Exerciții pentru gât cu osteochondroză

Osteochondroza este un proces patologic cronic în țesuturile coloanei vertebrale. Încălcările afectează inițial oasele, mușchii și ligamentele. Apoi încep să se răspândească pe discul intervertebral. Pe lângă disconfortul local (durere, amorțeală a mușchilor), un pacient cu osteocondroză începe să simtă simptome asociate cu circulația sanguină afectată a creierului: dureri de cap, stări pre-stupoare, tinitus. În această etapă, condiția poate deveni foarte gravă și severă. Dacă, la primele semne ale bolii, se acordă atenție exercițiilor pentru gât cu osteocondroză, este posibilă monitorizarea cu succes a cursului proceselor patologice și prevenirea progresului acestora. Una dintre condițiile principale este regularitatea și creșterea treptată a încărcăturii.

Exerciții pentru gât cu osteocondroză - când pot fi practicate?

Obosit de reapariția constantă a bolii, mulți care suferă de această boală, iau decizia corectă - să întărească mușchii acelor părți ale coloanei vertebrale care au rănit cel mai mult. În parte, acesta este un pas înțelept, deoarece fără participarea activă a pacientului la recuperarea sa, rezultatul nu va fi. Trebuie doar să vă concentrați asupra sarcinilor cheie care ar trebui luate în considerare pentru o persoană care efectuează exerciții de gât pentru osteochondroză. Primul scop este o relaxare calitativă și profundă a mușchilor. Spasmele cronice care apar în această zonă au proprietatea de a se acumula, iar procesul patologic cronic este tratat mai greu. Dacă gimnastica este efectuată în scopuri preventive, atunci relaxarea va ajuta la prevenirea formării unui bloc muscular. Al doilea obiectiv este întinderea coloanei vertebrale cervicale. A treia sarcină este consolidarea mușchilor.

Exerciții pentru gât cu osteochondroză (în stadiul acut al bolii)

Atacul bolii cel mai adesea nu vă permite să faceți nici o acțiune activă și nu este necesară. Dar mișcările prudente bazate pe rezistență vor ajuta la eliminarea sindromului de durere și la îmbunătățirea stării generale. O listă de exerciții izometrice care pot fi executate în orice ordine:

• Apăsați ușor pe partea dreaptă a capului, oferindu-i o ușoară rezistență la braț;
• Pentru a-și odihni fruntea în palma mâinii și, înclinându-se puțin ușor, pentru a contracara mușchii gâtului;
• În același fel, pentru a rezista mâinile de la nivelul gâtului;
• Puneți pumnii sub bărbie și, înclinându-vă capul, este ușor să le apăsați.

Exercițiile de mai sus pentru gât cu osteocondroză pot fi efectuate de mai multe ori pe parcursul zilei. Iar după dispariția crizei, treceți la o gimnastică mai intensă. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că mișcările circulare ale capului sunt strict contraindicate în orice etapă!

Gimnastica pentru alte părți ale coloanei vertebrale

Exerciții pentru spate cu osteochondroză - una dintre "cogs" necesare terapiei complexe. Dar, înainte de a începe activitățile active, trebuie să știți opinia vertebrologului tratant despre acest lucru. Nu este un secret că există mai multe abordări în tratamentul osteocondrozei și ele nu pot fi întotdeauna corelate unul cu celălalt. Un astfel de exercițiu controversat, cum ar fi suspendarea pe suport orizontal (așa-numita terapie de tracțiune asociată cu întinderea), într-un caz este recunoscută ca fiind foarte utilă, iar în cealaltă este prescris pentru a fi îndeplinită cu precauție extremă. Chiar și gimnastica recomandată de medic poate fi inofensivă într-o zi obișnuită și în timpul unei perioade de exacerbare provoacă durere. Dacă unele exerciții cu osteocondroză din regiunea lombară sunt asociate cu disconfort, este mai bine să le abandonezi și să se consulte încă o dată un specialist în terapia exercițiilor.