Cum să te trezești la locul de muncă, în cazul în care ochii sunt închise: sfaturi și exerciții

Există o mulțime de răspunsuri la întrebarea: cum să se trezească la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise? Fiecare dintre noi a simțit vreodată este lent, nu o stare de veselă și a vrut să iasă din ea repede. Deci, ar trebui să-ți spun despre unele dintre cele mai eficiente modalități de a ajuta la recuperarea și de a începe o muncă rodnică.

metode universale

Există mai multe tipuri diferite de activitate. Și posturi - respectiv. Cineva libertatea de a lucra mai mult, de exemplu, biroul de programatori. Ei pot sta în picioare, se întind picioarele lor, torni o cafea - pe scurt, pentru a dispersa sânge. Și sunt profesori care, datorită specificului activităților sale ar trebui să fie de peste o oră și jumătate pentru a efectua o prelegere. Posibilitatea de a le ridica moralul apare numai pentru o scurtă pauză. Ce faci, cum să se trezească la locul de muncă, dacă ochii tăi sunt închise?

Bună este căi universale. Puteți face auto-masaj de mâini. Faptul este că pe laturile interioare ale masei lor este punctele active. ambutisate, rapid și cu încredere degetul mare ar trebui să fie pe ei să lucreze, astfel încât oamenii vor simți o explozie de energie. Mult mai activ puncte situate pe urechi - în lobii și scoici. 1-2 minute de masaj tonic va ajuta să inveseli.

Nu este, de asemenea, sfătuiți să fie staționar. Mișcarea ajută să fie în formă bună. Gesturi, mersul pe jos în jurul camerei, pas cu pas pe picioare - toate acestea nu dau organismului de a dormi.

acţiunile timpurii

Mulți oameni încep să se gândească la modul în care să se trezească la locul de muncă, în cazul în care un ochi orb, chiar și acasă. Aceasta este ceea ce se întâmplă - oamenii tocmai am primit, dar a dat seama că a doua zi va fi lent. Este chiar mai bine, pentru că nu există timp pentru a remedia problema.

Bineînțeles, trebuie să bea o ceașcă de cafea. Insolubil, și la sol, bine. De preferință fără zahăr, și cu siguranță fără cremă. ceai verde sau negru puternic, cu un conținut ridicat de tanin poate fi un impact prea plin. Apropo, chiar mai bine majorete suc de citrice. De asemenea, merită să mănânce ciocolată neagră. Principalul lucru - nu pentru a încărca micul dejun, deoarece dă un sentiment de sațietate, de regulă, la o dorinta de a dormi.

Și, desigur, trebuie să luați cu siguranță un duș de contrast. Din păcate, rareori un loc de muncă este dotată cu un duș, așa că ai putea, și cina trata-te la acest tratament tonifiere. Dar, spălare cu apă rece, nu a fost anulat.

Este de dorit, dacă există timp, înainte de a merge la duș face exerciții. Sit-up-uri, push-up-uri, presă - doar în abordarea lor. Acest lucru va ajuta încălzi și încălzi corpul. După o astfel de procedură om complex va lucra într-un spirit vesel.

Cum să mențină tonul

Ajuns la locul de muncă, ar trebui să deschidă imediat fereastra. Aerul proaspăt va curge în cameră, iar oamenii vor evita deficit de oxigen, care de multe ori este cauza somnolenta.

De asemenea, merită să ne amintim că atmosfera senină trebuie să se odihnească. Cum să te trezești la locul de muncă, în cazul în care ochii sunt închise, iar în jurul liniștit și liniște liniștită și? În acest caz, este necesar să se includă muzică în căști. Sau, dacă aveți timp și posibilitatea de a începe o conversație cu colegii. conversație interesantă conduce automat dorința de a dormi, pentru că odată ce a pierdut plictiseala.

Un alt foarte important ca sala a fost lumină. Și este de dorit - se răcească. Atunci când există o iluminare bună și caldă, nu există doar somnolenta, dar, de asemenea, un sentiment de oboseală, relaxare.

pauze

anvelope de lucru. Orice, orice ar fi fost. În plus, dacă stai vreodată și locul de muncă, calitatea muncii va fir cu plumb. După o oră, pentru a face o scurtă pauză. În timpul vă puteți merge să se spele, poprisedat, un masaj al gâtului, mâini, bea o ceașcă de cafea, în cele din urmă, a lua niște aer proaspăt, sau pe stradă. Scurt-break va ajuta creierul să descarce. Schimbarea tipului de activitate îi ajută să se uite la locul de muncă în moduri noi.

Mai mult, de asemenea, ar trebui să vorbim despre unele exerciții auxiliare. Pentru a reactiva la locul de muncă, trebuie să ... respira. Dar nu ca de obicei. diafragmatică respirație - care este ceea ce va ajuta să inveseli. O persoană ar trebui să stea drept și puneți o mână pe abdomen, chiar sub coaste. În al doilea rând de mână ar trebui să fie plasat pe piept. După - să ia un nas respirație profundă. După ce acest om a simțit burta „împinge“ palma. Un piept, la rândul său, trebuie să fie staționar. Expirați prin gura ar trebui să fie. Dar nu în mod dramatic. Ar trebui să se facă încet, pliat buzele ca pentru fluierul. Acesta ar trebui să dedice un minut la o oră la acest exercițiu, și vei simți pentru tine acel vis prin magie.

Gânduri - asistent șef

Mulți oameni nu sunt cele mai vesele momente ale vieții sale și cred că doar despre cum să se trezească la locul de muncă. Dacă descărcați capul astfel de gânduri, problema doar mai rău. La urma urmei, ca de obicei: student la fiecare minut se uită la ceas, în speranța de a termina rapid curs. Și totuși, doar durează mai mult. De asemenea, cu gândurile. Omul va încerca să se convingă că el nu vrea să doarmă, dar, de fapt, a crescut doar somnolență.

Este mai bine să se gândească la altceva. Este necesar să te motiveze. Și vis. De exemplu, faptul că, mai devreme sau mai târziu, această zi este de peste si poti sa te duci acasă și să uitați despre munca, responsabilitățile lor, colegii, și pur și simplu bucura de timpul liber. Este mai bine să se gândească la o cină delicioasă, un pat moale, un iubit-o. Sau că în seara vă puteți odihni un pic, și apoi du-te la cinema sau în parc. În general, trebuie să se gândească nu despre modul în care se trezesc rapid la locul de muncă, precum și despre ceva plăcut și inspirație. Timpul trece repede, și gânduri bune va ajuta să inveseli.

alte trucuri

Ce se poate face să se trezească la locul de muncă în cazul în care toate cele de mai sus au fost deja încercate și au nevoie de o alta, un nou mod? Deci, este necesar să se aștepte pentru cină și o masă bună. Este recomandabil să reîncărcați din legume proaspete, fructe citrice, sucuri, nuci, produse lactate și carne. Carbohidrați, grăsimi, aminoacizi și vitamine adăuga într-adevăr vitalitate și să dea organismului hrana necesară.

Apropo, în cursul zilei ar trebui să mestece guma de menta. In primul rand, mentol împrospătează. În al doilea rând, în timpul de mestecat vor fi alocate sucului gastric. Prin urmare, organismul va continua să lucreze, care va da o persoană pentru a adormi. Plus mișcarea maxilarului - o activitate fizică, deși nesemnificative la prima vedere.

Activitatea creierului

Și ultimul sfat care poate ajuta în cazul în care o persoană se gândește cum să se trezească la locul de muncă, dacă adormi. Este foarte simplu. Trebuie doar să ... munca. Desigur, nu toată lumea este de a face ceea ce el ar fi plăcut. Dar trebuie să fie pătrunse de interes. Dacă te-ai dus de val, visul va elimina mâna, iar timpul va zbura mai repede. Noi nu am dormit noaptea petrecere, atunci când distractiv și interesant. Aici același principiu.

Și pentru a ajuta la auto-hipnoza. În cele din urmă, și nu există nici o alternativă! Fiecare persoană la locul de muncă - el trebuie să lucreze și îndeplini sarcinile. Totul este simplu și logic. Și eu și pot depăși.