Nutritie pentru femeile gravide

Sarcina - o etapă destul de importantă în viața fiecărei femei și toate familia ei. Aceasta implică starea morală și fizică atât femeia gravidă și soțul ei. Și ambele au nevoie să înțeleagă că produsele alimentare pentru femeile gravide este ușor diferit de nutriție umană în starea fiziologică normală.

Pe acest subiect de mult a fost scris în reviste, ziare, cărți și alte publicații, cu toate acestea, doamnele din statul încă mai continuă să facă greșeli: timpul greșit să mănânce, încalcă interdicțiile și multe altele. De exemplu, multe mame viitoare uita ca nutriție în timpul sarcinii săptămână de săptămână nu este doar inventat. În cazul în care termenul de 10-12 săptămâni în dieta este saraca in calciu, copilul va avea probleme cu cariilor dentare. A deveni un copil al corpului trece prin toate cele 9 luni, în fiecare dintre trimestrelor este formarea de oricare dintre organismele, motiv pentru care este important să mănânce timp de săptămâni.

nutriție adecvată pentru femeile gravide se va asigura sănătatea copilului ei nenăscut. Pentru a începe, ia în considerare lista „interzisă“ de alimente care ar trebui evitate.

1. Aceasta, desigur, alcool. Suficient pentru a bea un pahar de bere, si tu te si performanta copilul creierului săraci va oferi, în plus, va fi umflarea.
2. Putere pentru gravide nu ar trebui să includă produsele care conțin conservanți, emulgatori și diferiți coloranți - toate dăunătoare. Și femeia obișnuită ar trebui să evite aceste alimente.
3. Chips, băuturi răcoritoare și sucuri, guma de mestecat - dăunează sănătății mamei și a copilului ei nenăscut.
4. Picante, afumate, sărate și murate, de asemenea, nu ar trebui să intre în corpul vostru - este cârnați, murături, carne afumată și pește, specii de pește sărat.
5. Doar se abtine de la prăjituri, produse de patiserie, dulciuri, paste și gem. Desigur, acestea sunt o sursă de carbohidrați, dar ele tind să fie depuse sub formă de grăsime, iar acest lucru nu este de dorit, pentru că într-o astfel de perioadă, femeia atât de bine în obținerea de greutate.
6. Limita costurile și fructe citrice, deoarece acestea sunt alergeni.
7. Dacă sunteți un iubitor de ciocolată și cafea - cicoare să le înlocuiască, astfel încât să nu interfereze cu ceaiuri de plante, miere și lămâie.
8. Ciuperci mai bine să nu mănânce, corpul tău și așa lucrează în modul de urgență, iar ciupercile vor crea o povară suplimentară asupra sistemului digestiv. În plus, ele pot provoca intoxicații, iar aceasta este o amenințare pentru copil.

Aici este o listă de produse care nu trebuie să pătrundă în hrana pentru femeia însărcinată.

Tot ceea ce nu este inclusă în această listă este posibil, dar este mai bine în porții mici. Gândiți-vă că puteți mânca în timpul sarcinii mai detaliat.

1. Surse de proteine. Proteine - o mamă clădire. La zi femeie gravidă are nevoie de proteine de aproximativ 100 de grame. Este o mulțime de lapte, carne, brânză, pește, cașcaval și ouă. Precum și în nuci și leguminoase.
2. Hrana pentru gravide trebuie să includă carbohidrați. Acest terci, pâine din făină de grâu, legume, cartofi. Ei sunt capabili de a ridica nivelul de glucoză și de foame pentru o lungă perioadă de timp nu accesați.
3. Surse de grăsime. Da, mulți susțin că grăsimile din produsele alimentare pentru gravide nu includ în valoare de ea. Și ce despre unt? Este bogat în grăsimi nesaturate, proteine, calciu, vitamina E, și minerale. Deci mânca, dar nu exagera. Doar cantitatea necesară de grăsime poate fi obținut din smântână și carne.
4. Surse de vitamine. Desigur, aceasta este în primul rând fructe și legume. Ele nu sunt bogate doar în vitamine, dar, de asemenea, mineralele micro și macro. De exemplu, vitamina C poate fi obținută din zmeura, varză, coacăze, usturoi, chiar mai mult decât sa lămâie. Vitamina A și E pot fi obținute din legume și fructe galbene și roșii, precum și ierburi proaspete. Vitamina B, bogate în cereale.

În general, tot ceea ce natura ne-a acordat - util. Fii sănătos și nu se imbolnavesc!