Cum să obțineți zarurile la fata? Descărcarea de presă

Fetele atletice bărbați întotdeauna atrase. picioare zvelte, talie îngustă, abdomen plat ... Și dacă , în plus față de toate acestea zarurile la fata este, ea este în măsură să literalmente innebunitor de băieți unul de acest gen, care apar într - un subiect scurt. De aceea , dorința de a pompa sus presa sunt multe fete care doresc să arate frumos în ochii oamenilor, pentru că este foarte mult ca nu doar o talie tapiterie, dar , de asemenea , acționează ca și mușchii abdominali. Cuburi fată plăcut pentru ochi și de a atrage de acest gen. Cu toate acestea, printre multe sunt de părere că acest lucru nu este ușor de realizat, iar blocurile de pompare pentru fete vor fi mai dificil decât pentru bărbați.

În primul rând respinge această teză. Situația este exact opusul - pentru a realiza cuburi prețuite să apese fata va fi chiar mai ușor decât un om. Motivul - caracteristicile genetice ale ambelor sexe, structura corpului. Faptul că oamenii au excesul de grasime sunt, în principal în zona abdominală, iar fetele - pe fese si coapse. Acest singur fapt sugerează că zarurile la fata mai realizabil. La urma urmei, nu va interfera cu amenințarea de grăsime este în presă, astfel încât împiedică unii oameni care, în urmărirea lor de o presiune de relief se confruntă cu probleme de a scăpa de grăsime în zona abdominală.

Cu toate acestea, chiar dacă doriți să fie ca fetele cu zaruri pe o presă de pe copertile revistelor glossy, tot trebuie să ia corpul de uscare și exerciții de aerobic. Aceasta este ceea ce va forma o presă de relief. Dar mai întâi merită atenție la un detaliu important - înainte de a face relief de presă, trebuie să se asigure că ai totul acolo.

Deci, pentru a obține zarurile la fata, aceasta este în valoare de a începe acumularea de a face mușchii abdominali. La domiciliu, acest lucru ar fi destul de dificil, de aceea este recomandat să descărcați presei în sala de gimnastică. Flexia trunchiului pe banca de rezerve, piciorul ridică într - o menghină de pe bara, de ridicare picioarele situate pe banca de rezerve - toate acestea vor contribui la formarea mușchilor. Trebuie remarcat faptul că în această perioadă ar trebui să se concentreze pe alimente cu conținut scăzut de grăsime, care sunt bogate în proteine. Amintiți - vă că nu este necesar de a instrui presa pe o bază de zi cu zi, să se odihnească muschii câteva zile după fiecare dată!

Următoarea etapă - uscarea, patterning. Aici puteți face tot felul de exercitii aerobice, dar în primul rând este recomandat de funcționare. Pe parcursul acestei etape, reduce cantitatea de calorii consumate, pentru a reduce la minimum consumul de grăsimi și carbohidrați, în sala de exerciții fizice susținute. De asemenea, nu uita exercițiile fizice pentru toate celelalte părți ale corpului, care joacă de asemenea un rol în construcția presei de relief.

Urmând indicațiile de mai sus, aderarea la o dieta, veți obține cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Odată ce aveți mai mult nu există nici o întrebare cu privire la modul în care cuburile pompa de fată, puteți purta cu încredere tricouri scurte și topuri, plimbare pe plaja, știind că aveți o figură subțire și frumoasă presă frumos în relief, care va captiva priviri admirative .