Sport și fitnessScădere în greutate

Cum de a elimina filele pe solduri? exerciții de ajutor și masaj

figura de sex feminin frumos presupune, în primul rând, proporțiile corecte. Chiar si cateva kilograme in plus poate arata estetic plăcut, în cazul în care sublinia curbele netede, seducătoare ale corpului feminin. Din păcate, corpul feminin este aranjat astfel încât distribuirea inegală a țesutului adipos - acesta este un proces fiziologic normal. În primul rând, un strat este format pe abdomen și coapse. În funcție de tipul de figura de sex feminin, corpul preferă o singură zonă. De exemplu, la femeile cu proportii „mar“ de șold, de multe ori rămân mici, dar abdomenul este vizibil afară. Figura de tip „para“, în contrast, diferenția acumulare în porțiunea inferioară (coapsă, fese). Cu propria sa natură pentru a lupta cea mai grea, astfel încât „urechi“ pe coapse sau burtica un pic acolo mai des chiar și doamnelor subțire. Scapă de acest flagel va ajuta la o dieta adecvata, exercitii fizice, masaj și preparate cosmetice.

Cele mai notorii „urechi“ pe șolduri - această grăsime pe partea exterioară a coapselor. Pentru a scăpa de ele necesită un set special de exerciții. Trebuie remarcat faptul că, în viața noastră de zi cu zi și mușchii exterioară a coapsei interioare angajate suficient. Aceasta se datorează această lipsă de vitalitate, sânge și congestie limfatic în zona.

Scoateți „urechi“ pe coapse ajută complex simplu, care poate fi realizată chiar și în timp ce culcat pe canapea uitam la televizor. Face exerciții aveți nevoie de cel puțin un minut pentru fiecare picior, se repetă de două ori. Principalul indicator al sarcinii suficient - o ușoară senzație de arsură în mușchi.

Intins pe partea lui, ridicați partea superioară a corpului, sprijinindu-se pe brațul, îndoit de la cot. Îndoiți genunchii și le-a adus transmite un pic. Ridicați piciorul și mai mici într-un ritm rapid. Tensiunea ar trebui să fie simțit în partea exterioară a coapsei.

Fără a schimba poziția sa, îndoiți genunchii, rotiți șosetă mișcările de podea și de primăvară ridica și partea inferioară a piciorului. Nu face amplitudinea este prea mare, suficient pentru a ridica piciorul la o înălțime de 20 - 30 cm.

După ce terminați faci exercițiile, apăsați puternic pumnii pe zona cu probleme și freca șoldurile într-o mișcare circulară.

Pentru arderea de grăsime a avut loc rapid, puteți utiliza pantaloni, creând un efect de saună. Mers pe jos în ele în mod constant, nu este necesar, a pus pe „spetsformu“ doar în sala de clasă.

Desigur, la cinci minute de la sala de sport „urechile“ nu va dispărea la șolduri. Va fi cu siguranță incluse în programul de studii de exercitii aerobice. Ti se potrivesc mersul pe jos și jogging, înot, schi, ciclism. Dar elimină în special în mod eficient „urechi“ pe coapse patinaj.

Preparate celulite, masaj și un contrast spalaturi în sine nu sunt foarte eficiente, dar daca se combina cu dieta și exercițiul fizic, ea va merge mai distractiv. Includeți în arsenalul dvs. de frumusete de mitenă rigide lyuffy cu care freca zonele cu probleme de zi cu zi. Puteți aplica apoi crema anti-celulita sau ser. De altfel, aplicarea medicamentului poate fi combinat cu vacuum masaj. Pentru a face lucrurile mai ușor, să nu se usuce pielea, astfel încât băncile de silicon vor aluneca mai ușor.

Acesta promovează spălătură circulație îmbunătățită sau gheață sponging. Dacă dușul rece nu este, pentru a alege procedura de warm-up, de exemplu, împachetări corporale la ardei iute. Amintiți-vă, scopul tau este de a îmbunătăți circulația sângelui, astfel încât să efectueze toate manipulările necesare înainte de a inrosirea pielii la lumina.

Nu vă așteptați la rezultate rapide, pentru că în cazul dumneavoastră, este necesar să se ocupe de propria constituție. Dar persistența și lucrări metodice minuni și recompensa pentru munca lor nu numai că va subțire, șolduri frumoase, dar , de asemenea , tăiați, figura atletic.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ro.birmiss.com. Theme powered by WordPress.