produsele cele mai conventionale? Luați în considerare ceea ce vitamine pentru a imbunatati memoria si functia creierului persoană poate trage din dieta.

• Tiamina (B1). Acest element este capabil de a crea un mediu propice pentru dezvoltarea proceselor cognitive și memorizarea în creier. În cazul deficitului de tiamină în corpul uman este citit sintetizeze excesul de acid uric, care afectează creierul. Având în vedere faptul că tratamentul termic poate distruge compusul, unele fructe și legume ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. B1 se găsește și în alimente, cum ar fi pește, ouă, nuci, carne, făină de ovăz, mazăre și hrisca.
• Riboflavina (B2). Principala sarcină a acestui element - accelerarea proceselor mentale. Vitamina indispensabila similară în cazul muncii fizice și mentale activă, deoarece oferă organismului cu energie. Bogat în riboflavină următoarele produse: varza, mazare, migdale, napi, fasole verde, drojdie de bere, roșii și așa mai departe.
• Niacina (B3). Aceasta vitamina este capabil de a îmbunătăți starea memoriei, deoarece energia produce in celulele nervoase. Ele sunt bogate în astfel de alimente: nuci, lapte, carne de pui, gălbenuș de ou, legume verzi, hrișcă, pește.
• pantotenat de calciu (B5). Aceasta vitamina este pe termen lung de memorie de tip stimulent. Aceasta facilitează transmiterea de la neuron la neuron impulsurile nervoase. Pe lângă producerea de enzime pentru a rezista efectelor negative ale nicotinei și alcool, pot lua în considerare vitamine pentru memorie. Adulții învață de la produsele lor: mazăre, ficat, ouă, ouă, alune. De asemenea, este bogat in hrișcă pantotenat de calciu, produse lactate, varza.
• Piridoxina (B6). Obiectivul principal al piridoxină - pentru a îmbunătăți abilitățile intelectuale. Crește conținutul acestei enzime poate fi în detrimentul cartofi, ouă, varză, nuci, banane.
• Acidul folic (B9). Aceasta vitamina este în măsură să exercite un efect benefic asupra vitezei de gândire și de memorare. A fost sub influența sa este decelerat și stimularea SNC. Ele sunt bogate în produse lactate, nuci, branza, caise, suc de fructe, legume, carne rosie.
• Cianocobalamină (B12). O astfel de vitamine determină activitatea de zi cu zi a corpului uman și este responsabil pentru trecerea de la somn la veghe și vice-versa. Găsiți B12 poate fi în următoarele produse: brânză, carne de pasăre, hering, carne de vită, algă, și așa mai departe.
• Acid ascorbic (vitamina C). Este un antioxidant puternic care protejează organismul de suprasarcină mental sau fizic. Surse de vitamina C: spanac, fructe citrice, coacăze, ardei, varză, mere, caise, roșii.
• Calciferol (E). Principala sa misiune este eliminarea toxinelor din organism, îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular, menținerea activității creierului. Aceasta vitamina se gaseste in alimente, cum ar fi nuci, uleiuri vegetale, semințe, legume, fulgi de ovăz, ouă, ficat, și așa mai departe.

Minerale care au un impact pozitiv

Vă întrebați despre ce sunt necesare vitamine pentru îmbunătățirea memoriei, este important să se înțeleagă că organismul are nevoie, nu numai în această componentă. O mare influență și minerale. După cum sa menționat mai devreme, nutritie adecvata poate optimiza functionarea creierului.

• Iod. Acesta imbunatateste memoria si regleaza metabolismul. Concentrația ridicată a elementului este observată în sare iodată, fructe de mare și alge.
• Seleniul. Se stabilizează celulele creierului, imbunatateste starea de spirit, oferă o taxă de energie. Aflat în hrisca, fructe de mare, carne, făină de ovăz și porumb.
• Care sunt vitamine pentru memoria unui adult? Nu mai puțin util decât cele de mai sus este zincul. El este direct implicat în formarea celulelor creierului uman, creste atentia. Ele sunt bogate în germeni de grâu, carne roșie, drojdie de bere, fructe de mare.
• Fier. Promovează transferul de oxigen la celulele creierului, imbunatateste memoria creste de stat se concentreze. Fierul se gaseste in fasole, carne, hrișcă, mere, porumb, precum și curmale.
• Acizii grași Omega 3. Ajutor pentru a îmbunătăți inteligența, pentru a îmbunătăți activitatea creierului. Aflat în pește gras, ulei vegetal, nuci, semințe, in.

Produse alcoolizează pentru dezvoltarea memoriei

Din păcate, în cele mai multe cazuri, omul modern nu este în măsură să monitorizeze în mod constant dieta ta. Problema care se pune este în cazul în care să atragă vitamine pentru memorie adulți. Nume de droguri, așa cum este descris mai jos, sunt familiare multora. Aceste complexe sunt în măsură să furnizeze organismului cu minerale esențiale și vitamine.

Mai jos am lista care medicamente imbunatati memoria. Cu toate acestea, ține cont de faptul că inofrmatsiya prezentate mai jos este un caracter de familiarizare. Nu te auto-medicate. Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Astfel, complexele care conțin vitamine pentru adulți de memorie (lista este departe de a fi completă, ca alegerea unui preparat adecvat este pentru specialist):

• "Vitrum de memorie". Acest agent imbunatateste activitatea intelectuala, imbunatateste circulatia sangelui la nivelul creierului, îmbunătățește memoria și concentrarea atenției.
• "Aktiv Lecitina." Complexul mai sus menționat este capabil să îmbunătățească o funcție de stocare a creierului la adulți. Este folosit pentru a consolida nervii și de a îmbunătăți inteligența. În structura sa există lecitină și vitamine din grupa B.
• "Memory Forte". Acesta este cel mai eficient și sigur de droguri. Utilizat într-o perioadă de înalt nivel intelectual de stres, deteriorarea atenției și a memoriei, pentru prevenirea schimbărilor legate de vârstă. Complexul nu are contraindicații.

produse pentru copii

După cum știți, deficit de vitamina poate provoca o varietate de anomalii în domeniul sănătății copilului. Mai întâi de toți copiii suferă de deteriorarea creierului. Semnele de acest lucru sunt următoarele senzații: oboseală, slabă absorbție de informații, pierderi de memorie, lipsa de concentrare.

Expertii recomanda ca parintii dau copiilor lor unele vitamine pentru memorie. Imbunatatirea memoriei la copii după primirea unei complecși de mai jos, descrisă observate de majoritatea mamelor. Principalul lucru - amintiți-vă că acestea ar trebui să fie utilizate numai după consultarea unui medic pediatru.

Ne întoarcem acum la principal. Aici sunt unele medicamente îmbunătăți memoria copiilor:

• "The Queen". copii preșcolari a recomandat un medicament numit „Regina Omega-3.“ Este produs sub formă de sirop. Ca parte a fondurilor sunt grasimi sanatoase Omega-3, precum și un complex de 10 vitamine.

• "VitaMishki". instrument excelent pentru a îmbunătăți creierul unui copil. Baza preparatului a inclus sucuri. „VitaMishki“ nu numai că sunt capabili de a optimiza activitatea creierului, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar al copilului. Medicamentul nu conține conservanți și coloranți.
• "Junior Bi Vays." Acest preparat de vitamine-minerale special concepute pentru a sprijini dezvoltarea fizică și psihică a organismului tânăr. iod disponibil, seleniu și multe vitamine din complexul. Prescris la copii sub 6 ani. Medicamentul nu are contraindicații.

concluzie

Dacă sunteți preocupat de problemele care apar cu memorie, primul lucru de făcut - pentru a ajusta dieta ta. Amintiți-vă, dieta ar trebui să conțină toate vitaminele necesare pentru memorie. Adulții și copiii care au decis să ia instalații speciale, asigurați-vă că pentru a discuta această problemă cu medicul dumneavoastră.