Curs pentru lapte: dieta corect în timpul alăptării

nutriție adecvată în timpul alăptării - este una dintre componentele de succes în dezvoltarea grudnichka. Alaptarea este greu de supraestimat: prin laptele mamei copilul primește nu numai toate elementele necesare pentru urme de dezvoltare, dar, de asemenea, face cunoștință cu lumea înconjurătoare. De aceea importantă a organizat în mod corect dieta în timp ce alăptează.

Elementele de bază dieta

Doar dat naștere la o femeie pentru un motiv oarecare consideră că, odată cu apariția grudnichka mama dieta care alăptează este o listă limitată de produse. Acest lucru este parțial adevărat, dar numai parțial. Imediat după naștere, din motive fiziologice lista destul de îngustă materne a produselor recomandate. Dar acest lucru se datorează nu atât de mult cu nevoia de grudnichka a stării fizice a mamei după naștere.

În prima săptămână de viață grudnichka dieta atunci când alăptați nou-născut este de fapt o piramidă dieta sanatoasa corectată. Nou-a făcut mama se recomandă să mănânce cereale, fructe si legume, precum și produse lactate și din carne.

Selectăm produsele potrivite

Cele mai multe dintre portii trebuie sa fie doar alimente vegetale. Cu toate acestea, la alegerea ingredientelor ar trebui să fie luate cu precauție extremă. Deci, ar trebui să fie de la bun început să renunțe la fructele și legumele viu colorate, preferând galben pal și verde. În plus, este necesar pentru a expune fructe si legume la tratament termic. Deci, în primele zile după naștere în alimentația mamelor care alăptează ar trebui să fie prezente mere coapte, coapte sau cartofi fierți, morcovi fierte sau fierte, ardei gras copt. Nu neglijați și mirodenii, cu toate acestea, să fie folosite numai patrunjel si marar. În ceea ce privește legumele, cerealele și ar trebui să fie tratate cu prudență. Ar trebui să înceapă cu hrișcă și fulgi de ovăz, introducă treptat orez, mei, orz grup. Dar maimuta este de a refuza.

Ar trebui să menționăm, de asemenea, consumul de pâine. Dieta în timpul alăptării unui nou-născut, el are nevoie pentru ca Conține vitamine utile din grupa B. Cu toate acestea, ele nu ar trebui să fie abuzate, în special pâine, alb. În mod ideal, rata de zi cu zi de pâine și produse de panificație de consum este de 300 de grame.

O dietă echilibrată în timpul alăptării include , de asemenea , un grup de lapte și produse din carne fermentate. În perioada principală postrodovoy de lapte fermentat devenit scăzut de grăsime brânză, iaurturi naturale, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. subgrupă carne permite doar carne de vită (vițel cea mai bună), carne de pui și carne de iepure. Produsele din carne sunt cel mai bine aburit sau fiert. De asemenea, este necesar să se includă în acest grup, precum și utilizarea de unt.

Dar, de la dulciuri mănâncă, produse, industriale afumate, și de origine murate trebuie aruncată. Toate acestea conțin un grad mai mare sau mai mic de conservanți, care sunt interzise consumului de către mamele care alăptează.

Dieta pentru alăptare calculează strict individual regim de băut. Conform recomandărilor OMS, aportul de lichide medicul poate limita în funcție de starea fizică a mamei și de condițiile climatice. Cu toate acestea, volumul de lichid consumate nu trebuie să fie mai mică de 2 litri pe zi si includ bulioane de legume, sucuri, băuturi din fructe, ceaiuri și apă curată.

introducă noi

După ce a stabilit mama alăptării, alăptarea poate introduce treptat produse suplimentare în meniurile lor. Extindeți lista de ingrediente ale dietei alăptării nu ar trebui să mai devreme de o lună după ce se naște copilul. Primul în lista de produse alimentare ar trebui să fie fructe și legume, urmate de cereale și produse lactate a crescut de grăsime (brânza de vaci). Este important să se monitorizeze reacția copilului la un nou produs. Asigurați-vă mai ușor, folosind doar un „jurnal alimentar“ - un fel de tabel ați introdus numele produsului și reacția copilului la acesta.

organizarea dieta adecvata în timpul alăptării mama va permite nu numai pentru a oferi copilului cu toate elementele necesare, dar , de asemenea , treptat , „introduce“ copilul cu o varietate de alimente, ceea ce face mai ușor în viitor introducerea de alimente complementare.