Cum de a alege trainer acasă dreapta pentru presă

Pentru a menține mușchii abdominali și tonifiat corpul în formă bună ar trebui să fie exercite în mod sistematic și o dietă echilibrată. Asistent în activități fizice să devină un antrenor de sport pentru presă. Acesta poate fi o structură diferită și să fie de diferite tipuri. Principalul avantaj al acestor mijloace - posibilitatea de a le folosi în orice moment. Unele tipuri de simulatoare sunt compacte, dar ele sunt foarte eficiente. În unele cazuri, lucru pe muschii abdominali , împreună cu mușchii întregului corp poate fi pe gimnastică mat. Luați în considerare unele tipuri de simulatoare pentru grupul de muschi abdominali.

O bancă specială pentru presa este destul de potrivit pentru a crea relief și burta frumos. Ea poate fi înclinată și orizontală. Acest simulator pentru presă este un dispozitiv cu spătar reglabil și tușeu moale pentru picioare, care este ușor pliate și plasate într-un dulap sau sub pat. Pe banca de rezerve se efectuează rasucire, îndoirea picioarelor, corpul și ridică centura de umăr și altele. Fiecare bancă pentru o presă proiectat pentru o anumită greutate a sportivului. Pentru a obține rezultate rapid pe este posibil să se combine clase cu tipuri de incarcare de putere (barbells, gantere).

Se crede că compact și ușor rola de gimnastică - este un exercițiu complex pentru abs si spate. Clasele cu acest dispozitiv oferă o sarcină efectivă, în plus față de presa chiar si triceps, umeri si muschii spatelui, subliniind proeminenta lor. role de gimnastică are un design primitiv. Această roată de plastic sau cauciuc cu arbore este introdus în ea - mâner. sportivii novice în prima zi cu formatorul trebuie să fie atent, deoarece o sarcină grea duce la senzații dureroase în mușchi. Exercițiile sunt efectuate printr-un mecanism care realizează mișcarea de întoarcere. Prezența a două sau patru roți în design face mai rezistent.

a lansat recent este deosebit de relevant fitball - un simulator pentru presa sub formă de bile de gimnastică de diametru mare. Cererea pentru aceasta se datorează prețului scăzut, descărcarea emoțională în timpul antrenamentului și o mare varietate de exerciții de producție. Clasele cu o minge proiectat pentru a crește flexibilitatea, puterea, susținerea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea circulației sângelui, a scăpa de dureri de spate, normalizarea stării generale de sănătate.

Simulator pentru presa Bos în timpul antrenamentului permite sarcinii pe muschii abdominali, și aproape întregul corp. Cu ajutorul exercițiilor efectuate pe dexteritate, echilibru, putere, care necesită o coordonare prealabilă și de pregătire. Clase în acest simulator va fi un excelent plus față de formare de rutină.

Un alt cel mai bun exercițiu pentru presă - rola ab. Datorită sarcinii sale de proiectare merge direct la mușchii drepți ai abdomenului, umerii sunt relaxat și gâtul și capul - fix. In timpul sarcinii cu acest dispozitiv în organism nu există electricitate. Este foarte eficient pentru cei care au probleme cu brâul de umăr și zona gâtului.