Începem filare colacul

Se spune că angajarea cu un cerc de zi cu zi și intens într-o lună este un rezultat bun va fi vizibil: muschii devin elastice, iar volumul este redus în mod semnificativ. Să discuta modul de a face figura mai frumos, cu ajutorul inelului. Și , de asemenea , să învețe cele mai bune modalități de a alege un cerc pentru exercitarea, ce exerciții sunt în valoare de a face, pentru a deveni proprietarul o talie de viespe, ce să caute și să răspundă la una dintre principalele probleme cu care deformează înveliți dăunătoare sau de ajutor.

Neutru sau hoop hulă

Probabil, aceasta este prima întrebare care apare în mintea unei persoane care a decis să înceapă exercitarea cu un cerc. Ce Hoop alege: de obicei, gol sau umplut cu nisip, o hulă sau ceva de genul cercuri de fitness cu duze.

Desigur, alegerea este a ta. Dar, să acorde o atenție la următoarele puncte. În primul rând, în cazul în care corpul nu este antrenat, apoi începe filare cerc, de exemplu, umplut cu nisip, ar fi dificil și complex. Și nu va fi capabil să reziste la un antrenament complet dintr-o dată. Inutil să mai spunem, a doua zi muschii va durea, astfel încât toate angajate în vânătoare și vise ale armoniei vor dispărea de la sine. Prin urmare, ar trebui să înceapă cu o lumină (fier sau plastic) a inelului gol. Iar atunci când mușchii se obisnuiasca cu acest tip de sarcină, crește treptat greutatea inelului. În al doilea rând, în cazul în care alegerea a căzut pe hulă, vă sfătuim să se gândească din nou. Hula Hoop, fără îndoială, un lucru bun. Dar multe femei, după un antrenament cu un cerc de remarcat aspectul corpului echimoze lor mai mari și flexiune subcutanate, care sunt foarte lungi și sunt rănit în mod constant. Cumpărarea hulă sau cerc de masaj rețineți materialul din care sunt fabricate perlele. Este mai bine, dacă acestea sunt cauciucată.

Cum de a face cu un cerc

Nu contează ce parte a corpului sunteți de formare, ar trebui să adere la anumite reguli pentru ocupația dumneavoastră a adus rezultate. Mai întâi de toate, incepand de a transforma cerc, ține cont de faptul că trebuie să-și exercite în mod regulat, cel puțin de 2 ori pe zi. Când răsuciți Hoop, amintiți-vă să respire. tulpina musculare - ar trebui să ia o respirație profundă, cu relaxare - inhala mai mult aer. În timpul că pe măsură ce începe să rotiți inelul, trage stomacul și înclinați ușor corpul înainte. Acest exercițiu nu va funcționa numai pe mușchii talie, dar , de asemenea , ajuta la arderea caloriilor. Apropo, de îndată ce începe să transforme inelul, calorii începe imediat să ardă.

Twist folie. Beneficiu sau rău

Spune fără echivoc că răsucire ghergheful este rău sau invers este util, este imposibil. Desigur, inelul va permite un antrenament bun și se întind mușchii. Dar nu în toate cazurile, și nu toate aceste exerciții sunt utile. Luați în considerare, ceea ce este utilizarea de cerc și prejudiciul.

Să începem cu utilul. Deci , folie ajută pentru a corecta o figură frumoasă, ajută la reducerea volumului, normalizează activitatea sistemului respirator, întărește inima, îmbogățește celulele cu oxigen, mușchiul inimii decât trenurile.

În același timp, răsuciți inelul este contraindicat pentru cei care au probleme cu sistemul musculo-scheletice și au boli abdominale. Este contraindicat în zilele critice, femeile gravide, recent livrate. Nu este permis să se răsucească colacul vârstnici.

Înainte de a începe antrenamentul cu hoop trebuie să treacă o serie de teste și de a primi sfaturi medicale.

Pentru a rezuma. Exercitarea cu un cerc sau o hulă - o modalitate foarte bună de a aduce corpul dumneavoastră, în scopul de a instrui muschii si arde calorii in plus consumate pe zi. Vizionarea și frumos, mai ales în cazul în care formarea are loc cu muzica preferată și de distracție. În același timp, începe să se transforme cerc, ține cont de faptul că tehnica necorespunzătoare, respirație și mișcări bruște pot duce la consecințe grave sau accidentări la spate vertebre. Toți ar trebui să fie măsura și abordarea sensibilă.