Aceste legume diferite: lista legumelor care conțin amidon și amidon

Dieta fiecărei persoane sănătoase conține întotdeauna legume. Listă de legume cultivate este extrem de largă și include zeci de articole. Dar nu toate legumele pot fi combinate in dieta cu alte grupe de alimente.

Adepții o sursă de alimentare separată este împărțită în mod convențional pe legume cu amidon și non-amidonoase. Acest lucru se face pentru a determina produsele compatibile și incompatibile.

legume non-amidonoase

List le includ legume cum ar fi castraveți, castraveciori, varză (varză, varză de Bruxelles, roșii, broccoli), ardei gras, sparanghel, ardei, napi, ceapă și altele.

Hrana poate fi combinat cu pește, carne, fructe, plante medicinale si uleiuri. Cu non-amidonoase perfect combinate si legumele bogate in amidon.

Listă de legume non-amidonoase este mai mare în comparație cu amiloid. Acest lucru se datorează faptului că aceasta include diverse verdeturi. Acest pătrunjel, salată, creson, fenicul, busuioc, țelină, salată, revent, purslane, praz, păpădie și frunze de urzică, măcriș, sparanghel, rucola, și așa mai departe. legume non-amidonoase sunt combinate cu multe alte alimente și sunt o parte obligatorie a sistemelor alimentare sănătoase.

Atunci când un flux separat inacceptabil doar o combinație de legume non-amidonoase și produse lactate.

legumele bogate in amidon

Listă de legumele bogate in amidon sunt: vinete, dovlecei, morcovi, mazare, suc de fructe, sfecla, ridichi, napi, suc de fructe, porumb, napi, anghinare, rădăcini de pătrunjel, țelină și hrean. În lista de produse la care acestea sunt combinate perfect, și include legume non-amidonoase.

Listă de legume, care sunt bogate în amidon, și includ conopidă, care nu este foarte evidentă. La utilizarea legumelor cu amidon trebuie să fie suplimentate cu grăsimi nesevere alimentare (smântână, smântână, ulei vegetal). Cu acest plus, aceste produse sunt utile pentru corpul uman și sunt bine absorbite.

Nu se recomandă utilizarea pentru legume bogate in amidon, combinate cu alte produse proteice, cum ar fi carne, ouă, lapte și pește. În plus, este de dorit să le utilizeze în combinație cu fructe și zahăr.

produse speciale

Un loc aparte în clasificarea legumelor deoparte tomate. Aceste legume sunt deosebit de bogate în acizi. Pentru compatibilitate, acestea sunt similare cu unele fructe, cum ar fi rodii și fructe citrice.

Am luat în considerare două clase de legume. Care sunt parte nostru preferat din cartofi? Potrivit nutritionistilor, aceasta nu face parte din legume, dar sunt incluse în lista de alimente care conțin amidon, cum ar fi cerealele.

Un intermediar între considerate grupe de legume la furaje separate leguminoase. Cele mai multe legume, cereale, cum ar fi, au un conținut ridicat de amidon. De exemplu, fasole, mazăre și linte uscate au până la 45% amidon, dar conține, de asemenea, o mulțime de proteine vegetale. Prin urmare, pentru digestia leguminoase și cereale - junk food. Numai soia printre leguminoase conțin doar 3% de amidon.

Orice legume, a căror listă sunt ambele considerate grupul de legume, acesta este cel mai bine consumate crude sau după abur. Numai cu această pregătire sunt toate necesare pentru o buna nutritie minerale, vitamine si fibre.