Pot candida pentru femeile gravide? Educația fizică pentru femeile gravide

Odată ajuns în poziția „interesantă“, o femeie obișnuită cu o viață activă, întrebându-se dacă pentru a rula poate fi gravidă? La urma urmei, după cum știți, sportul este cheia pentru sănătatea noastră. Dar lucrurile se pot schimba atunci când sexul frumos are o viață nouă.

poziţia plăcut

Înainte de a afla dacă puteți rula gravidă, aveți nevoie pentru a afla ce au loc procesele fiziologice în acest timp în organism.

În primul rând, schimbarea în mod radical sistemul hormonal. După cum știți, acest lucru afectează toate funcțiile corpului. O femeie devine obosit repede. Mai ales în primul și ultimul trimestru de sarcină mulți spun somnolență, care este dificil de a depăși crescut. De asemenea, rezistenta devine considerabil mai mic. Dacă înainte de o femeie ar putea petrece toată ziua la locul de muncă, și apoi du-te la antrenament preferat, apoi cu debutul sarcinii, nu toată lumea se poate lăuda cu un astfel de stil de viață activ.

Mai mult decât atât, stomacul începe să crească în dimensiuni, care provoacă urinare frecventă. Acest lucru provoacă disconfort în timpul călătoriilor lungi, în cazul în care nu există nici o oportunitate de a merge la toaletă, în orice moment. Creșterea în greutate și centrul de compensare a efectului gravitației asupra stării emoționale a mamei. Acum, mers pe jos pe distanțe lungi, din ce în ce mai greu, și de călătorie în transportul public devine o tortură, mai ales în timpul orelor de vârf.

Astfel, putem concluziona că, fiind în poziția, o femeie trebuie să se uite cu atenție după ei înșiși și sănătatea lor.

Ceea ce nu poate fi în timpul sarcinii?

Un răspuns simplu la această întrebare este dificil. caracteristicile proprii fiecărei fete ale unui organism, în care contraindicațiile individuale. Dar de ce anume ar trebui să fie abandonată, deoarece este obiceiuri proaste. Fumatul și consumul de alcool afectează în mod negativ dezvoltarea fătului în uter, lipsindu-l de oxigen.

Unele femei, dimpotrivă, începe să se implice în mod activ în sport, nu pentru a câștiga în greutate în plus. Pot candida pentru femeile gravide sau să se angajeze în orice altă materie activă, spuneți medicului. Sigur, sportul este util, dar numai în acele volume care nu dăunează nici mamei sau copilului.

Dar minciuna pe canapea toată ziua, nu este necesară. Livrarea pentru a avea succes, o femeie are nevoie să se miște. De asemenea, nu bea o varietate de medicamente fără prescripție medicală. Chiar dacă crezi că le-au folosit de multe ori, și nimic nu se va întâmpla. Nu se poate îmbolnăvi, dar nu se poate ca copilul din burta.

momente periculoase

Cel mai dificil sunt considerate a fi în primele câteva luni de sarcină. Nu se angajeze în activități fizice se împovărat în acest moment. Dacă nu ați implicat în sport activ, dar acum nu este cel mai bun moment pentru a începe. Rularea poate fi trecut la mersul pe jos. Opțional, mersul pe jos prin oraș, puteți merge la parc verde și aer curat.

După cum știți, multe femei continuă să lucreze până la șapte luni. Iată ce nu se poate în timpul sarcinii, deci este foarte mult să se așeze într-un singur loc. Este mai bine să meargă din timp în timp pentru a întinde mușchii și pentru a preveni stagnarea sângelui. Dacă munca dumneavoastră implică perioade prelungite de sta la calculator în seara pentru a ajuta la exerciții speciale pentru femeile gravide. Detalii despre el mai târziu în acest articol.

Dacă aveți toată ziua să stea pe picioarele tale, vei purta cu siguranță ciorapi de compresie , și să ia o pauză atunci când se poate sta jos. În caz contrar, inevitabil varicele.

recomandări

luni dificile, însoțite de toxicitate și somnolență, va curge lin în al doilea trimestru. El este considerat cel mai ușor, deoarece stomacul nu este încă interferează, iar sistemul hormonal ajustat la noul stat. Femeia în cele din urmă se simt cât de plăcut este această stare. Pot candida pentru femeile gravide în timpul al doilea trimestru, stie doar medicul curant. Deși recomandarea generală a medicilor sunt reduse la faptul că, în cazul în care fata nu a implicat niciodată în sport, și nu este în valoare de pornire. Este suficient să meargă, fără a strecurat.

În cazul în care mama insarcinate nu se poate imagina viața fără sport, atunci numai până la mijlocul acestui trimestru, acesta își poate permite să rula lumină, neiznuryayuschy. Până în momentul în care ar trebui să dureze mai mult de 15-20 de minute. În această perioadă, iar mama va avea timp să se bucure de mișcarea și corpul să fie alimentat cu oxigen. După fuga, bea apă încă să-și recapete lichidul pierdut.

Ce se întâmplă în timpul cursei?

În cazul în care fătul în stomac mamei este încă mic, și plutind în lichidul amniotic, femeia, practic, nu simte copilul se mișcă. Dar în timp, activitatea sa devine mai tangibil. Mai ales în ultimele luni. Acesta a fost în această perioadă, orice medic vă va spune de ce nu poate rula în jurul valorii de gravidă. În al treilea trimestru, trebuie sa ai grija de tine si copilul tau, ca placenta abruptio parțială poate avea loc la efort fizic ridicat. Și, după cum se știe, transmite puterea de la mamă la copil și îmbogățește-l cu oxigen.

De asemenea, pe parcursul acestor luni, o femeie poate simti ca stomacul usor înăsprește si apoi relaxeaza. Această așa-numita formare (sau proces) Bout. Deoarece corpul se pregătește treptat pentru procesul complex de naștere. Aceasta rasa poate provoca nu numai procesul, dar bătălia reală. nastere prematura, cauzate de sarcini grele - nu este un astfel de fenomen rar.

Educația fizică pentru femeile gravide

Pentru fiecare perioadă se potrivesc diferite exerciții.

In primul trimestru:

• Mersul pe loc sau jogging (trei abordări nu mai mult de 5 minute fiecare).
• Ghemuit de 5 ori.
• picioare Mahi în afară până la 6 ori fiecare.
• Alternativ pantele de trei ori la stânga, apoi la piciorul drept.

În al doilea trimestru:

• Este cea mai bună formă de înot sau de apă de aerobic.
• La domiciliu, situată pe o parte, ridicați picioarele alternativ, timp de 30 de secunde.
• În această perioadă, multe întrebat dacă sarcina și fitness sunt compatibile. Dacă găsiți un program special conceput pentru fete în poziția, și va avea nimic să se teamă. Trainer vă va încărca numai acele exerciții care nu va aduce prejudicii.

În al treilea trimestru:

• Ridică-te în patru labe, la rândul său devia picioarele din spate. Acest exercițiu va ajuta la ameliorarea povara asupra rinichilor.
• mers lent la fața locului
• Sărituri și sarcină plictisitoare de stretching este cel mai bine ar trebui să fie excluse.

concluzie

Acum a devenit clar, este posibil pentru a rula gravidă. Acesta ar trebui să ia în considerare modul de viață la poziția sa. Dacă în viitor mama exercițiu nu neglija, apoi jog un pic, nu-i va face rău. În orice caz, nu este necesar să se balanseze presei și pneul-te pentru sarcini de pierdere în greutate. Excesul de greutate este încă afișat, pentru că este o caracteristică a sarcinii. Principalul lucru - să mănânce cu moderație, astfel încât acesta a mers repede după naștere.

Și, desigur, în conformitate cu exercitarea neprovocator pentru a menține forma fizică bună, nu este doar recomandată, și chiar necesar.