Data viitoare când vă spălați pe dinți, încercați acest lucru ...

Când a fost ultima dată când ai crezut că ceea ce este - să se spele pe dinți? Te-ai să acorde o atenție la ceea ce se întâmplă? Spalatul pe dinti - este o acțiune pe care le repeta in fiecare zi. Dar a devenit atât de familiar, si nu ne amintim ce ne simțim în acest moment, și chiar nu acorde atenție la ea, așa cum facem noi. Nu e rău, de fapt, este - o mare oportunitate.

Încercați această

Pe măsură ce facem acest lucru în fiecare zi, suntem capabili de a practica mindfulness una dintre cele mai simple și cel mai puțin oribil.

Am auzit de multe ori buzzwords, cum ar fi „o atenție“ și „meditație“, dar de multe ori ne temem sau nu știu cum să pună această practică în viața noastră. Am putea crede că o astfel de practică durează o lungă perioadă de timp, și trebuie să stea într-un spațiu liniștit, pentru a se proteja de orice distragere. Dar, în realitate, tot ce trebuie să faceți - este să acorde o atenție.

Data viitoare când vă spălați pe dinți, să acorde o atenție la ceea ce faci. În loc de gândire despre planurile pentru a doua zi, să acorde o atenție doar pentru cazul în care vă aflați în prezent. Ce simți când atingi peria dinții și gingiile? Care este gustul și mirosul de pastă de dinți? Uită-te la tine în oglindă? Fie că sunteți mental aici sau într-un alt loc?

În astfel de momente, da-te o perioadă de odihnă de la gândurile constante și potențiale tensiuni. Aceasta este o modalitate puternică de a reîncărca, cu care va fi capabil de a goli mintea și să știe ce să facă în continuare.

Atenția este unul dintre acele lucruri pe care trebuie să practice. Deci, ea devine o parte din viata ta. Astfel, în loc de a le reaminti despre asta tot timpul, pe care tocmai ați norma din viața ta de zi cu zi face.

Ce trebuie să faci?

1. Fii atent la sentimentele tale atunci când te speli pe dinți. Implicați toate simțurile.
2. Dacă înțelegeți că o minte bine de citit pentru a merge înapoi la îngrijire de zi, te aduce înapoi la acest moment. Nu te condamn pentru ceea ce continua să se gândească la alte lucruri. Acest lucru este normal și se întâmplă tuturor oamenilor. Cheia aici este de a obține o bucatica de conștientizare, care în timp va crește.
3. Practică acest lucru, și în timpul altor activități de zi cu zi.

Avantajele mindfulness și meditație

Pe lângă faptul că va deveni mai concentrat și o să observați ce se întâmplă în viața ta, vei deveni mai alert și pentru a reduce stresul din viata ta. Odata cu aceasta, va fi capabil de a îmbunătăți starea lor psihologică, pentru a clarifica viața lor și pentru a reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială.