Avocado: valoarea calorică și utilitatea

Avocado, care este scăzut de calorii, este printre cele mai utile de fructe exotice, pentru că el este dotat cu o varietate de proprietăți de vindecare, care pot îmbunătăți sănătatea umană. Utilizarea sistematică a fructelor va reduce riscul de boli cardiovasculare, precum și va contribui la îmbunătățirea memoriei. Acest produs este aproape nici zahăr și carbohidrați, și totuși nu conține colesterol. Dimpotrivă, un avocado conține elemente care pot descompune colesterolul nedorit în sânge.

Ca parte a salate de legume și fructe și multe alte feluri de mâncare de vitamine este prezent avocado. fructe calorii este mic, deci este un acompaniament perfect pentru orice produse dietetice. Mai ales că este bun pentru sănătate, așa cum au toate vitaminele necesare: D, A, C, B și E.

Acest fruct tropical este popular în multe regiuni ale lumii. Mexicanii nu-mi pasă cu adevărat cât de multe calorii sunt într-un avocado, pentru că în patria lor, el este considerat a fi un afrodiziac, atât de răspândită în toate părțile țării. Rus a apreciat, de asemenea, avocado pentru valoarea sa nutritivă și gustul neobișnuit.

Avocado Aproape întotdeauna consumate în forme primare - prime, ca și în cazul în care de la el pentru a găti unele fel de mâncare, acesta va pierde luminozitatea și să devină prea amar. Acest fruct are un gust ca o nuca, dar spre deosebire de nuci este mai puțin calorii, în timp ce grăsime conține o mulțime. 100 grame de avocado reprezinta aproximativ 120-140 de calorii. Dar, dacă mănânci una sau două din fructe întregi, aceasta nu înseamnă că excesul de calorii va duce la depunerea de grăsime în zonele cu probleme. Nu contează cât de mult ați folosit fructul - întreaga masa lor se transformă în energie în organism.

Atunci când cumpără fructe, amintiți-vă că trebuie să fie coapte și nu ar trebui să fie pete maronii. Încercați să alegeți numai fructe curate și intacte.

Avocado: calorii

Avocado contine grasimi, care nu este de temut. El a procesat rapid, datorită acizilor grași nesaturați, deci este sigur să se sublinieze că problema de greutate prin utilizarea acestui fruct nu va.

Dimpotrivă, o persoana care consuma fructele de avocado, se poate pierde în greutate în mod semnificativ, chiar și în ciuda faptului că fructele cele mai coapte pot conține 220 de calorii la 100 g avocado Nutritiv (valoare nutritivă - 30 de grame de grăsimi și 2,1 grame de proteine) va satisface repede foamea chiar dacă rămânem la dieta strict.

Inclusiv fructe în dieta dumneavoastră, veți observa în curând cât de repede dispare oboseala, datele dvs. sănătate precară, depresie și crize de apatie - și toate datorită avocado. continutul caloric al acestui fruct nu se oprește la el și copiii dau. Persoanele în vârstă care suferă de boli de digestie și de stomac sărace sunt, de asemenea, sfătuiți să mănânce un sfert din fructe de mai multe ori pe săptămână. Când consumatoare de avocado, chiar și oamenii care au suferit boala, nu se va simți greutate în stomac.

Trebuie remarcat faptul că bucătarii încă nu au decis ce este mai mult de un avocado: fructe sau legume? Unii insistă că este o legumă din cauza utilizării sale în cele mai multe cazuri cu supe, orez, pâine, și cu atât mai puțin cu deserturi. Cu toate acestea, opiniile variază, și mulți cred că fructele de avocado - toate același fruct.

În cele din urmă vreau să dau un alt sfat care vă va ajuta rapid și selectați corect fructele. Dacă ați observat că într-un supermarket daune avocado copt (ceea ce se întâmplă destul de frecvent), selectați un fruct necopt (fructe necoapte mai ferm atât de rar deteriorate în timpul transportului). Aducerea acasă avocado, pune-l într-un loc întunecat, unde dospeet repede la normal. De altfel, unul dintre cele mai bune soiuri de fructe este soiul „Hass“ (el este cunoscut aproape peste tot în lume).