Dietetice reteta de piept de pui: câteva opțiuni apetisante

Cei care sunt atenți la figura lor și nu doresc în viitorul apropiat, pentru a face față cu exces de greutate, deoarece componenta de carne din dieta de piept de pui mai potrivite. Retete - Dieta, dar care garantează un rezultat gustos - va ajuta să respecte nu numai ferm și insistent, dar, de asemenea, fericit.

Fileuri in iaurt cu ierburi

Pentru a păstra cifra ideală este important nu numai să renunțe la grase și bogate in calorii, dar, de asemenea, pentru a evita prăjit. Aceasta dieta reteta piept de pui ofera - l pentru a stinge. Cu carne, elimina o ascunde, tăiate, completați scăzut de grăsimi iaurt amestecat cu mărar tocat (pot fi adăugate și usturoi), condimente și sare. Fileul de iaurt este lăsat timp de o oră. Apoi, dreapta, împreună cu acesta este pus la uscat, ulei și grăsimi, tigaie și compot la foc mediu.

Plicuri cu măsline și capere

Proprietarii aburitoare pot încerca această rețetă pentru piept de pui dieta: patru file ușor bate off, înfășurat în plastic (nu pulverizat), și sunt afișate pe foi separate de folie sau pergament și sărate și priperchivayutsya. Ei au expus umplutura din jumătățile de inele de ceapa rosie, capere si inele de masline. Toate acestea sunt necesare pentru a pre stropesc cu suc de lamaie, vin alb și unt din aceleași măsline. Apoi, fiecare foaie de folie se pliază în plic, iar oa treia oră în care sunt plasate într-un vapor.

sos de ghimbir

Pentru a fi dovedit rețete suculente, moi si sarcini de piept de pui (dietetice) recomandă insistent utilizarea manșon de coacere (pentru coacere și de foc) și marinati carnea înainte de preparare. Pentru uleiul linguri se amesteca sosul (moale este obținut prin luarea de ulei de măsline), două - sos de soia și apă, o linguriță de ghimbir uscat, mărar tocat și pătrunjel. Felii de doi sani sunt înmuiate în această parte de o jumătate de oră. Apoi, se deplasează în manșon, împreună cu marinata, bine fixat și pus în apă clocotită 35 de minute.

Fillet cu roșii

retete Dieta de la piept de pui, în general, sfătuiți să utilizeze steamer sau carne tocană pe aragaz. In cazuri extreme, permisiunea de a utiliza cuptorul. Cu toate acestea, puteți prăji și fileurile, în cazul în care să facă acest lucru foarte repede. De exemplu, să ia sanii, făcându-le aproape, prin tăieturi și cercuri untură de roșii și busuioc verde. Umplutura nu se încadrează afară, marginile ar trebui să taie. Rezultante „buzunare“ prăji la foc mediu-mare, de cotitură în mod frecvent.

Piept de pui cu brânză

A îndreptat atenția spre cuptor. Oamenii, limitați - vă la alimente, este permis să piept de pui la cuptor. rețete dietetice nu necesită neapărat utilizarea unei folii sau un manșon, puteți face fără ele. Puțin mai puțin de o jumătate de kilogram de file de ușor repulsie; jumătate din cantitatea de conopidă separate în buchețelele. Pe foaie unsoare asezonat cu carne se descompune sare și piper. Plasate pe partea de sus varza, brânza este frecat pe ea. strat de san vegetal Datorita obtinut extrem de moale și broil, adică respectă în totalitate recomandările dieteticieni. Cuptorul este plasat undeva pe jumătate de oră.

fel de mâncare festiv

Contrar credintei populare, dieta reteta piept de pui neapărat plictisitoare și fără gust. Potrivit acestuia, este posibil să se pregătească o masă pentru orice sărbătoare. Ia 700 de grame de file, marinate în vin sau suc de lămâie cu condimente. Dacă aveți propria rețetă preferată pentru marinata, îl puteți folosi. sân suficient de preparat se taie în fâșii subțiri. 100 grame de prune uscate și morcovi mari fărâmița inmuiate, ceapa - polukolechkami, usturoi (trei lobi) - plăci. Cele rezistente la căldură vas de sticlă toate componentele sunt aranjate în straturi, stropirea cu busuioc uscat și condimente. container de calitate înfășurat în folie și se pune în cuptor timp de aproximativ patruzeci de minute. Acesta a servit direct în formă de - și frumoase, și dactilografiere confortabil.

Pui cu legume in sos de arahide

Legumele pot lua orice - este carne și „prieteni“ capricioase cu toată lumea. Pentru început, puteți încerca să utilizați ardeii și dovleceii. Dar, în principiu, de legume - nu cel mai important. Aceasta dieta piept de pui reteta este notabil pentru sos său. Pentru el fiert crema (două treimi din sticlă, ca o masă dietetice - ia foarte scăzut de grăsimi), ele frământat lingura de faina. Când dizolvarea tuturor cocoloașe, se adaugă două linguri nuci zdrobite varfuite. Sosul este fiert timp de aproximativ trei minute în timp ce în mod continuu, pentru a evita arderea de tot, amestecând. Apoi se toarnă în cratiță, unde bucati de cuburi file de dovlecei si benzi paprika pliat. La fel de mâncare putere deplină este compot timp de 20-25 de minute.

Peperonata

Italiană reteta dieta piept de pui va necesita ceva efort, dar vă rugăm după arome. Pentru că în cuptor la cuptor trei roșii groase și trei piper multicolor. Legume înainte de a trimite-l la cuptor ar trebui să fie stropite cu ulei. Cand coaja devine maro, acestea sunt transmise la răcirea în pachet și fixat. piper Fillet frecat cu sare si ulei la cuptor timp de șase minute pe fiecare parte. Tomatele sunt curățate și tăiate în patru bucăți. piele piper îndepărtat, curățat semințele, și acestea sunt tăiate în fâșii. Fileul tăiat similar cu piper. ceapă roșie tăiată subțire semi-inele. Toate componentele sunt conectate și se toarnă sosul de patru linguri de ulei de măsline, două - suc de lamaie si o jumatate de lingurita de coriandru. Laid pe partea de sus de busuioc si lamaie polukruzhochki - și trece la dietă alimentară.

Rola de Angelina Jolie

reteta delicioasa pentru piept de pui: dieta, dar încă recomandat de celebra actriță! De altfel, acest lucru nu este o legenda: Jolie iubește cu adevărat această rolă, și, de asemenea, pregătește propriile sale. Efectuat nu este dificil: fileul nu este complet tăiat, desfășurarea de carte și ricoșează ușor. Apoi, carne și ardei prisalivaem, iar în mijlocul ei este expus umplutura. Este posibil să se construiască la propria sa discreție: o rolă făcută cu ciuperci și orice legume și fructe uscate, și pur și simplu cu ierburi. Pui rolled învelite corespunzător cu folie, și o oră a trimis într-un vapor.