De ce durerile musculare după un antrenament? toate versiunile

Înainte de a examina întrebarea „de ce durerile musculare după un antrenament,“ citit unele dintre faptele legate de această parte importantă a corpului nostru. mușchii umani sunt suficient de complexe în structura tisulară. În total există trei tipuri de muschi - cardiace, netede (reduce peretele intestinal, vasele de sânge, etc.) si ale scheletului. - piese scheletice deplasa în raport cu celălalt. Acestea din urmă se bazează pe o fibră mare (14 cm), celule musculare, care este unitatea de bază a proceselor contractile. Fibrele sunt adunate în mănunchiuri, care împreună formează brațul conectat la oasele de tendoane. de control al sistemului muscular se face în detrimentul axonilor - celulele nervoase care au ramuri, care sunt potrivite pentru fiecare fibra.

Problema este, de ce durerile musculare dupa antrenament, de interes pentru mulți începători. Pentru a rezolva aceasta trebuie să știți câteva noțiuni de bază de biochimie:

- fibrele musculare sunt reduse datorită energiei derivate din ATP;

- rezerva ATP în mușchi este extrem de limitat;

- Alimentarea ATP se efectuează prin glicoliză - descompunerea moleculelor de glucoză în acid lactic și eliberarea de energie necesară pentru sinteza ATP ;

- energie apare în scindarea creatină pentru a da acid și ADP;

- De asemenea, poate primi energie prin aerob, când oxigenul, glucoza și ADP obține apă, dioxid de carbon și adenozintrifosfat.

După cum se poate vedea, în formarea de energie în toate cazurile, într-o reacție chimică se pare de acid, ceea ce explică de ce inflamat mușchii după un antrenament. Există un sentiment de „rigid“, limitarea mișcării, care poate deține mai mult de o zi, dacă nu iau anumite măsuri. În cazul în care durerile musculare după un antrenament, atunci trebuie să ia o serie de măsuri pentru a reduce aciditatea. Acest lucru este facilitat de warm-up și duș cald, imediat după exercițiu, precum și o creștere treptată a sarcinii pentru cei care începe antrenamentul de la zero. Hot Tub și acceptarea de acid ascorbic dă vasodilatație. Și, bineînțeles, nu uitați despre nutriție adecvată necesară pentru toate procesele fiziologice.

Cum pentru a calma durerea în mușchi după un antrenament, atunci când apare, de exemplu, într-o zi? Acest tip de sportivi suferinte fizice numita durere „amânat“. Ele sunt cel mai frecvent asociate cu microtrauma in fibrele musculare (myofibrils pe scurt), care apar sarcini când excesive. Aici, datorită cantității suplimentare de apă furnizată la celula pentru a solubiliza mikrooteki apar lizozomii deteriorate, care dau durere. Sportivii cu experiență myofibrils scurte mici, astfel încât durerea unui astfel de plan care le-au mai puțin.

Uneori, problema este motivul pentru care inflamat mușchii după exercițiu, este asociat cu procese mai grave care impun o interdicție temporară cu privire la orice activități sportive serioase. În acest caz, ar putea fi o tulpina musculare sau ruptura de ligamente. daune anterioare necesită adesea o intervenție chirurgicală. Dar deteriorarea fibrei musculare este tratată mai întâi superpoziție bandaj strâns și observând modul de relaxare, urmat (după câteva zile) folosind unguente de încălzire pentru accelerarea proceselor de regenerare.