Cum să învețe să meargă pe mâinile sale

Mersul pe mâinile sale, în combinație cu alte mișcări este adesea folosit în Parkour sau breakdance. În web, puteți vedea o mulțime de clipuri video pe acest subiect. Dar, în aceste clipuri video sunt afișate de obicei, performanțe excelente deja de truc, fără nici un fel de nuanțe tehnice.

Descriere generală și avertismente

Nu există nici un singur mod universal, vorbind despre cum să învețe să meargă pe mâinile sale. Aici, cel mai important rolul jucat de gradul de aptitudini fizice persoane. În funcție de formarea de echipament specific selectat. Este important să se ia în considerare faptul că pentru un student începător poate dura câteva săptămâni lungi, sau chiar luni. In timp ce persoanele care au deja un anumit nivel de aptitudini fizice, angajate în mod regulat într-o formă de sport, pot înțelege cum să învețe să meargă pe mâinile sale, la doar câteva zile. Dar, în ambele cazuri, desigur, veți avea nevoie de răbdare și eforturi pentru a atinge obiectivul.

În plus față de eforturile pe care vor trebui să le facă, există alte puncte importante. Oamenii dornici să învețe cum să învețe să meargă pe mâinile sale, trebuie să vă amintiți este pîndea pericole pentru sănătate. Acest lucru este valabil mai ales mâinile proprii. Cu acest suport, ei, în special, de o parte și de încheietura mâinii, se confruntă cu cea mai mare povara. Acesta din urmă se datorează faptului că mâinile în această poziție păstrează aproape complet greutatea corpului nostru. Prin urmare, atunci când exerciții prea dure sau greșite pot cauza tulpini, entorse și fracturi ale extremităților superioare.

Nu uitați că un test de sarcină considerabilă din spate, partea inferioara a spatelui, umerilor și cot articulațiilor. Dacă aveți dureri în timpul exercițiului, și au boli cronice sau alte probleme cu acele zone ale corpului, atunci trebuie să se gândească. Ar putea fi mai înțelept să abandoneze acest risc periculos, cum să învețe să meargă pe mâinile sale, în favoarea ceva mai puțin traumatic. Sângele se repede la cap, nu poate deveni mai puțin de o problemă. Daca exagerati, anodinului „steaua“ și întunecarea ochilor poate fi ușor înlocuită cu lesin. Cu toate acestea, dureri de cap și amețeli minore la prima admisibilă.

Cum să învețe să meargă pe mâinile sale: Sfaturi practice

Există câteva reguli generale pentru cei care intenționează să înceapă de formare. În primul rând, înainte de a vă trebuie să fie sigur de a face warm-up, incalzi muschii. Această regulă se aplică tuturor exercițiu grave, și vă scutește de riscuri inutile de rănire. Pe suficient de cald pentru a petrece aproximativ zece minute, timp în care le puteți face stretching, se întind gâtul și umerii.

Al doilea lucru pe care trebuie să vă amintiți - acesta este un echipament de siguranță. La începutul formării, cei mai mulți oameni au unele probleme de echilibru. Deci, pentru a instrui mai bine pentru a găsi un loc unde nu va strica să scadă, în avans sau nu pune ceva moale. Chiar mai bine, atunci când există o persoană prezentă dispusă să asigure, de exemplu, pentru a ține picioarele la început. Veți avea nevoie, de asemenea, un zid de sprijin.

Relativ coborâșuri care vă așteaptă în mod inevitabil, începători, există, de asemenea, o serie de recomandări. Ele sunt destul de simplu, dar va fi capabil să se înmoaie aterizare. Dacă cădea pe spate, încercați să îndoiți imediat picioarele din spate mai puternic. Este necesar să se ridice în picioare în loc de a cădea de pe pod: de la ea va fi ușor de a urca. Și când riscul nu reușește să aterizeze pe stomac, îndoiți partea din spate si ridica piciorul la el. Din această stare este ușor de făcut rola înapoi.

Descrierea de formare

Astfel, presupunem că există un perete adecvat, și lângă un partener de pat pentru acoperire. De unde începe? Match pentru a face față perete și du-te în jos pe coapse lui, și apoi încercați să pune mâna pe. Acestea ar trebui să fie de aproximativ 30 de inci de perete. Acum puteți arunca un picior din spate și întindeți-le. În această poziție, vom sta o vreme, apoi se duce înapoi în jos. Principalul lucru este că organismul a simțit poziția corectă, și nu se mai confruntă cu amețeli. Pentru a realiza acest lucru va fi posibil doar cu timpul. De asemenea, puteți încerca să facă flotări în această poziție, care va ajuta pentru a instrui pe mâini.

Amintiți-vă că palma ar trebui să fie plasat la latimea umerilor si degetele de la picioare - aștept cu nerăbdare. La început, în cazul în care exercitarea cauzează dificultăți Setați pe mâini puțin mai late pentru mai multă stabilitate. De asemenea, puteți îndoi genunchii la centrul de greutate mai jos. În cazul în care prima etapă a exercițiului se va efectua fără munca ta, este timpul pentru a trece la învățarea mai mers pe jos. Este o parte deosebit de importantă a doua persoană, ca primul să se rupă de perete este înfricoșător. Dacă aveți un ajutor, atunci el ține picioarele în timpul acestor primii pași. Puteți face exercitarea pe cont propriu, în căutarea pe scurt în sus din perete și încearcă să găsească un punct de echilibru, și apoi întoarce.

Pentru mulți oameni, mersul pe jos este dat mult mai ușor decât de retenție echilibru static. Prin urmare, este permisă pentru a începe practicarea mai devreme decât a avut loc la mult timp sa invete un moment dat. Mai ales că va fi de altfel, în cazul în care acesta din urmă nu este dat. Ei bine, în cazul în care a fost capabil de a instrui un sentiment de echilibru, atunci mersul pe jos mai multe probleme vor apărea. Poate cel mai important lucru în această tehnică - nu-ți fie frică să scadă și încearcă în mod constant.