Colesterolul este rău și bun - ce este?

Nu toată lumea nivelul de colesterol din sange. Unii nici măcar nu știu ce este colesterolul bun și rău. Monitorizați nivelul acestei substanțe începe doar unul care au o dată cu care se confruntă cu consecințele neplăcute ale creșterii sale în sânge.

Ce este colesterolul

Holestrin - o substanță asemănătoare grăsimii. Nu se poate spune că organismul este o otravă pentru că el face parte din membranele celulare din corpul uman. Mai mult decât atât, organismul însuși produce majoritatea ei, iar restul intră în sânge prin mese.

Pentru o lungă perioadă de timp toți luptătorii pentru un stil de viață sănătos, așezat pe o dieta saraca in colesterol, iar apoi starea sănătății lor sa deteriorat. Deci, nivelul de colesterol - bun sau rău este? Medicii răspunde fără echivoc că colesterolul este important și necesar pentru om. Nociv pentru organism, dar supraabundența acesteia. Un număr mare de substanțe contribuie la ateroscleroză și formează placa periculoase. De asemenea, ele pot provoca accidente vasculare cerebrale, atacuri de inima si boli cerebrale.

Ce este colesterolul

Este mai întâi necesar să se constate că există colesterol bun și rău. Bad forme de colesterol din sânge placi, un efect negativ al care a fost deja analizat mai sus. Buna reprezintă, de asemenea, un material foarte dens. Acesta are un efect pozitiv asupra sănătății umane și curăță organismul de colesterol rău.

Atunci când prelevarea de probe de sânge pe testul corespunzător în medicul de laborator arată mai întâi la indicele aterogen. Acest lucru este atunci când un bun, și se pare că relația lor, colesterolul rau din sange este prezent. În cazul în care se constată că anterogennost a fost rupt și a rămas în urmă de la norma, atunci medicul pune pacientul o predispoziție pentru dezvoltarea aterosclerozei.

În mod ideal, în cazul în care pacientul monitorizează sănătatea lor și a urmări echilibrul corect de colesterol bun și rău în sânge. Dar, din păcate, nu toate.

Cine este afectat de probleme cu colesterolul?

Nu este nici un secret faptul că există un anumit grup de oameni, care este mai expus la restul de dezvoltare a aterosclerozei. Colesterol, bune si rele, sau mai degrabă relația anormală, afectează în mod negativ sănătatea umană. Acest lucru este valabil mai ales de oameni cu mai multă greutate.

De asemenea , suferă de mare de colesterol poate oameni cu o predispoziție pentru această boală. Acest om, a cărui vârstă este mai mult de 40 de ani, iar femeile care au avut loc deja menopauza. De asemenea, apariția plăcilor de colesterol sunt , în principal preocupat de oamenii care conduc un stil de viață sedentar, fumatul, sau de multe ori folosesc cantități mari de alcool.

Medicii recomandă cu tărie că toți oamenii care se încadrează în acest grup de risc sunt supuse unui test de sange anterogennost anual. De asemenea, merită în special pentru a monitoriza nivelul de colesterol, iar bărbații și femeile care au reușit deja să transfere boli ale sistemului cardiovascular.

beneficii colesterol

Pe lângă faptul că colesterolul este un material de construcție a celulelor corpului prin ajutorul său o persoană se poate produce acizi biliari. Numai datorită acizilor biliari procesul digestiv are loc în mod corespunzător și fără întrerupere.

În plus, colesterol, atunci când suma este normal, promovează dezvoltarea de hormoni sexuali masculini și feminini. Mai mult decât atât, fără cantitatea normală de hormoni ar fi pusă sub semnul întrebării.

De asemenea, cu ajutorul colesterolului din organism produce rezerve de energie. Această rezervă are o influență pozitivă asupra multor mecanisme biologice în cadrul.

În consecință, colesterol, bun și rău - este o substanță esențială care trebuie să fie prezent în organism. Ignorați-l, în orice caz, este imposibil, deoarece nu este recomandat în special pentru reducerea nivelurilor de colesterol din sânge.

Norma de colesterol în sânge

Astfel, cele de mai sus a fost de a înțelege ceea ce este colesterolul, și de a determina grupul de risc. Acum trebuie să înțeleagă când în raportul corect este colesterolul bun și rău. Norma, potrivit noțiunilor general acceptate, stabilite la:

• colesterol total - 5 mmol / l;
• rea în timp ce marca nu trebuie să depășească 3 mg / l;
• bun trebuie să fie de cel puțin 1,5 mmol / l.

Apropo, colesterolul rau este de asemenea important pentru organismul uman, precum și pentru a exclude produsele la conținutul său de dieta nu este necesară. Această substanță are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar al organismului uman. Fără ea, oamenii vor primi de multe ori bolnav, iar sistemul imunitar nu poate face față chiar și cele mai simple bacterii.

Ce alimente contin colesterol rau si bun

Omul care a decis să ia sănătatea lor, ridică imediat problema de modul de îmbunătățire a colesterolului bun și rău mai mici?

De fapt, nivelul acestei substanțe mai ușor de redus decât creșterea. Pentru colesterolul bun a fost normal, iar concentrația acestuia în sânge nu scade, ar trebui să mănânce în mod regulat de pește marin, nuci, fructe (în special mere). De asemenea, o mare creștere a colesterolului bun si masline, precum soia. Supliment dieta lor o persoană poate și alte produse, de exemplu, care conțin celuloză și pectină. Ele curăță organismul de excesul de colesterol rau.

Pentru a reduce colesterolul rau, nutritionistii recomanda excluderea din dieta sau consuma urmatoarele alimente cu precauție:

• creierul;
• gălbenuș de ou;
• ouă;
• rinichi;
• ficat;
• pește gras;
• produse lactate grase.

Ei, desigur, utile pentru organism, dar abuzul de colesterol va crește și mai ales de rău.

Acizii grași nesaturați sunt placi anti-colesterol

Nutritionistii recomanda insistent utilizarea de acizi grași nesaturați la acei oameni care găsesc te abate de la normele de colesterol bun și rău. Ce este? Aceasta este astfel de acizi, care în cantități mari conținute în produse cu bogate in calorii, dar de legume.

Cantități uriașe de acizi grași nesaturați găsit în migdale, alune, portocale și ulei de muștar. Este aceste produse fine ajuta la reducerea nivelului de colesterol, precum si rupe placa deja formate.

Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că toate măsurile necesare. Aproape toate aceste produse au o mare de calorii. Când mâna puternică poate face obezitate.

Cum de a reduce colesterolul

Oamenii, a căror analiză a arătat colesterol foarte mare, trebuie să știți cum să-l reducă. Desigur, puterea de a face ajustări la medic, dar, în plus, vă puteți ajuta.

Pentru a drastic reduce colesterolul, este important să se reducă cantitatea de consumul de alimente pentru animale, precum și creșterea cotei sale din dieta de produse pe bază de plante. Este necesar să mănânce mai multe fructe care conțin fibre (citrice și mere).

De asemenea, trebuie să intre în viață și sport ta. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie un antrenament activ. mers destul de ușor sau jogging. Apropo, cardio ajută, de asemenea, pentru a consolida vaselor de sange si a muschiului inimii.

Dacă după trei luni, nivelul de colesterol va rămâne ridicat, atunci persoana ar trebui să consulte un medic și cere să înțeleagă motivul. Cel mai probabil, medicul va prescrie medicamente pentru pacient.

După care aveți nevoie pentru a controla colesterolului o dată pe an. Este suficient pentru a lua un test de sânge aterogen.