Zilnică de rutină elev: punctele

Elevii - o mare de timp în viața fiecărei persoane tinere. Este plin de experiențe plăcute, dar încă o viață de student nu este ușor. sarcină constantă în timpul studiului poate afecta negativ starea de sănătate a tinerilor. Acesta este motivul pentru care studentul trebuie să respecte ordinea specială a zilei studentului. Apropo, aceasta îl va ajuta în viitor să fie mai organizat în activitatea lor.

Modul corect al zilei

Ordinea corectă a zilei este foarte importantă pentru elev. Studentul ar trebui să dezvolte un program specific și urmați-l în mod consecvent. Este dovedit faptul că, prin efectuarea de cel puțin câteva puncte din acest grafic, o persoană poate deveni un cadru organizat și colectate.

Este demn de remarcat faptul că constituie graficul de zi cu zi trebuie să mai ales grijă să ia în considerare toate clasele, precum și sarcina suplimentară. Mulți studenți în programarea face greșeli și planul de lucru mentale pentru seara. Acesta a fost în acest moment, percepția informațiilor este distorsionată.

De asemenea, în programarea trebuie să se bazeze pe activitatea activă a mușchiului inimii. Restul este cel mai bine de două ori pe zi: la ora 13.00 și la ora 21.00. A fost în timpul acestor două perioade, în special sistemul cardiac este relaxat.

Există și alte bioritmuri ale corpului uman, care trebuie să fie, de asemenea, luate în considerare. De îndată ce o rutina de zi cu zi planificat în mod corespunzător, puteți realiza activitatea cea mai productivă și de succes în școală.

zile de student Program

Programul zilnic al elevului ar trebui să fie, în funcție de direcția în care schimbarea de clase sunt ținute la universitate. Mai jos este ordinea zilei pentru student pe puncte.

Pentru acei studenți care studiază în a doua schimbare, rutina de zi cu zi ar trebui să fie diferite.

Se vede că programul aproximativă a zilei studentului poate varia de la activitățile sale. În general, o vizită la institutul și auto-studiu este pentru sarcinile de bază pentru studenți. Alte clase doar pentru o schimbare.

brainwork Planificare

Unii experți susțin că programul elaborat de student al zilei pentru o săptămână va ajuta să-l studieze mai bine și chiar să găsească timp pentru fracțiune de normă. Cu toate acestea, să depună eforturi pentru a câștiga elevul nu ar trebui. Mult mai important să se dedice tot timpul său liber de muncă mentală. Apropo, planul lui - este, de asemenea, etapă foarte importantă în pregătirea diagramei de zi cu zi, de zi cu zi.

Toată activitatea mentală este împărțit în trei tipuri:

• muncă mentală ușoară (citit cărți, conversații). Un plan de activitate în mod necesar, deoarece nu este foarte de încărcare a omului și nu afectează sănătatea.
• gândire operațională (re rezolvarea problemelor, este ușor de a studia materialul, traducerea text dintr-o limbă străină). În ziua de gândire operațională ar trebui să fie nu mai mult de două ore dat.
• lucru mintală cu eficiență ridicată (învățarea unui nou material complex). Aceste informații ar trebui să fie disponibile pentru student în porții mici și intermitent.

Cum de a face un studiu în liceu mai eficient

Pentru a realiza un oarecare succes în studiile lor, ar trebui să fie, de asemenea, de zi cu zi de zile de student. proba sa a fost citat mai sus. Cu toate acestea, există câteva secrete de modul de a face activitatea mentala a studentului mai eficient.

Academicianul Vvedenskii a subliniat mai multe puncte pe care trebuie să le urmeze fiecare elev:

1. Activitatea mentală este important să curgă treptat.
2. Alege pentru tine ritmul corect de muncă.
3. Activitatea mintală trebuie să fie organizate, iar materialul de studiu ar trebui să fie treptat.
4. Asigurați-vă că pentru a alterna locul de muncă și de odihnă.

Valoarea dietei

Pentru învățare a fost ușor, tânărul corpul are nevoie să mănânce în mod corespunzător. Dependența activității mentale a dietei dovedit de oamenii de stiinta pentru o lungă perioadă de timp. De altfel, ordinea de zi, studentul va fi, de asemenea incomplet în cazul în care nu a specificat masa de trei ori.

Deci, desigur, este important de a controla echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați, dar încă sursa principală de energie pentru studiu sunt doar alimente care conțin carbohidrați. Înregistrarea pentru conținutul de carbohidrați sunt considerate produse de cofetărie, cu toate acestea, nutritionistii nu recomanda abuzeze de dulce. substitut excelent pentru varietatea lor de cereale, cartofi și legume.

În ziua în care studentul trebuie să mănânce alimente cu calorii totale de cel mult 3000 kcal, având în vedere volumul de muncă mentală. dieta de zi cu zi de calorii Total pentru studenții nu trebuie să depășească 2600 kcal.

Vitamine pentru studiu

În plus față de nutriție adecvată, care este inclus în ore de zi cu zi de lucru elevului este de asemenea important pentru a monitoriza utilizarea vitaminelor. Este dovedit faptul că fără ei, studentul va fi rău să ia noi informații, experiență letargie și slăbiciune, și mai ales se simt rău în offseason.

Cele mai importante vitamine pentru studiul găsit C, PP și B vitamine B. De exemplu, utilizarea de zi cu zi a acidului ascorbic în produsele alimentare pot ajuta pe elevi reface rapid după activitate mentală și fizică. Vitamine din grupul B si PP (sau acid nicotinic) ajută la normalizarea proceselor metabolice, și, în plus, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos central. O persoană va fi mai ușor de transportat încărcătura emoțională.

obiceiurile de elevi

Atunci când un student pune o întrebare cu privire la modul de a face un student de zi cu zi a zilei, este necesar să se acorde o atenție la obiceiurile lor.

Noi tinerii de astăzi se găsesc în principal două obiceiuri proaste - fumatul si abuzul de alcool.

Fumatul afectează în mod negativ activitatea mușchiului inimii și crește tensiunea arterială. În cazul în care un student fumeaza de multe ori, el poate dezvolta treptat, tahicardie și hipertensiune arterială, și cu ea scade percepția normală a informațiilor. O persoană devine slab punct de vedere fizic.

Abuzul de alcool, de asemenea, afectează în mod negativ activitățile mentale. Sub acțiunea navelor lor în creier sunt îngustat și distruse. Cu băut frecventă de alcool funcționarea normală a creierului este compromisă, ceea ce îngreunează activitatea viguroasă a studentului.

visul

Adevărat student de zi cu zi compilat al zilei ar trebui să includă întotdeauna un somn sanatos si odihnitor. Este dovedit faptul că, la momentul de o noapte de odihnă completă a creierului scapa de informatii inutile, iar energia corpului este restabilită.

În cazul în care studentul nu va dormi timp de cel puțin 6 ore pe zi, el nu poate evita letargie și oboseală. El va înceta să deschidă treptat la noi informații, iar cel care a venit la el într-o zi va fi uitată noapte. De asemenea, privarea de somn cronica poate provoca iritabilitate, accese de agresiune. Uneori, în cazurile severe, persoana poate experimenta halucinații.

Medicii recomanda dormit numai pe zeul dreapta, ușor îndoit genunchii. Este în această poziție, mușchii se relaxeze și de-energizat, care este colectat pentru a doua zi de școală. Apropo, în cazul în care un student a venit insomnie, este posibil ca ziua lui a fost prea saturat, și va fi necesar să se adapteze programul zilnic sau săptămânal.

Mișcarea - asta e viata

În viața modernă, oamenii nu prea misca. Pentru ca organismul să funcționeze corect și mușchii nu sunt atrofiat, este necesar să se angajeze în sport.

Credincios zile elev de zi cu zi este obligatorie și include activitatea fizică. De ce este necesar acest lucru?

Deci, oamenii de știință au demonstrat că creierul activ este o reducere a musculaturii scheletice. Ca urmare, până la sfârșitul claselor elevului aproape în fiecare mușchi încordat involuntar. Pentru a le relaxeze, aveți nevoie pentru a merge in pentru sport sau pur și simplu să se deplaseze în mod activ. După o altă porțiune de oameni de activitate fizică se simt imediat ușurat și relaxat.

Este important să ne amintim că toate sarcinile trebuie să fie moderat. Numărul lor depinde de starea fizică a omului. tensiune excesivă, dimpotrivă, un impact negativ asupra sănătății umane.