Pierderea în greutate în 2 săptămâni: alege dieta

Vara întotdeauna doresc să piardă în greutate rapid și fără efect „întoarcere imediată“ a kilogramelor pierdute. În cazul în care această abundență de legume și fructe ispitește disponibilitatea, și mirosul de gratar amețit. „Ce se poate face pentru a pierde în greutate și, în același timp, există mai mult de o singura hrișcă?“ - o întrebare care plăgi nu numai sexul frumos. Răspunsul este simplu: pentru a alege una dintre dietele propuse articol care permit să mănânce variat și încă mai pierde în greutate.

Dieta South Beach, dieta alias Dr. Agatston

Strict vorbind, acest lucru nu este chiar o dieta si dieta pentru a aduce într-o formă normală. Întregul proces este împărțit în trei faze, dintre care primele două săptămâni a durat două, iar al treilea - restul vieții tale. Dietele Autor - Dr. Agatston - garanteaza pierderea in greutate in 2 saptamani de faza I la 7 kg, în funcție de greutatea inițială. În acest caz, schema de alimentare propusă de el conduce ușor pacientul să se gândească la beneficiile de alimente sănătoase. Deci, prima etapă include trei mese pe zi, cu două gustări. În timpul primei etape va trebui să renunțe la consumul de fructe, produse de patiserie dulci, toate produse din făină, orez alb, legume bogate in amidon (de altfel, de a le și morcovi, sfecla și includ, în plus față de cartofi).

Cum să piardă în greutate în două săptămâni de faza I a dietei Agatston. Ar trebui să consume carne de conținut scăzut de grăsime, cel mai bun de vițel sau de vită, carne de pasăre (muschi de vita este cel mai bun, dar poate fi orice, fara piele), toate tipurile de brânză conținut scăzut de grăsime (cheddar, parmezan, mozzarella, brânză albă bulgară), pește și toate fructele de mare. De asemenea, în dieta ar trebui să fie prezente ouă, legume, cu excepția celor prevăzute mai sus altfel, grăsimi - uleiuri vegetale, în mod ideal, doar ulei de măsline, condimente naturale, nuci (pentru snacks-uri). Frumusetea acestei diete este faptul că toate tipurile de produse consumate în formă brută, precum și după orice gătit, inclusiv prăjit.

dieta germana, sau dieta Marlene Dietrich

Această metodă asigură faptul că destul de o pierdere în greutate considerabilă în 2 săptămâni (puteți pierde până la 8 kg). Asta numai în contrast cu dieta anterioara, germanul va trebui sa numeri caloriile, și urmați cu strictețe meniul propus. Aceasta contra. Dar avantajul este că dieta oferă o gamă destul de largă de produse. Ce se poate face pentru a pierde în greutate în dieta germană? În primul rând, urmați recomandările din meniul View. În al doilea rând, să respecte cu strictețe caloric propus. În al treilea rând, la sfârșitul dietei încorporează treptat alimente interzise, dar ele pot consuma foarte rar și numai în dimineața.

Deci, pierderea in greutate timp de 2 săptămâni, la dieta germană:

1. Marți: Valoarea calorica - 856 kcal. Set de alimentare: o ceașcă de cafea și 1 bucată de pâine, 2 oua fierte, spanac, friptură de vită, o salată de roșii și varză. Spanac și salată trebuie umplute cu ulei.

2. Sâmbătă: Valoarea calorica - 920 kcal. Set Alimentare: ceașcă de ceai, 1 bucată de pâine, o salată de roșii și varză, prune, 2 ouă, 200 de grame de carne de vită, salată verde.

3. Mediu: Valoarea calorica - 685 kcal. Set de alimentare: o ceașcă de ceai sau cafea, ou, morcov fiert cu ulei vegetal, brânză - 100 grame, 250 de grame de salata de fructe

4. Sâmbătă: Valoarea calorica - 965 kcal. Set de alimentare: 150 ml-200 ml suc de mere proaspăt, pește aburit - 250 de grame, tomate, mere, pateu de vită cu 150 de grame de salata

5. Sâmbătă: valoarea calorica - 810 kcal. Set de alimentare: suc de morcov, pui prăjit - 200 grame, 2 oua, salata verde si morcovi rasi cu ulei vegetal.

6. Sâmbătă: calorii - 1120 kcal. Set de alimentare: ceașcă de ceai și biscuiți, carne de vită prăjit - 200 grame și 150 de grame de varza tocata, branza - 150 grame și 100 de grame de morcovi rasi cu orice ulei vegetal.

7. Duminica: valoarea calorica - 810 kcal. Set Alimentare: ceașcă de ceai cu pâine prăjită, pui fiert - 200 grame, salata de fructe - 300 grame.

Acest meniu va oferi pierdere în greutate în 2 săptămâni până la 8 kg, în funcție de greutatea inițială.

Respectarea una dintre dietele propuse ajuta suficient de repede pentru a pierde aceste kilograme în plus. Dar ține cont de faptul că orice restricție este stresant pentru organism, asa ca iesi din regimul dieta foarte atent, în scopul de a stabiliza producția și pentru a evita noul set de greutăți. Cu toate acestea, cel mai bine este să mănânce dreapta, inițial, și apoi întrebarea cum să piardă în greutate în două săptămâni, nu va sta.