Caracteristici de formare Fedor Emelianenko

Doar câțiva luptători de arte marțiale mixte pot fi numite legende ale sportului. Una dintre ele este "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Cineva ar putea spune că el a avut un succes datorită talentului înnăscut și genetică bună. Fedor însuși este sigur că nu este cazul, dar munca grea este de peste.

formare Fedor Emelianenko ruleaza pe principii speciale, care sunt diferite de cele utilizate de către alți luptători. „Împăratul“ nu se aplică puterea de formare standard de. Da, nici o formare Fedor Emelianenko cu „de fier“! Sportivul nu utilizează gantere și haltere. In schimb, el folosește puterea își exercită propriul design.

Pentru a afla cum să lupte, trebuie să ne luptăm

Baza fiecărui antrenament este de a lupta Fedor Emelianenko. A fost ea o folosește ca un substitut pentru simulatoare clasice. Potrivit „Emperor“, în timp ce mușchii sunt atât de activi încât creșterea puterea si rezistenta este mult mai bine decât folosind „de fier“.

mână de formare Fedor Emelianenko se realizează pe o bază circulară. Acest lucru înseamnă că este trecerea de la un exercițiu la altul, fără odihnă și pauză nu numai după ce termina întregul complex. Acest lucru ajută la îmbunătățirea rezistenta si forta de impact.

Prima formare Fedor Emelianenko

În tinerețe, viitorul „The Last Emperor“, antrenat cu o mreana sau gantere. Presa banc a ajuns la 180 kg rezultat. Dar atunci viitorul campion a spus că astfel de exerciții contribuie la creșterea și chiar forța maximă, dar un impact negativ asupra altor factori - cum ar fi flexibilitatea si rezistenta rezistenta.

Apoi, a fost dezvoltat propriul program, care include un set de formare de înaltă intensitate:

• de funcționare (cu accelerații de până la 15 km);

• pull-up-uri (mai multe zeci de ori, ceea ce este un rezultat excelent, având în vedere că Fedor - categoria grea);

• up-uri (cu o altă formulare a mâinilor pe diferite grupe de mușchi);

• rezistenta la efort.

Pe acesta din urmă de a vorbi separat.

Descriere formare Fedor Emelianenko pentru rezistenta

exercițiu favorit „Împăratul“ - cu un baros și un pneu de camion. Tehnica candid: necesitatea de a ridica un ciocan și du-te tot afară să o bată pe anvelopă. Cu cât, cu atât mai bine. Acest exercițiu contribuie nu numai la creșterea extraordinară în rezistență, dar, de asemenea, dezvolta muschii care au nevoie mixte luptator de arte martiale. Poate că este datorită lui Fedor a câștigat puterea în celebra sa „sol-si-Pound“.

Atenție! Formare cu un baros și un pneu este destul de periculos pentru persoana nepregătit. obiecte din metal grele se pot rupe din mână și poate cauza un prejudiciu. Se recomandă să se înceapă încet și cu atenție.

clase regulate

intensitatea antrenamentului Fedor Emelianenko depinde de ce stadiu de pregătire pentru luptă este. De obicei, se antreneaza de pana la de trei ori pe zi, luând pauze din când în când, astfel încât mușchii să aibă timp pentru a recupera.

Impreuna cu o echipa de „împărat“ călătorește în mod regulat la Kislovodsk, unde a petrecut mult timp. O atenție deosebită a plătit ocupații în aer subțire. Lipsa condițiilor de oxigen, organismul este forțat să lucreze la limita de abilitățile lor. Apoi, devine mult mai ușor să lupte în zonele obișnuite.

Unul dintre cei mai importanți factori - nutriție adecvată. Soldat aici trebuie să se comporte diferit față de culturisti. Aproximativ 4 ore înainte de primul antrenament Fedor micul dejun (nu prea strâns). Masa urmatoare vine doar la sfârșitul exercițiului. Dacă această zi să fie o luptă, „Împăratul“ mânca numai în dimineața.

Un punct important - răceala comună, care, din păcate, se întâmplă pentru toată lumea. Ill, Fedor opri imediat toate exercițiile, și nu le reia decât după cel puțin 2 săptămâni după recuperare. Exercitarea în timpul unei boli nu este doar inutil - acestea sunt dăunătoare.

„The Last Emperor“, susține că timpul lecțiilor depinde de individ. El a amintit că poveștile sunt cunoscute ca sportivii începe antrenamentul dimineața devreme, iar cei care sunt practicate doar în după-amiaza. Este necesar să se analizeze starea de sănătate și să fie ghidat de el.

Dar cel mai important factor, fără îndoială, este motivația. Dacă doriți să fie cel mai bun dintre cei mai buni, trebuie să se angajeze mai des și mai intens altele. Trebuie să căutăm în mod constant pentru noi metode și experiment.