Vreau să piardă în greutate de 20 kg, sfaturi practice

Nu este nici un secret că, odată cu vârsta, metabolismul incetineste, atât pentru bărbați cât și femei. Dar dacă omul, mangaie afectuos burta rotund, fericit să se uite în oglindă, femeia teribil de îngrijorat ajunge kilograme. De multe ori greutatea începe să vină după sarcină și naștere, iar în cazul în care primul copil al multora figura revine la normal, apoi un al doilea, un al treilea pentru a reveni forma veche nu devine atât de simplu. Cu varsta, încetinind metabolismul, iar efectul este de multe ori oboseala banală și lipsa de timp. Deci, multe femei amintesc brusc doar atunci când câștigă câteva zeci de kilograme.

„Vreau să piardă în greutate 20 kg, este de 10, dar cel puțin pentru 5!“ - poate fi de multe ori auzit de fete, abia urcat treizeci în străinătate, patruzeci de ani pentru femei și femei cu vârsta matură 55. mai în vârstă femeie - cu atat mai greu este de a spune la revedere de la kg ei pline de ură. Așa că trebuie să muncesc din greu pentru a reveni frumos figura.

Cum de a începe femeile care mi-au spus: „Vreau să piardă în greutate, la 20 kg“?

În primul rând, pentru a stabili motivele acestei decizii. De ce ar trebui să piardă în greutate? Pentru a restabili sănătatea pentru a recâștiga interesat, plin de soț vedere admirație să poarte lucruri frumoase, care sunt atât de dificil de a alege între dimensiunea mare? Se întâmplă că un anumit motiv, nu este - pe de o parte, la fel ca și doresc să piardă în greutate, dar pe de altă parte sunt îndeplinite. În acest caz, toate kilogramele vor rămâne cu proprietarul său - pentru a reduce într-adevăr în greutate trebuie să vă spun o dată pentru totdeauna: „Vreau să piardă în greutate, la 20 kg“, și întotdeauna să fie conștienți de decizia ta!

În al doilea rând, trebuie să găsiți programul de nutriție dreapta. Publicitate pe televiziune și promisiunile de Internet pe care le puteți pierde în greutate în ultima lună de 20 kg, cumperi doar o tabletă mare sau refuza 2-3 produse. Desigur, astfel de oferte foarte tentante - doresc cu adevărat să scape de toate dintr-o dată, fără a face nici un efort. Cu toate acestea, niciodată kilograme care au acumulat de-a lungul anilor, nu va merge câteva zile, fără a afecta sănătatea. Viteza optimă pierdere în greutate - 2-3 kg pe lună! În acest timp, organismul se va adapta la o nouă greutate este strâns pielii, metabolismul normal. scădere rapidă în greutate, foamea nu numai că elimină excesul de greutate, dar, de asemenea, duce la boli grave. În plus, organismul care de ceva timp a primit mai puține substanțe vitale vor începe pentru a stoca grasime este literalmente „din aer“, și într-o chestiune de săptămâni, nu numai că va reveni la kiloshki cip, dar zapasot puține altele noi.

În al treilea rând - pentru a alege sportul potrivit. Exercițiul fizic este foarte important pentru formarea unei figură frumoasă. În timpul claselor nu arde numai calorii in plus, dar , de asemenea , formate de relief musculare. Tipul de formare este selectat în funcție de starea de sănătate - de exemplu, persoanele care au probleme cu articulații, contra-rulare.

Vezi nagrzki depinde de disponibilitatea zonelor cu probleme - este faptul că greutatea suplimentară se acumulează într-o singură zonă (în zona de șold, de arme, talie). Într-un astfel de caz, și exercițiile fizice ar trebui să se concentreze pe acest domeniu. De exemplu, face sesiuni de ajutor talie mai subtire , cu hulă, și de a ajuta la reducerea soldurilor de ciclism.

Este important ca lecțiile să fie distractiv și au fost regulate. Cei care mi-au cerut instalarea „Vreau să piardă în greutate, la 20 kg“, puteți începe cu akvaerobika, sală de gimnastică sau înot. În primul rând, faptul că abonamentul a achiziționat deja, un stimulent suplimentar pentru a participa la cursuri, și nu le eschiveze. În al doilea rând, cursurile sunt ținute sub supravegherea unui antrenor, care va fi capabil de a alege sarcina optimă pe o bază individuală.

Puteți căuta exercițiile Internet de direcționare diferite grupuri musculare. Acestea vor ajuta la menținerea corpului în formă bună, dacă acestea sunt de a face 1-2 ori pe săptămână.

Principalul lucru - pentru a combina exerciții fizice și alimentația corectă. Și apoi, după un timp vei fi mândru de a pretinde prietenii ei: „! Am pierdut 20 kg“