Ce vitamine sunt cel mai bine luate în timpul iernii

<- @page {size: 21cm 29,7 ;! margine: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Desigur, iarna, din cauza lipsei de vitamine „legume si fructe proaspete“, este un fel de stres pentru organism. Ca rezultat, umană depășește somnolenta, oboseala, starea de spirit scăzută, lene și , de asemenea , provoacă imunitate scăzută și, în consecință, apar boli frecvente.

Se pune întrebarea: ce vitamine sunt cel mai bine luate în timpul iernii?

Medici imunologii cred că în timpul iernii trebuie să luați acele vitamine care pot sprijini organismul și ajută-l să facă față dermatologică adversitate, caracter tricology, a spori imunitatea și restaurare (sau să mențină) frumusețea și tineret. Încearcă să înțeleagă ce vitamine sunt responsabile pentru „bunăstarea“ a diferitelor organe și sisteme. Acest lucru va ajuta pentru a afla ce vitamine sunt importante si avem nevoie de ele în timpul iernii.

Lipsa de vitamine A, C, E și grupa B contribuie la apariția uscăciune, descuamare și înroșirea feței și a mâinilor. Caderea parului, lipsit de strălucire umbra lor naturală, unghiile fragile - toate acestea spune despre lipsa de vitamine B, vitamina C, magneziu, cupru și fier. Dermatita frecvente sunt un semn de deficit de vitamine B (in special B2, B3 și B6) în organism, lung non-vindecarea rănilor și escoriații pe piele - o deficienta de vitamine C, D, și K. Deci, cum te face pentru deficit de elemente esențiale ale ceea ce sa bea vitamine iarna ? La urma urmei, vitaminele permite cresterea imunitatii, si , prin urmare , îmbunătățirea sănătății lor. Ca o regulă, vitamine naturale în timpul iernii sunt foarte rare. Prin urmare, se recomandă să luați vitamine în capsule care sunt vândute în farmacii.

În plus, oamenii de iarnă de multe ori nu au suficient de vitamina C sau acidul ascorbic. Este un antioxidant puternic, care joaca un rol important în metabolismul, îmbunătățește imunitatea și este implicat în sinteza de hormoni „fericire“. Faptul că, în timpul iernii, aceasta vitamina este necesara pentru un organism - un fapt de necontestat: în timpul situații de epidemie, răceli și alte boli, medicii prescriu întotdeauna să ne askorbinku. În cazul în care pentru a găsi aceasta vitamina? Continute acid ascorbic kiwi, portocale, chokeberry și roșii. Ei bine, cel mai bogat cu privire la conținutul de vitamina C produsului - varză acră.

Ne întoarcem acum vitaminele din grupa B. În plus față de efectele menționate anterior ale lipsei de vitamine ale grupului, apar, de asemenea, colțuri Zayed ale gurii, începe să se usuce și crăparea buzelor și ochilor cu apă, persoana devine iritabil, sufera de insomnie. Găsiți vitaminele potrivite poate fi, daca mananci alimente, cum ar fi hrișcă, mazăre, orez, oua, produse lactate, inima, ficat, nuci. Pe langa vitaminele necesare, care sunt atât de necesare la om, în timpul iernii, aceste produse conțin o cantitate record de o proteină care acționează ca un fel de „material de construcție“ pentru celulele din corpul nostru. Farmaciile online pot cumpăra vitamina B complex în fiole, capsule sau tablete.

Dacă începeți să observați că viziunea ta va aduce tot mai mult, asa ca nu au suficient de vitamina A. În plus față de punctul de vedere, este de asemenea util pentru întărirea sistemului imunitar, care este deosebit de important în timpul sezonului rece, pentru a îmbunătăți calitatea părului și a unghiilor. Desigur, mulți sunt limitate în aportul de iarnă de suplimente de vitamine, care pot fi cumpărate în farmacii. Dar, în produsele alimentare proaspete, pe care am folosit pentru a stoc, deoarece toamna, aceste vitamine, de asemenea, un număr suficient. Surse - morcovi, pește, lapte, ouă, pătrunjel, mărar și măcriș. Farmacia poate solicita acetat de retinol - aceasta este vitamina A.

Totul merge bine? Nu poți concentra pe nimic? Acest lucru sugereaza o lipsa de vitamina E - tocoferol. El este responsabil pentru sistemul imunitar, ajută la consolidarea furnizarea de oxigen la celulele organismului, ceea ce face mai ușor pentru a face față stresului mental ridicat. În cantitate yuolshom conținută în varză, salată, spanac, ficat de vita, oua, carne slaba, ulei vegetal. Aici sunt cele mai bune pentru a lua vitamine în timpul iernii pentru a fi în formă de o sută. Cu toate acestea, în cazul în care vom revizui lista de vitamine necesare (și anume în capsule sau tablete), apoi odată ce ați înțeles: pentru micul dejun, prânz sau cină va trebui să mănânce un pumn de pastile. În acest caz, pur și simplu cumpăra o băutură multivitamine 1 capsulă pe zi.

Acum hai sa vorbim despre vitaminele continute in masti nutritive, creme, balsamuri, care sunt necesare pentru pielea si parul nostru. Ce vitamine sunt cele mai bune luate în timpul iernii, în scopul de a păstra permanent Molostov pielea si parul nostru, și frumusețea lor naturală. Chiar si cu buna, dieta echilibrata nu va fi în măsură să îndeplinească pe deplin părul și pielea din interior cantitatea potrivită de vitamine. Și apoi vin în ajutorul diferitelor creme. Jar fondurile necesare vor ajuta la schimbarea situației în bine. Favorite cosmetologi sunt creme care conțin vitaminele A, E, C si grupa B. În prevenirea îmbătrânirii este responsabil de vitamina A, deci este o parte a fundației liniei anti-îmbătrânire. Are un efect calmant și este implicat în repararea țesutului vitamina E. Ei bine, liderul de necontestat în lupta împotriva pete intunecate de sub ochi este vitamina C, promovează culoarea verde a feței. Vitaminele B sunt responsabile pentru restaurarea functiilor celulare vitale. Produse cosmetice, constând din care conțin aceste vitamine pot fi găsite în aproape toate magazinele și chioșcuri.

Și, în sfârșit, cinci sfaturi utile care vă va permite să îmbunătățească starea generală a corpului:

În primul rând, o dieta adecvata - renunta la fast-food, se limitează la consumul de cârnați, grăsimi animale, afumate, fabricate din făină;
În al doilea rând, un aport regulat de complexe de vitamine si suplimente alimentare;
în al treilea rând, mai mult de mers pe jos în aer proaspăt, implicat activ în sport, modul de a observa, du-te la culcare nu mai târziu de 22 de ore.
În al patrulea rând, renunta la obiceiurile proaste, renunțe la fumat, încercați să nu se implice în alcool;
Ei bine, în al cincilea rând, să mențină o stare de spirit bună, pentru că acest lucru este cu siguranță un angajament de sănătate bună. Și ce mai bine pentru a lua vitamine în timpul iernii știi deja!