Cum de a face mai placuta luni: 5 dovedit moduri

Luni pare a fi o zi proastă pentru mai multe motive: este posibil vă confruntați cu stres, mahmureala sau nu a putut dormi noaptea trecută. Inutil să spun că o astfel de condiție familiară multor oameni. Cu toate acestea, trezirea luni nu ar trebui să se transforme într-un coșmar pentru tine. Pentru a începe ziua a fost sănătos și fără durere, aveți nevoie de motivația dreapta. Deci, ce trebuie să faci pentru a ton cu noua saptamana de lucru?

Funny tradiție

Luni, te simți greu în după-amiaza, cel mai probabil pentru că tu ești doar așa că și percep. Dacă începeți ziua cu sintagma „Eu urăsc zilele de luni“, este puțin probabil ca el va avea nici un succes. Pentru a scapa de acest sentiment, cred că tradiția distractiv, cu care să înceapă săptămâna. Acesta poate fi o cina cu un prieten, o plimbare în parc dimineața devreme sau o vizită la cafeneaua ta preferată. Dacă te uiți cu nerăbdare acele momente, vei fi capabil de-a lungul timpului pentru a rescrie starea ta de spirit pentru a doua zi.

Ia ritmul circadian

Poate că luni te simți deosebit de greu, deoarece nu se poate echilibra ritmul circadian și de rutină. În cazul în week-end sunt utilizate pentru a rămâne treaz până dimineața, și apoi dormi în timpul zilei, acest lucru duce la o perturbare a ritmului circadian. Confruntarea cu acest lucru este posibil, dacă rămânem la programul de somn, chiar și la sfârșit de săptămână. Dacă încă mai au deviat de la ea, forteaza-te pentru a iesi din pat imediat dupa trezire. Nu uita pentru a deschide perdelele. lumina dimineții va suprima hormonul melatonină de somn si trimite semnale la trezirea din creier.

Încercați exerciții de calmante

Trecerea de la o stare de relaxare la ieșire la viața de lucru poate fi stresant pentru corpul și mintea. Se ridica tensiunea arteriala si poate duce chiar la un atac de cord. Pentru a evita aceste efecte nedorite, încercați calmant exerciții de respirație după trezire (respiră adânc și expirați timp de 30 de secunde). Apoi se adaugă o jumatate de cana de spanac la micul dejun: ea conține o mulțime de magneziu, potasiu și calciu, care sunt esentiale pentru sanatatea inimii.

Limita de alcool

Poate că motivul pentru care hard-ul luni - o petrecere de succes cu prietenii. Alcoolul tocește capacitatea organismului de a distruge virușii și bacteriile, ceea ce te face vulnerabil la boli. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă limitați la două sau trei cocktail-uri pe noapte.

formare ușoară

Un alt motiv pentru trezirea complexă luni - exercitarea excesivă în week-end. O astfel de efort fizic intens poate provoca inflamații, astfel încât în dimineața veți simți durere în toți mușchii. Tot ce ai nevoie în această stare - pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la mușchii, pentru a calma durerea. Acest lucru poate fi realizat printr-un antrenament ușor, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.