Cauti o legumă gustoasă și util pentru meniul de dieta? Aflați cât de multe calorii intr-o sfecla fiarta, iar această legumă este sigur de a deveni un favorit în orice dieta!

Este important ca fiecare persoană să mănânce, nu numai gustoase, dar, de asemenea, util. Din fericire, alege într-adevăr este de la ceea ce. Fructe, legume, cereale, nuci și chiar și o mulțime de darurile naturii. Din când oamenii imemoriale au început să includă în dieta dumneavoastră de sfeclă. Strabuna acest fruct minunat este sfeclă sălbatică, care este cultivat în India și Orientul Îndepărtat. Chiar și grecii și romanii antici cu bucurie include în feluri de mâncare lor. Atunci când acest lucru este folosit nu numai rădăcini, dar frunzele plantei. Oamenii de știință au descoperit un record care menționează despre regimul alimentar al arabilor și perșii - au mult timp în urmă a început să cultive acest fruct. gust minunat, o mulțime de vitamine și acizi naturali, a făcut această legumă luminos populare în întreaga lume. Și se poate mânca în condiții de siguranță, fără teama de a excesului de greutate.

compoziție „Precious“

Delicious, ieftin, dar, de asemenea, va ajuta la menținerea formei în stare de top - aceasta este o astfel de legume minunat. Ea poate fi consumate crude, și, desigur, atunci când coapte. Știi cât de multe calorii sunt în sfecla fierte? Foarte puțin, să mănânce atât de sănătate, și chiar organismul cu vitamine și minerale îmbogățite. Este bogat în zinc, magneziu, fosfor, potasiu, acid folic. De o valoare deosebită pentru sfecla de corp este ridicat in vitamine B Ele sunt implicate activ în procesele metabolice, și sunt esențiale pentru sistemul nervos. De asemenea, prezenți sunt vitaminele C, A, E, PP.

Un număr mare de fibre naturale ajuta la reglarea digestiei, scapa corpul de toxine, pentru a preveni formarea de colesterol. Dar, acid natural, care este bogat în sfeclă de zahăr, de locuri de muncă excelent cu digestia, lupta microbi patogeni în flora intestinală. Pectina promovează îndepărtarea activă a sărurilor de metale grele și excreții. De asemenea, scăderi ale tensiunii arteriale observate (la un consum constant de legume).

Alimentația sănătoasă

Oamenii au dat seama de mult timp că este necesar să se aleagă pentru ei înșiși numai produse naturale și mai ușoare. Ele permit să mănânce echilibrat și delicioase. Aici si sfecla din dieta ta de zi cu zi va ajuta la normalizarea multe funcții ale organismului. Mănâncă-l în orice formă, de obicei este pentru tine. Se prepară o varietate de feluri de mâncare interesante. În plus, dacă știi câte calorii sunt în sfecla fierte, sunteți sigur să-i dea preferință. Această cifră este de numai 40-45 kcal per 100 g produs. Conținutul de substanțe:

• proteine - 1,8-2 g;
• grăsime - 0 g;
• carbohidrați - 10,8-11 g

În plus, betaină, care este prezent în sfecla de zahăr, regleaza metabolismul perfect de grăsime în organism la nivel celular.

Cum de a găti în mod corespunzător?

Spre deosebire de multe alte legume, această legumă rădăcină nu-și pierde proprietățile sale benefice, chiar și în timpul tratamentului termic. El a fost chiar mai bine absorbit de organismul uman. vitamine și acizi adică nu sunt distruse. Sfecla fierte, calorii intr - o proporție foarte mică, se pregătește destul de simplu. Ai nevoie de a plasa fructele în apă și să păstreze la foc pana cand se inmoaie aproximativ 1 oră. Asigurați-vă că să-l acopere cu un capac, nu este recomandat să fie curățat de pe piele, și nu se taie din nou - acest lucru va ajuta la păstrarea culorii și cantități tot mai mari de minerale.

Dacă gatiti sub forma de o reducere, se gătesc repede, dar va pierde o anumită cantitate de acizi naturali.

Acum știi cât de multe calorii sunt în sfecla fierte, dar cel mai important indicator al acestei legume este considerat a fi conținut în ea:

• 50% - sodiu;
• 5% - calciu.

Aceste substanțe face perfect cu dizolvarea sărurilor acidului măcriș dăunătoare. Se acumulează în vasele de sânge și este foarte dificil excretat. Medicina tradițională recomandă utilizarea de suc de rădăcină ca un instrument eficient în extinderea și întărire a venelor. Luptându sfeclei și condensare cu sânge, acționează ca un profilactic împotriva cheagurilor de sânge.

ethnoscience

Știința oficială pentru a determina exact cât de multe calorii sunt în sfecla fierte, dar a fost mai interesat neoficial proprietățile sale medicinale. Vegetable, tratate termic, cu purificarea ficatului se descurcă. Trebuie să-l mănânce în loc de una dintre mese sau bea sucul de cultura rădăcină. Clorul în sfecla distruge perfect toxinele și le afișează într-un mod natural. legume utile și suc la vezica biliară și rinichi. Cu efect coleretic slab, acesta previne formarea de pietre, chiar mici.

alimente delicioase

Mulți cred că această legumă minunat este potrivit doar pentru borș! Dar acest lucru este foarte înșelătoare. Există o varietate de feluri de mâncare cu această rădăcină. În plus, merge bine cu toate legumele. Supe, hash, salate, musaca, prăjituri Dieta, vinaigrettes - baza tuturor acestor delicatese pot fi fierte sfecla. Cât de multe calorii sunt în aceste retete pot fi calculate prin însumarea valorii performanței energetice a fiecărui ingredient constituent.

Chiar și o simplă rădăcină de legume coapte în folie foarte parfumat si delicios. Și dacă o salata de sfecla rasi adauga nuci, stafide, prune uscate, pentru a primi un adevărat cocktail de tineret. Toate aceste ingrediente sunt perfect absorbite de către organism și satura celule minerale.

Acordați-vă posibilitatea de a mânca dreapta și util. La urma urmei, natura ne oferă atât de multe fructe minunate, care ne fac sănătos și frumos. Și dacă doriți să-și piardă o parte în greutate sau menține silueta într-o stare excelenta, ai nevoie doar de legume. Calorii din sfecla fiarta , practic absentă, astfel încât această legumă poate fi un favorit în orice meniu dietetic.