Ce vitamine sunt cel mai bine luate în primăvară

Spring - un timp minunat de ani, dar se bucură de ea, uneori, interferează cu deficit de vitamina sănătos. Mulți oameni din primăvară se simt mult mai rău decât a fost vreodată: există slăbiciune, amețeli, uscat și se deteriorează pielea, unghiile rupte, gingiile inflamate - acestea sunt semne de hipovitaminoza, care trebuie combătută, sau se pot transforma în avitaminoza și pot provoca substanțiale afecta starea generala de sanatate. Ce vitamine sunt cel mai bine luate în primăvară? Fie că este necesar să se acorde prioritate la produsul finit, sau mai bine pentru a obține necesarul de vitamine din alimente? Aceste întrebări de primăvară este întotdeauna relevantă, indiferent dacă persoana se manifestă într-o lipsă de vitamine sau nu.

Dacă hipovitaminoza se face simțită, nu există nu au fost eliminate nici o ajustare in dieta sa. Același lucru cu lipsa de minerale, în special calciu sau fier: indiferent de cât de mult nu mâncați alimente care le contin, si nivelurile lor în organism, nu va fi capabil să ridice în mod semnificativ. Acest lucru se datorează în principal faptului că orice produse conțin o cantitate relativ mică de nutrienți, în special, pentru a obține o doză zilnică de vitamina C, este necesar să mănânce mai multe kilograme, de exemplu, portocale. Cu unele vitamine și minerale, situația este și mai complicată: produsele cu conținut ridicat de absorbit numai în cantități mici, de exemplu, carne bogate in fier, indiferent de cât de mult am nici na mâncat, fi achiziționate numai în valoare de aproximativ o sută de grame, iar restul aduce corp și și persista în formă de zgură. Toate acestea sugereaza ca nici dieta nu va ajuta la restabilirea echilibrului perturbat de nutrienți, și, în plus față de ajustarea dietei va trebui în continuare să ia complexe de vitamine.

Ce vitamine sunt cel mai bine luate atunci când în farmacii o astfel de varietate de diferite medicamente? Pe de o parte, este mai bine să acorde prioritate vitamine și minerale, dar pe de altă parte - unele substanțe biologic active, interfera cu absorbția reciproc, și să le luați împreună la un moment dat, nu este destul de adecvat. Desigur, astăzi există și sisteme în care compatibilitatea substanțelor gândite, dar este posibil să se facă altfel - pentru a alege mai multe medicamente mai simple și să le ia separat. Asta ce vitamine cel mai bine pentru a lua fiecare persoană special pentru a ajuta la determinarea unui medic, de preferință, pe baza unor teste de laborator. Acest lucru nu se va realiza numai cea mai mare eficacitate, dar, de asemenea, pentru a evita excesul unor vitamine, deoarece complexul de vitamine complexe și pot conține substanțe care nu au nevoie, și în exces - este la fel de rău ca și în caz contrar. Din același motiv pentru care nu ar trebui să ia vitamine tot timpul: de obicei, pachetul este proiectat pentru curs, și ar trebui să se oprească aici.

De asemenea, să acorde o atenție la ceea ce vitamine bea primăvară la o anumită persoană. De exemplu, există copii vitamine, vitamine pentru femei, grup special - pentru femeile gravide, vitamine pentru persoanele în vârstă: în principiu, în cazul în care producătorul - este o organizație serioasă și bine - cunoscute, putem fi ghidați și destinația înscrisă pe ambalaj.

Alegerea care vitaminele sunt cele mai bune pentru a lua, nu ar trebui să trecem cu vederea, și suplimente. În ultimii ani, raportul dintre ei sa deteriorat grav, în unele cazuri, total nejustificată. Diverse suplimente ieftine de origine naturală este destul de adecvat pentru prevenirea deficitului de vitamine. În special, drojdie de bere și extracte - o modalitate foarte bună pentru a compensa deficitul de vitamine din grupa B. Nu este necesar, cu toate acestea, să cumpere în poveștile despre proprietățile lor incredibile și miraculoase pe baza cărora cetățenii dezonorabile sunt încercarea de a obține mai mult de o mie de ruble pentru astfel de medicamente. De exemplu, recent, un alge marine banal sub numele mândru de varec (ea numele latin) a fost declarată de către unii antreprenori din toate mijloacele, și preparate din ea a cerut câteva mii - în astfel de chestiuni ar trebui să fie mai atent și informații de pre-studiu.