14 motive pentru a include paste in dieta ta

Mulți oameni subestimează paste ca un antreu. Cineva crede că este ridicat în calorii, cineva - nu este suficient satisfacatoare. Și cineva pur și simplu nu știe cum să gătească un fel de mâncare italian. Astăzi vrem să-ți spun 14 motive pentru care ar trebui să încercați cu siguranță cel puțin o dată o pasta.

1. Face parte dintr-o dieta buna

Paste din cereale integrale, care sunt baza dietei pe picior de egalitate cu legume, fructe, pește și păsări de curte. Aceasta este o sursă excelentă de energie și de fibre. Pasta imbunatateste sistemul digestiv si reduce nivelul colesterolului din sânge. Încercați să gătească tagliatelle cu ciuperci și ulei de trufe.

2. Reduce senzatia de foame

Paste bine potoleste foamea si aduce starea de saturație pentru o lungă perioadă de timp. Acum, nu trebuie să fie supărat și furios. Încercați Orecchiette cu cârnați și broccoli și sos de chili italian tradițional.

3. Este disponibil

Toate ingredientele pentru a face paste este simplu și accesibil: făină, apă, sare, ouă, un cuplu. Indiferent dacă sunteți de gătit la domiciliu sau a mers la un restaurant cu familia în apropiere, nu trebuie să cheltuiască sume mari de bani. Rezervați o bolognese tradițională spaghete - prescripție în ele sosul este gătit mai întâi în lapte, apoi în vin roșu.

4. Acest fel de mâncare universal

Se poate servi ca aperitiv, fel de mâncare parte sau felul principal. Ce zici de salata de paste cu mozzarella, rosii uscate la soare și măsline? El a fost picant și delicios, iar pentru prepararea acesteia durează doar câteva minute.

5. Este ușor de a găti

Se lasă în frigider proaspete paste „păr înger“ pentru fast-food. Odată ce apa fierbe, scufundați pastele doar pentru câteva secunde: acestea sunt foarte subtiri, asa sudate instantaneu. Amesteca-le cu ulei de masline, piper negru și brânză Pecorino - veți avea un fel de mâncare tradițională romană „înger de păr kachio e pepe (brânză și piper).“

6. Multe tipuri

Ei bine, desigur, ele nu sunt un milion, dar pentru toate gusturile: fluturi, scoici, pene, ravioli, spaghete ... Acestea pot fi amestecate cu orice, de la un dovleac, care se încheie o carne de mistreț. Acest spațiu nelimitat pentru imaginația și capacitatea de a găti o cină gourmet pentru câteva minute. Vrei ceva neobișnuit? Gatiti rigatoni cu vinete.

7. Ajută la prevenirea cancerului

paste din făină integrală nu este numai bun pentru sănătate, dar, de asemenea, ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, în special cancerul de stomac și de colon. Puteți fierbe doar spaghete carbonara, adăugați-l brânză, slănină, ulei de măsline, gălbenușurile de ou și parmezanul grătarul pe partea de sus. Vei dovedi paste cu brânză pentru adulți. Cu bacon! Acesta va fi foarte gustoase și nutritive.

8. Utilizare pentru slăbire

Paste câștigat faima alimente calorii, din cauza sumelor mari de carbohidrați. Dar studii recente au arătat că, dacă mânca în cantități mici, acest lucru nu împiedică pierderea în greutate, și chiar și vice-versa. Oamenii care au mancat paste, ca parte a dietei mediteraneene, pierde în greutate mai repede decât cei care au refuzat acest produs. Ei au plecat repede grasimea de pe abdomen (cele mai nocive). Adăugați la paste dieta cu rosii cherry proaspete, usturoi și busuioc. Apoi se toarnă vasul cu ulei de măsline - și aveți o cină delicioasă și sănătoasă pentru pierderea în greutate.

9. Pasta puțină sare

Cantități mari de acest mineral poate duce la boli de inima, probleme cu tensiunea arterială și alte boli. Pasta conține o cantitate mică de sare, dar aceasta nu înseamnă că nu se poate adăuga la sos. spuma arrabbiata picante, de exemplu, au un gust luminos și, în același timp, nu este deloc sărat.

10. Low-grăsime

O porție de paste până la aproximativ o jumătate de gram de grăsime. Desigur, crește calorii pe măsură ce adăugați într-un vas de ulei de măsline, brânză sau șuncă. Dar, de exemplu, Farfalle clasic - „papion“ - cu sos marinara și busuioc va fi frumos, util, sănătos și delicios fel de mâncare. Dar încearcă să se abțină de la o mulțime de brânză parmezan în ele.

11. sprijină nivelul zahărului din sânge

Indicele glicemic (GI) - o măsură care indică viteza de descompunerea carbohidraților de către organism și creșterea nivelului de zahăr din sânge. Dieta sanatoasa include alimente cu un IG scazut, ajuta la prevenirea diabetului zaharat și a obezității. Noi inserați acest cod doar scăzut. Încercați tortellini John Brodeur: ele sunt oarecum similare cu găluște noastre cu umpluturi delicioase din carne tocată și bulion. Acest fel de mâncare va aduce un sentiment de plenitudine și nu va permite să obțineți mai bine.

12. Perioada de valabilitate mare

Tu nu va trebui să arunce să strice pastele, condițiile în care v-ar sau magazin au: achiziționarea într-o cutie de la un magazin sau o casa din congelator - în orice moment, acesta va fi de așteptare pentru tine.

13. Puteți găsi paste fără gluten

Cererea a dus la apariția unor noi tipuri de paste din porumb, orez și chiar un cinematograf. Am vrut exotice? Încercați fidea plat fără gluten Pescatore, un fel de mâncare italiană cu fructe de mare. Acolo puteți adăuga midii, calamar, scoici, creveți sau pește în sos de tomate. Dar nici un italienii parmesan încerca întotdeauna să mănânce pește și brânză separat.

14. Puteți face un desert

Kyugel - fel de mâncare de taitei cu smântână, scorțișoară, stafide și zahăr coapte. Ea a apărut pentru prima dată în Europa de Est și a devenit foarte popular în Italia. Serviti poate fi ca un fel de mâncare dulce sau ca desert. Vei primi incredibil placere!