Cum de a calma sistemul nervos si de ce?

Viața de astăzi este plină de experiențe oamenilor de stres. Efectele nocive ale tulburărilor nervoase sunt adesea resimțite de chiar și o persoană sănătoasă echilibrată. Apare iritabilitate, somnul este uneori deranjat. corp Operațiunea începe brusc funcționarea defectuoasă. Nu e de mirare există o zicală că orice boală - de la nervi. Medicii pe deplin de acord cu ea. Prin urmare, toată lumea ar trebui să știe cum să se calma nervos sistem, pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave.

Motivul principal pentru stres

Înainte de a vorbi despre modul de a calma sistemul nervos, trebuie spus că, doar să învețe să ia emoțiile lor negative sub control, puteți obține dorit.

Pentru a face acest lucru, încercați să înțelegeți ce te face atât de negativ. Aceasta este o sarcină dificilă. La urma urmei, cauza de iritare este dificil de determinat. Psihologii spun că principala sursă de apariția emoțiilor negative sunt cerințe exagerate în ceea ce în sine și pentru alții.

Această situație determină o persoană să fie pe muchie. Există un sentiment constant de anxietate. Această persoană nu este în măsură să se bucure cu adevărat de viață. Și numai după ce a scăpa de astfel de sentimente o persoană poate învăța să controleze pe deplin toate emoțiile sale.

Dar, din păcate, acesta este un proces lung, dar ce despre ziua de azi? Noi vă spunem cum să calmeze rapid și eficient sistemul nervos.

a-și descărca surplusul de energie

Aceasta este o metoda excelenta de a rezista emoțiile negative , izvorate și de a restabili pacea sufletească. Deci, cum de a calma sistemul nervos rapid și eficient?

Cel mai frumos mod - este de a da frâu liber sentimentelor. Nu ar trebui să le dețină. Există mai multe metode de cum se face. Alege cel mai potrivit pentru tine. Puteți bate perna, striga tare, orice pentru a arunca, și chiar rupe (de exemplu, o ceașcă).

Oamenii de stiinta germani in studiu au confirmat faptul că femeile țipând în timpul unei dispute, lovind feluri de mâncare, de multe ori un risc redus de deces prematur de accident vascular cerebral sau atac de cord.

Fa-ti timp

Perfect demonstrează modul de a calma sistemul nervos, următoarea regulă. Auzind ceva neplăcut, nu se grăbesc să răspundă la același infractor. Imaginați-vă că timp de 20 de minute doar amorțite.

Cel mai bine este să meargă oriunde. Mișcarea elibereaza de stres perfect. Dacă este posibil, schimba mediul. Du-te, asigurați-vă că să meargă pe jos. Acesta ar trebui să alterneze între ritmul de mișcare. Periodic accelerat și apoi a încetinit. Schimbarea lățimea treptelor. Foarte repede te vei simti ca nervozitate si iritabilitate ai plecat.

Astfel de mișcări simple permit de a normaliza funcționarea sistemului endocrin, intensifica activitatea anumitor zone ale creierului responsabile pentru starea de spirit. Veți fi capabil să procese biochimice din organism, ca urmare a stresului, a comuta pentru a sprijini activitatea fizică.

apă alb

Oamenii de stiinta aduc metoda de relaxare minunata. Știi ce culoare calmeaza sistemul nervos? Alb. Dacă trimiteți mai mult și suprafața apei, efectul excelent este oferit.

În vremuri de stres, să încerce să se calmeze. Stai și imaginați-vă mental suprafața apei, dar nu transparent, alb ca laptele. Încearcă să simți cum încet te scufunzi în ea. Simțiți atingerea apei pielii tale uimitoare. Lăsați-vă în ea.

În această stare, nu rămîneți câteva secunde. Bucurați-vă pe deplin sentimentele tale. După aceea, imaginați-vă că picioarele lângă gaura format un fel, iar apa curge în ea încet, luând toate negativitatea cu fluxul.

Acum, respirați adânc și deschide ochii.

activități fizice

Cum de a calma sistemul nervos autonom? Inițial ar trebui să dezvolte un mod dorit a zilei. eliberare rapidă de la negativ promova somn odihnitor, mersul pe jos pe aer. exercițiu terapeutic foarte util. efect benefic asupra claselor în sala de sport, schi, plimbare cu bicicleta.

excelent efect va exersa dimineata. Acesta va avea o mare plăcere de victoria asupra lene. Ca urmare, organismul primeste endorfine - un remediu natural pentru stres, care alocă creier.

Pentru a elimina rapid stresul emoțional, ar trebui să facă unele exerciții simple:

1. Așezat pe un scaun, apuca un loc. Ferm trageți în sus. O astfel de situație persistă, numărate până la 7.
2. Alăturați-vă mâinile în blocare și glisați-le deasupra capului. le împinge pe coloana cervicală, oferind rezistența întregului corp la această presiune.
3. Stai pe marginea unui scaun. Coborâți brațele liber. Ridicați capul sus. Numără până la zece. Apoi inhaleze. Pe măsură ce expiri, îndoiți genunchii. Din nou respirația. Și îndrepta încet.

respirație corectă

Analizând decât poate calma sistemul nervos, medicii au propus o metodă eficientă. Exerciții de respirație - un instrument de mare, nu numai în cazul nevrozelor, dar, de asemenea, cu o agitație puternică, amețeli, stare de rău.

Câteva respirații adânci și respirații satura creierul cu oxigen, pentru a ajuta la stimularea procesului de gândire. Este de remarcat faptul că această metodă permite reducerea presiunii, reduce ritmul cardiac, ilumineze mintea.

Tehnica de respirație corectă este destul de simplu. Inițial, cele mai bune practici decubit dorsal. Și numai după dezvoltarea completă trece la exerciții de relaxare. Încearcă să respire diafragma. Foarte încet umfla și apoi sufla de pe burta, ca o minge.

Presopunctura - Acupressure

Această metodă stimulează hormonii organismului - endorfine si serotonina, care sunt un naturale sedativ. Pentru a efectua un masaj, calmarea sistemului nervos, este necesar să se lucreze la puncte fierbinți:

1. Una dintre ele pot fi găsite pe interiorul bărbie - în centru. Acest punct de masaj anti-stres într - o mișcare circulară. 9 ori în aceeași direcție și același - la altul.
2. Timp de două sau trei minute să se încălzească, unele stretch, stoarce degetele mijlocii de pe mâinile tale.

ascult muzica

Acesta este un mod excelent de a elimina iritabilitate excesivă, scuti de stres, calma nervii. Este recomandat pentru a asculta muzică într-o atmosferă relaxată. Pentru relaxare totală, psihologii recomanda să se întindă și să închidă ochii.

Cu toate acestea, nu toate muzica va aduce corpul la efectul dorit. Vrei să știi cum pentru a calma sistemul nervos? Alegeți o temă, un efect terapeutic care este pe deplin confirmată.

Este cunoscut faptul că prezintă un efect terapeutic functioneaza excelent:

• "Moonlight Sonata" (Beethoven).
• "Concertul italian" (Bach).
• Cantata №2 (Bach).
• Symphony №45 (Haydn).
• "Ave Maria" (Schubert).

Astfel de melodii perfect calm, detensiona. Puteți asculta alte motive. Condiția principală - este vocea calmă, de a promova relaxare și ridica starea de spirit a unei persoane.

Terapia Belle este de a asculta sunetele naturale ale naturii. Sunetul mării, cântarea păsărilor, foșnetul pădurii, sunetul ploii lasa foarte repede scapa de stres.

Se observă că 30 de minute de terapie prin muzica poate înlocui efectele medicamentelor sedative. sunete melodioase elimina conexiunea psihologică, să plătească persoana emoții pozitive.

Desigur, aceste metode de a schimba circumstanțele nu poate, cu toate acestea, atitudinea ta față de problemele vor fi complet diferite.

metodele tradiționale

În ciuda destul de frecvente critica prin metode moderne de divinație medici de tratament, în acest caz, chiar si medicina conventionala recunoaste eficienta. comunitatea profesională de medici cred că este posibil perfect calma sistemul nervos al oamenilor mijloace. Folosirea infuzii de plante are un efect benefic asupra organismului, care transportă diferite tensiuni.

În farmacii, puteți cumpăra o mulțime de ceaiuri calmante, care sunt principalele ingrediente sunt plante aromatice. valeriană utile, menta, ginseng, musetel, tarhon. În plus, acestea calma sistemul nervos, ele sunt foarte gustoase.

destul de popular este o altă metodă de terapie pe bază de plante. Acesta este un vis pe o pernă specială. Se poate face cu ușurință propriile lor mâini. Tamp pad ierburi calmante. Se recomandă utilizarea de plante parfumate. Deosebit de potrivite sunt menta, lavanda, balsam de lamaie.

ierburi calmante

Un mare avantaj pentru a utiliza fierturi este un efect benefic și la absența completă același timp a obișnuindu corpului pentru a le.

sunt recomandate plante aromatice:

1. Mint. Acesta calmeaza sistemul nervos, normalizează somnul, te elibereaza de stres.
2. sunătoare. Are anti-inflamator, efect calmant, elimină frica și anxietatea.
3. Musetel. Amelioreaza spasme musculare, calmeaza nervii.
4. Valerian. Rădăcina de iarbă elimină perfect iritabilitate, anxietate ameliorează.
5. Cimbru. În plus față de efectul sedativ, are un efect sedativ ușor.
6. Adonis. Nu numai calmează, dar crește, de asemenea, interesul în viață.
7. Lipa. Ajută la depășirea, în colaborare cu Melissa elimina perfect iritabilitate.
8. Ivan-ceai. Calmeaza nervii, elimină insomnie, dureri de cap.
9. Pelin. Iarbă, bine a scăpa de convulsii nervoase, elimină insomnie.

În cazul în care metodele de mai sus nu ajuta la depășirea efectelor neplăcute ale stresului, atunci este timpul pentru a vedea un medic. Poate că sistemul nervos trebuie să fie un tratament mai serios, si fara medicamente speciale nu pot face.

de droguri

Nervozitate, excitabilitate de farmacologie moderne oferă multe sedative. Inițial, accentul pe mijloace eficiente cunoscute. Este vorba de tincturi:

• valeriană;
• bujor;
• motherwort;
• păducel.

Nu uitați că orice medicament trebuie prescris de un medic. Prin urmare, în cazul în care tinctura nu a adus efectul dorit, du-te la medic. Numai el va fi capabil să recomande modul de a calma sistemul nervos. Specialistul remediu ales, vi se potrivește complet. Și mult mai repede decât ar avea un efect benefic asupra organismului.

În cazul nevroza anxioasa și-a exprimat poate fi atribuit una dintre următoarele medicamente:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Haloperidol";
• „Despres';
• "Luvox";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• „Fluoxetina“.

Au un efect picături rapide:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Pentru unii pacienți, injecția va fi medicamente mai eficiente:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

medicamente pentru copii

În ciuda nepăsării și o astfel de vârstă fragedă, copiii pot suferi, de asemenea, de supraîncărcare morală și de stres. de creștere a copilului este întotdeauna combinat cu frustrarea și dificultățile. Acesta este motivul pentru care aproape fiecare părinte cu care se confruntă periodic cu problema modului de a calma sistemul nervos al copilului.

În acest scop, a dezvoltat o varietate de ceaiuri, fitonastoev. Rezultate excelente sunt obținute prin a asculta muzică adecvată.

Farmaciștii dezvoltat medicamente speciale, care pot proteja copiii de la stres. Doar nu uitați că înainte de aplicarea lor ar trebui să se consulte cu un medic pediatru sau neurolog. Cele mai cererii pentru medicamente copiilor:

• "copii Tenoten";
• "Hare";
• "Lui Knott";
• "Dormikind".

concluzie

Modalități de realizare a calma sistemul nervos, există multe. Unii oameni recupera după vizionarea unui film. Alții pur și simplu vizita club de fitness. Alții place să se întâlnească pentru o ceașcă de ceai cu un prieten. Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru tine. Principalul lucru - nu neglija problema.

Nu uitați: există o cale de ieșire din orice situație!