Cum de a pierde in greutate la domiciliu: sfaturi, tehnici, sfaturi

Fiecare femeie viseaza la o figură frumoasă, subțire. Dar, de multe ori incorecte, dezechilibrată nutriție compoziția, stilul de viață sedentar comună multor lucrători de birou, și doar angajarea constantă a afacerilor de familie nu permit să aloce timp suficient pentru aspectul lor. Dar, mai devreme sau mai târziu, toți acești factori au un exces de greutate efect în jurul taliei și a șoldurilor. Ați pierdut încrederea în sine, deteriorarea starea generala de sanatate, deoarece obezitatea, chiar și cea mai ușoară, provocând probleme cu tractul gastro-intestinal, cu presiunea: ea poate fi atât a crescut și a scăzut. De asemenea, oamenii care sunt supraponderali, există adesea un nivel ridicat de colesterol din sange, probleme cu inima - lista este nesfârșită. Desigur, se poate spune că dieta de modă nouă nu aveți timp și bani, și excursii la sala de sport și să ia departe de ore prețioase pe care ai putea petrece cu familia sa, plus un abonament la o sala de fitness mai mult sau mai puțin decente pot goli în mod semnificativ portofelul . Dar de ieșire este încă acolo: cum să piardă în greutate în mod corespunzător la domiciliu, citiți articolul nostru. Considerăm că o serie de metode și diete care nu va dura mult timp, dar va fi în măsură să dea rezultate excelente chiar și după o perioadă scurtă de timp - o săptămână sau două, și vom împărtăși cu voi sfaturi și trucuri care fac greutate in plus in fiecare zi va părăsi corpul. Sună bine, nu-i așa?

Cum de a pierde in greutate la domiciliu: o listă de sfaturi pentru fiecare zi

Aceste linii directoare vor ajuta să obțineți treptat scape de excesul de greutate, și cel mai important - pentru a regla rezultatul. Amintiți-vă că, deși multe diete miraculoase promit o pierdere de 5-7 kg, în doar o săptămână, atunci când sunt utilizate există un risc atât pentru a submina sănătatea lor și de a lua înapoi fac obiectul unui dumping kg. Dupa pierderea in greutate masive - este întotdeauna stresant pentru organism, și după ce a terminat o dieta, niciodată nu poate prezice modul în care corpul tau se va comporta atunci când reveniți la un regim alimentar normal.

Moduri de a pierde in greutate la domiciliu:

1. Observați regimul de rutină și consumul de zi cu zi. Acest sfat aparent simplu puțini oameni folosesc. La urma urmei, ritmul de viață este destul de imprevizibil uneori, oprindu-se la locul de muncă pentru a termina un raport sau un proiect, de multe ori am recompensa ei înșiși cina abundente și târziu. Aflați pentru a controla apetitul și să mănânce micul dejun, prânz și cină într-un mod strict anumite ore. În acest caz, ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 4 ore înainte de culcare.

2. Nu bea alcool. Știm cu toții că alcoolul (toate formele sale) este foarte ridicat in calorii. Mai mult decât atât, în timpul sau după utilizarea acestuia, uneori, vine pofta de mancare foarte puternic, incontrolabil. Pentru a evita aceste efecte secundare, ce să spun, băuturile alcoolice sunt dăunătoare prin ele însele, cel mai bine este să abandoneze complet utilizarea lor. Maximul pe care vă puteți permite de sărbători, este o pereche de pahare de vin sec.

3. Folosiți improvizat simulatoare, de exemplu, un cerc sau frânghie. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie pentru a merge la sala de sport, deoarece acest tip de fitness necesită foarte puțin spațiu și echipamente costă un ban. De exemplu, puteți transforma cerc, formând astfel o talie subțire, în timp ce vizionați emisiunea preferată. Doar o jumătate de oră pe zi, iar după 2-3 săptămâni, rezultatele vor fi vizibile tuturor.

4. Schimbarea feluri de mâncare, din care mâncați alimente. Toată lumea știe efectul unei „farfurie plin“ ca un copil am folosit pentru a impune propria lor hrană în măsura în care se poate umple întregul vas. Și acum un mic truc: farfurie era plin, iar porțiunea a fost destul de mic, doar să ia feluri de mâncare mai puțin de jumătate din cel pe care îl folosiți de obicei. După un timp sunteți surprinși să vadă că este capabil să se încarce și porțiuni mici.

5. De asemenea , este foarte util pentru a avea un blog - ul de pierdere în greutate. Chiar dacă nu se te acuză graphomania, dar pentru a controla caloriile consumate este foarte util pentru a scrie tot ceea ce ai mânca și bea. Apoi, puteți monitoriza în mod clar și cât de mult bei apă pură (oamenii de știință recomandă să utilizați până la 8 pahare de lichid pe zi), iar conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați în produsele alimentare, ca monitor și îndeaproape valoarea energetică a dietei. Poate că, la început va fi dificil să ia notițe în fiecare zi, dar după un timp va deveni norma. Analizând propriile note precum și greutatea în diferite stadii de ținerea unui jurnal, puteți dezvolta o strategie de cum să piardă în greutate la domiciliu. Apropo, fenomenul de modă nouă a devenit recent elemente din dieta lor fotografierea. Acesta poate ajuta, de asemenea, ține evidența a ceea ce mananci.

6. De asemenea, slăbire vă puteți bucura de o varietate de produse cosmetice care nu sunt neapărat scumpe, ceea ce vă va ajuta să îmbunătățească starea corpului a pielii, pentru a da vitalitate și un aspect sănătos. Desigur, numai cremele nu te ajuta sa scapi de excesul de grasime sau celulita, dar pur si simplu nu va fi de prisos. independent posibil, pentru a pregăti frecarea de cafea pentru care doarme se amestecă cafea măcinată cu gel de duș dumneavoastră preferat și utilizați-l ca de obicei cum ar fi. Deja după primul tratament, veți observa că pielea ta are tonul, strălucirea, a devenit netedă și catifelată.

7. În loc de încărcare a face treburile casnice. Da, de spălat vase și de curățare covor curat , de asemenea , ajuta la arderea caloriilor. Chiar dacă faci munca în fiecare zi, și a devenit o rutină pentru tine, să ia o privire la ea într-un mod nou. Și acum mopul nu va taxa odios pentru tine, și o sală de fitness completă.

8. Eliminarea din dieta, alimentele dăunătoare. În cazul în care este foarte dificil, se poate face treptat. Dacă sunt folosite în fiecare zi pentru a mânca un baton de ciocolată, este o jumătate de porție de azi vă va oferi mai putine calorii, comparativ cu ceea ce ai mancat ieri. Principalul lucru - consistență. Reduce porțiuni, zi după zi, în mod continuu, timp de cel puțin o săptămână. De asemenea, în loc de iaurt de grăsime sau lapte cu conținut scăzut de grăsime, du-te la sau chiar opțiuni de conținut scăzut de grăsimi, în loc de dulciuri este foarte posibil să vă răsfățați cu o bezea, miere sau fructe bomboane. Un bine-a plăcut de pui fiert Tabaka replace piept de pui. Astfel, puteți reduce foarte mult numărul de calorii și pierde in greutate.

9. Nu mânca în picioare sau culcat. Nu, nu te probleme cu digestia, daca mananci alimente în pat. Dar, în această situație, cantitatea de alimente consumate va fi mai mare, mai ales dacă te uiți la TV sau naviga pe Internet. De asemenea, ei spun că „costa mai mult se potrivesc,“ suna paradoxal, dar e adevărat. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să mănânce, stând la o masă într-o atmosferă relaxată, se evidențiază la masa de prânz sau cină, cel puțin 20 de minute fără apelul, internetul și alte substanțe iritante.

10. Ia-o baie, dar nu simplu, și, de exemplu, populare acum terebentina sau sifon. retete detaliate pentru prepararea lor pot fi găsite în reviste pentru femei.

La prima vedere, sfaturi despre cum să piardă în greutate la domiciliu, sunt foarte simple. Conformitatea nu are nevoie de o mulțime de bani, și poate face de multe ori salva. Cel mai important, amintiți-vă că sănătatea și silueta ta depinde de tine. Și cât de bine vă practica propria strategie de pierdere în greutate, determină rezultatul final.

Cum de a pierde in greutate rapid la domiciliu

Cine dintre noi nu a avut un timp scurt pentru a aduce cifra în ordine, de exemplu, pentru o zi de naștere, de vacanță, și așa mai departe? Când numai 5-7 zile ați plecat, nu alege în mod special necesar, toate mijloacele sunt bune. Exista diete care ajuta sa scapati de kilogramele in plus in cateva zile, și cu toate că aplicarea lor se confruntă adesea cu probleme de sănătate, puteți încerca în continuare dieta, „Scara“, proiectat pentru 5 zile, sau chefir, castravete dieta, de asemenea, 5 sau 7 midnevny sau să cumpere un sac miracol „pierde în greutate într-o săptămână“, care, deși nu ieftine (aproximativ 700-800 de ruble pe an), dar ajută să arunce off de la 2 până la 5 kg de greutate pe săptămână. Dar, amintiți-vă că o reducere consistentă a greutății, precum și trecerea la un stil de viață sănătos, în general - este mult mai eficient și benefic pentru sănătatea dumneavoastră. Să vă și a scăpa de numărul necesar de kilograme pentru mai mult decât dieta promisă, dar corpul tau va rămâne sănătos, puternic și frumos, fără un gram de grasime in exces. Este în acest, ai visat mereu. Fiți conștienți de faptul că, dacă cineva ar putea face mai bine si mai subtire, asigurați-vă că poți.