Cum de a dezvolta attentiveness și memoria la orice vârstă

Șeful ți-a dat, printre altele, unele locuri de muncă mici, și uitați complet despre asta? Efectuarea reconcilierii, lipsesc unele date, rezultând în calculele furișat eroare? Și ce spui în apărarea ta? Am uitat ... Eu sunt în viață ... Și dispersat în viața de zi cu zi? Electric, topit pe o sobă cu gaz, sau plat deblocat așa de rău. Nu este mai periculos pe gaz sau fier. Puteți da vina tot pe limită de vârstă sau de oboseală, sau pur și simplu faptul că nu există nici un moment să se gândească la lucrurile mici, atunci când capul acoperă peste o idee importantă. Da, și cum să se dezvolte de îngrijire, dacă ar fi fost crescut asa?

Cu toate acestea, această metodă este. Și dacă sunteți obosit de a petrece o jumătate de oră în fiecare dimineață să caute propriile lor lucruri, atunci este timpul să-l aplice. Priviți cu atenție la un obiect. Apoi închideți ochii și imaginează-ți-l, amintind cu atenție toate detaliile, până la punctul, înconjurat cu alte elemente el este. În cazul în care situația permite, pentru a descrie aceste amintiri verbal. De exemplu: o carte într-o copertă lucioasă, foi groase de circa 300. Ea stabilește pe titlul tabelului lustruit, negru. Pe masă, de asemenea, pune un șervețel brodat alb roșu geometric model și șervețel pe o vaza ... „etc. O modalitate buna de modul de a dezvolta attentiveness, ar fi de a cere cineva din familie în liniște pentru tine de a schimba ceva în mediul cameră. Încercați să identifice aceste schimbări.

Ai un obicei numai de a pretinde că a asculta interlocutorul, în timp ce în acest moment gândesc la altceva? Gândiți-vă de ce acest lucru se întâmplă. distragere a atenției ar putea fi trei motive pentru acest lucru: stii dinainte ce va spune și plictisitor și neinteresant; vedere al interlocutorului, vocea lui, modul de gesturi sau de zgomote distrage atenția; și, în cele din urmă, ești încântat de ceva, iar aceste gânduri Inundați întreaga tine. Cum de a dezvolta mindfulness, daca - sursa difuză? Încercați să se concentreze pe tema de conversație și distras, emoțional se decupleze de atât personalitatea vorbitorului și de relația sa cu subiect de conversație. Din când în când, pun întrebări pentru clarificare, concentrându-se pe un anumit aspect al subiectului.

mijloace eficiente de modul în care să se dezvolte de memorie și atenție, chiar și în vârstă, pensionare, vă va găsi un jurnal de afaceri, care a înregistrat toate planurile lor și întâlniri programate. Cu toate acestea, nu fi „lipite“ pentru aceste înregistrări. Made, o jumătate de oră mai târziu re-citit, opriți imediat și încercați să vă amintiți să scrie în secvența exactă. Seara, asigurați-vă că pentru a dubla-a verifica mine - au pierdut? Înainte de a preda lucrările efectuate, sau trimite o scrisoare, recitit - poate altceva îți amintești?

Uneori, uitarea și distragere a atenției poate fi rezultatul stresului și nevysypaniya banală sau oboseala. Cum de a dezvolta mindfulness într-un astfel de caz? Încearcă să dormi cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Atunci când locul de muncă sedentar fiecare oră sigur să se ridice în picioare și de a face puțin exercițiu fizic - cap de zaprokinte și trageți-l încet spre stânga sau spre dreapta. Acest lucru se va satura creierul obosit cu oxigen și să-l întoarcă la performanță. Sunt oameni care au percepție vizuală mai dezvoltată, și sunt cei care au ascuțit de ascultare. Dacă se încadrează în prima categorie, înregistrare asculta informațiile în formă de rezumate, iar în cazul în care al doilea, citit textul cu voce tare.

Copiii mici împrăștiate, pentru că ei încă nu se pot separa importante de cele neimportante, ci pentru că este greu să se concentreze pe ceva important și să scape de zgomot sau imagini străine. Cum de a dezvolta în atenția copilului, că el nu ar trebui să aibă dificultăți de învățare în școală? În primul rând, să-i dea rudimente de auto-disciplina la un copil, ascultând informațiile care ar putea cel puțin 15 minute să se concentreze pe ea. Acest lucru se poate face într-un mod jucaus. Mai întâi trebuie să explice firimiturile, ca un fel de atenție. Apoi, în cazul în care copilul are deja un concept de culori, da sarcina: Găsiți-mi un roșu. Lasa-l sa arate la elementele de culoare roșie. Asigurați-vă că să-l laude în caz de succes. După cinci ani va aborda jocul cu desene de „Găsiți cele 10 diferențe.“