6 moduri distractive de a consolida memoria

Nu vă amintiți numele primului dvs. profesor? Sau chiar ce ai mâncat la prânz astăzi? Dacă acesta este cazul, atunci nu vă faceți griji - este un proces natural, atât pe termen scurt si memoria pe termen lung tind să se deterioreze odată cu vârsta. Cu toate acestea, mai multe Neurologii stiu despre acest proces, cu atât mai mult există o varietate de moduri de a încetini sau chiar inversa pierderi de memorie.

impactul mirosurilor

Studiul a constatat ca arome pot avea un impact puternic asupra abilităților cognitive ale oamenilor. Într-un studiu, 144 de voluntari a efectuat o serie de teste pe termen lung și memoria pe termen scurt, precum și o atenție și de reacție. O parte a testului a trecut testele din incinta fără mirosuri, pe de altă parte - în camera unde răspândirea parfum de rozmarin, iar al treilea - cu lavanda. După cum sa dovedit, cei care au lucrat sub influența mirosul de rozmarin, au avut rezultate mult mai bune decât cei care nu simt nici un miros. Dar mirosul de impact negativ asupra levănțică testul de memorie. Mai mult decât atât, un impact pozitiv asupra rozmarin grija de voluntari. Deci, dacă vrei mai mult de la creier, atunci ar trebui să încercați mirosul de rozmarin, dar în orice mod, în același timp, pentru a evita mirosul de lavanda.

pabulum mintală

Toți oamenii speră să vârsta, schimbarea cât mai puțin posibil, atât în exterior cât și în interior. Oamenii de știință au raportat că o dieta adecvata este unul dintre factorii cheie care fac diferenta dintre un bărbat în vârstă de 40 de ani, în vârstă de 70 de ani și descarnat plin de viață. Pentru a menține creierul tânăr pentru totdeauna, ar trebui să mănânce alimente, care are o mulțime de akntioksidantov, cum ar fi mere, afine, banane, verdeață, usturoi și morcovi. Antioxidanții sunt substanțe care formează cu ușurință din cauza electroni, care sunt numite „radicali liberi“, și să le neutralizeze. Acesti radicali liberi care se acumuleaza in corpul cu varsta, poate distruge celulele creierului - daca nu scapa de ele înainte.

Guma de mestecat si creier

Nimeni nu poate explica motivele, dar studiile arata ca guma de mestecat stimulează de fapt de memorie. Voluntarii care au mestecat gumă de în paralel cu procesul de transmitere a testelor pentru memoria pe termen scurt și lung, a arătat rezultate semnificativ mai bune decât cei care le-au trecut cu gura goală. Studiul a fost realizat la începutul secolului, și de atunci oamenii de știință au efectuat zeci de studii care încearcă să înțeleagă modul în care guma de mestecat stimuleaza memoria oamenilor. Dar testele nu dezvăluie nici un general, orice rezultate sau dovada unei îmbunătățire a memoriei extrem de ușor, deși în procesul de cercetare a fost clar că oamenii de mestecat guma de a face fata mult mai bine. Firește, oamenii de știință au destule ipoteze diferite, pe care încearcă să explice această îmbunătățire. Cu toate acestea, indiferent de motiv, guma de mestecat poate îmbunătăți memoria.

jocuri Puzzle

Pentru a păstra memoria, ar trebui să vă creierul „pentru a munci din greu“. Chiar procesul de gândire este, de fapt exacerbează memoria umană și funcțiile cognitive ale creierului. Ca dovadă a acestei puteți găsi în vânzarea unui număr foarte mare de materiale diferite în ceea ce este acum numit „creier de fitness“. Dar nu trebuie să devină un membru al unui program special și pentru a cumpăra materiale speciale. au întotdeauna o alternativă sub formă de jocuri și sarcini logice clasice, cum ar fi șah, puzzle-uri de cuvinte încrucișate, Sudoku și așa mai departe.

vis

Când stingi lumina și creierul, împreună cu el. Mai precis, atunci când dormi, creierul intră în modul economie și, în același timp, reproduce impresiile zilei, și apoi le sortează, lăsând cel mai important pentru memoria pe termen lung. În consecință, dacă nu merge la culcare sau dormi mai puțin de aplicare a normelor, riscați să pierdeți acele amintiri care nu au fost echipate cu timpul creier, lucrurile vor începe să se agite, si din aceasta cauza oricare dintre problemele cu memorie.

activitatea fizică

Prin cresterea activitatii fizice, nu numai muschii, ci și creierul. Desigur, nu toate în întregime, ci doar o parte din ea, care este numita hipocampus. Este raportat că, odată cu vârsta, hipocampul este scăzut, afectând astfel capacitatea de a aminti lucrurile în mod corespunzător și să le amintesc. Dar studiile au aratat ca persoanele care sunt permanent sala de gimnastica si se expun la exerciții fizice sau chiar merge la o plimbare, hipocampus este, practic, nu a redus în dimensiune.