Gimnastica pentru gât - un mod sigur de recuperare

În lumea de astăzi, în cazul în care un număr foarte mare de oameni duc un stil de viață sedentar, tot mai mulți pacienți de toate vârstele care au probleme cu coloana vertebrala, se plâng de constantă dureri în gât. Rezultate bune care pot elimina durerea și de a îmbunătăți condiția umană, prevede exerciții pentru gât. Aceste exerciții ar trebui să se facă numai după o consultare corespunzătoare cu medicul dumneavoastră, deoarece inițiativa într-o astfel de problemă serioasă ar putea duce la consecințe ireparabile.

Gimnastica pentru gât necesită cea mai mare precizie în îndeplinirea anumitor exerciții. Este de asemenea important și succesiunea lor. Este imposibil să taie și să efectueze exercițiile. Gimnastica pentru gat ofera cel mai bun rezultat în îndeplinirea de complexe de 6-8 ori pe zi.

Unul dintre sistemele cele mai avansate și eficiente de exercițiu este exerciții terapeutice pentru gât metoda McKenzie. Ea se bazează pe zeci de ani de studii clinice, de cercetare științifică și practică a mii de pacienti. La începutul acestui complex se poate produce senzații dureroase cauzate de neobișnuit pentru efectuarea mișcări ale corpului. Odată cu continuarea tuturor activităților va fi dureros după câteva zile.

Aceste exerciții pentru gât este format din 7 exerciții care ar trebui să fie efectuate de 10 ori:

1. Plumb capul din spate (în cazul în care exercitarea necesită un oarecare efort). Așezat pe un scaun și așteaptă cu nerăbdare, relaxați-vă complet. Capul ar trebui să fie ușor înclinat înainte. Încet, dar ferm alocăm capul înapoi până când se oprește. Scopul de a trage bărbia. Fix această poziție a capului pentru câteva secunde, apoi relaxați-vă.

2. Extinderea a gâtului ședinței. Așezat pe un scaun, ridicați bărbia și să încerce să arunce înapoi capul pe spate, încercând să se uite în sus la tavan. În această poziție, ai nevoie de un pic mai mult timp pentru a întoarce capul spre dreapta și apoi la stânga.

3. Plumbul capul în poziția culcat. Minciuna suprafețe plane și suficient de tare cu fața în sus, restul împotriva occipital în saltea și în același timp trageți bărbie la gât.

4. Extinderea gâtului în poziția culcat. Intins pe pat, cu fața în sus, și susținerea ușor brațul cap, trece la marginea patului, astfel încât capului și gâtului, și partea superioară a umărului a acționat în afara frontierelor sale. Coborâți încet capul în direcția de podea, păstrând mâna. Scoateți încet mâna și zaprokinte cap și gât în spate posibil. De mai multe ori un pic mai întoarce capul dintr-o parte în alta. Cu ajutorul mâinilor sale, se întoarce la poziția sa inițială.

5. Pantele gâtului lateral. Așezat pe un scaun, înclina capul în direcții diferite.

6. Rotația a gâtului. Stai pe un scaun și trage capul înapoi cât mai mult posibil. Din această poziție, întoarce capul, pe cât posibil, dintr-o parte în alta.

7. îndoirea gâtului în poziție șezând. Așezat pe un scaun și privind drept înainte și să se relaxeze. Coborâți capul, astfel încât bărbia ta a fost cât mai aproape de piept. Încheietoarea mâinile pe partea din spate a capului. Coborâți brațele astfel încât coatele sunt îndreptate în jos.

Aceste exerciții pentru gât va ajuta pentru a scapa de dureri cronice la nivelul coloanei vertebrale cervicale cauzate de osteocondroza. Chiar și în durere acută care aveți nevoie pentru a încerca să facă exercițiile №1, 2. Ele ajuta la ameliorarea durerii acute și face să vă simțiți ușurare. De îndată ce o durere ascuțită va trece, puteți începe întreaga gamă de exerciții.

Aceste exerciții pot fi clasificate ca „exerciții pentru față și gât“, deoarece în timpul executării complexului activează țesutul subcutanat, locul de muncă musculare este nu numai gâtul, ci și față. O mai bună circulație sub influența gimnastica ajută la îmbunătățirea tenului și a tonusului pielii. În acest caz, pielea devine mai suplă și încordate.