Ovăz calorii terci de cereale și valoarea sa nutritivă

Fulgii de ovaz este cel mai popular printre cereale în Anglia, Rusia și Scoția. Este considerat o masă dietetice, și așa mai departe, în țara noastră, vânzările sale pe cap de locuitor este aproape de cifrele britanice. Poate că, pe proprietățile de fulgi de ovăz știe toată lumea. Calorii terci de ovăz este foarte mic, iar beneficiile aduse de organism, este enorm. Fulgi de ovăz conține multe diferite substanțe nutritive și fibre, ceea ce este extrem de benefic pentru digestie. Dupa ce a mancat micul dejun portie de fulgi de ovăz, puteți obține permanent scăpa de sentimentul de foame și nu supraîncărcați corpul cu calorii in plus grele.

În plus, acest produs este bogat în oligoelemente, compuși care conțin amidon naturale și proteine. Fulgii de ovaz ajuta sa scape de toxine acumulate și excreția de excesul de colesterol. este, de asemenea, un produs care are un indice glicemic scăzut, de aceea este recomandat de nutriționiști ca cel mai util dintre toate cerealele. Acest produs poate fi ușor folosit ca parte a unui regim hipocaloric, atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate nu numai, dar, de asemenea, să se stabilească procesele metabolice din organism. Mancatul in timpul zilei cateva portii de fulgi de ovăz pe apă , fără adaos de sare și zahăr, precum și efectuarea unui mic set de exerciții fizice poate fi într - un timp destul de scurt vindeca corpul tau , fara nici un efect negativ. Și nu experimenta un sentiment constant de foame, oboseala, letargie si alte simptome, care sunt întotdeauna însoțite de fructe și legume dieta.

Pe dieta fulgi de ovăz puteți pierde cu ușurință câteva kilograme într-o săptămână și curăța în mod eficient organismul de toxine și a impurităților. Dar trebuie să utilizați doar fulgi de cereale integrale fără aditivi suplimentari. Este mai bine să nu mănânce fast-food, fulgi de ovăz, ca și tehnicile de prelucrare includ expunerea prelungită la temperaturi ridicate, la care cele mai multe dintre substanțele nutritive distruse.

Caloric cereale ovăz depinde de metoda de preparare a acestuia. Având în vedere faptul că conținutul caloric al fulgi de ovăz în formă uscată este de aproximativ 300 kcal și atunci când gătiți fierte moi ei de 2-3 ori, dar valoarea lor de energie nu crește, servirea medie de fulgi de ovăz în apă va conține doar 90 kcal. Este foarte mic. Dar dacă ai găti în lapte, este posibil uneori pentru a crește conținutul caloric al terci de ovăz.

Dacă există un fulgi de ovăz proaspăt nu vrea, puteti adauga fructe proaspete sau alți excipienți, de exemplu, unt, gem sau miere. Trebuie avut în vedere faptul că adăugarea de valoare energetică va afecta terci de calorii fulgi de ovăz. Foarte gustos și terci util cu fructe uscate și miere, stafide, caise uscate și prune uscate. Uscate înainte de a adăuga la cereale de umplere recomandat pentru câteva minute cu apă caldă, astfel încât acestea să devină mai moale. Mierea ar trebui să fie adăugat numai în terci de cereale gata făcute, ușor refrigerate, în caz contrar toate substanțele nutritive pe care el este bogat, sub influența temperaturii este ușor de distrus. Portii de fulgi de ovăz cu fructe uscate și miere va conține aproximativ 168 de calorii. Știind cât de multe calorii în fulgi de ovăz, puteți calcula norma zilnică de calorii si util sa urmeze o dieta pentru fulgi de ovăz fără dificultate.

Apropo, în 2010, a fost recunoscut ca dieta №1 6 dieta de cereale, care se bazează pe utilizarea în timpul zilei doar terci de ovăz - fulgi de ovăz, hrișcă, orez, linte, grișul, mei, fierte în apă - o specie în fiecare zi. Și este un loc central pentru a juca in aceasta dieta fulgi de ovăz. Și pentru a fi surprins aici, de fapt, nimic. Conținutul ridicat de nutrienți în ea și compoziția sa chimică echilibrată vorbește de la sine. În 2010, 6 cereale dieta recunoscut ca cel mai simplu mod de a pierde in greutate rapid.